1.多喝水。多喝溫水，尤其是早上起來空腹喝的第一杯水，我從記事開始（好吧，我爹是個(gè)郎中），迷糊起來之后的第一件事就會(huì)一口氣下肚一大杯水，我成年之后，這一杯水的量基本穩(wěn)定在400ml-500ml，然后我的一天才真的開始。每天也會(huì)喝超多水，我中學(xué)的時(shí)候好朋友經(jīng)常管我叫水母……不過女孩子一定要少喝冷水冰水，多喝溫水，體內(nèi)暖了，氣血足了，反映在臉上，皮膚自然紅潤(rùn)有光澤。當(dāng)然，我能大量喝水的前提是，我的代謝能力很好，不會(huì)因?yàn)楹人∧[。若是浮腫體質(zhì)，可能在這一條就得自行調(diào)整了。
2.多喝豆?jié){。慚愧的是我現(xiàn)在也不能堅(jiān)持了。。。但是在發(fā)育階段，我每天早上都會(huì)喝一杯豆?jié){，照家里另一位女郎中的說法，有異黃酮，會(huì)調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素，所以，我從沒為痛經(jīng)問題困擾過。內(nèi)分泌調(diào)節(jié)好了，臉色自然也是健康。除此之外還有額外的好處……恩……我84斤，是C杯……因?yàn)槲胰樘遣荒褪?，喝不了牛奶，所以身邊的姑娘們跟我打聽豐胸秘籍時(shí)，我能想到的也只有豆?jié){和豬蹄了。。。
3.米醋洗臉。關(guān)于這點(diǎn)，真是見仁見智。以我自身來看，我從初二起，堅(jiān)持了一年，每天早上都是一盆溫水+1-2瓶蓋的米醋洗臉，這么做的結(jié)果就是，我這輩子葷素不忌，無辣不歡，經(jīng)過很多水土不服，但是從沒長(zhǎng)過痘痘，沒有粉刺的困擾，毛孔細(xì)致（這段話被旁邊姑娘看到了，她決定不再跟我玩耍了，，，）。我不清楚原理，但是覺得這么做似乎可以水油平衡，題主可以一試。
5.泡腳。好多知友都提到了，因?yàn)槭钦娴暮?jiǎn)便又實(shí)用呢~泡腳時(shí)可以往盆里拍點(diǎn)姜塊，或者放點(diǎn)玫瑰花，都是活血的，最好是泡到微微發(fā)汗。
6.黑豆黃芪黨參湯
7.
喝
*經(jīng)期前：將薏仁黃芪紅棗枸杞一起煮來喝。補(bǔ)血、祛濕、美白、改善膚色等（買個(gè)養(yǎng)生壺全部倒進(jìn)去煮45分鐘就行，薏仁還是要先用水泡一會(huì)兒，薏仁性寒，不必每次都放）
平日：紅茶/洋甘菊茶/薏仁紅豆茶等等，抗氧化，消除水腫等，重點(diǎn)是不影響睡眠，就不怕睡不好有黑眼圈啦。
8.
VC
VC大家都懂了，千萬(wàn)不要吃過量哦。在VC的選擇上，我是吃3元一瓶的藥用VC。市面上很多VC都聲稱植物提取，動(dòng)輒上百，實(shí)際上成分和效果類似，并且國(guó)家在藥物的管制上比營(yíng)養(yǎng)品要嚴(yán)格得多，土豪請(qǐng)隨意。
冷知識(shí)：檸檬和大白菜的vc含量是差不多的
9、
。
多吃大棗（指紅棗，青棗我也不知道有沒有用），面色發(fā)黃是血?dú)獠徽?，買一盒大棗，放在桌子上，看見了就吃兩個(gè)。如果能堅(jiān)持，早上必要喝溫水加一勺蜂蜜，潤(rùn)腸道，腸道好了，吸收自然好，吸收好了，身體個(gè)個(gè)機(jī)能都會(huì)有不錯(cuò)的改善。
10.
睡前熱水泡腳，起碼十幾分鐘，水涼了就繼續(xù)加熱水，然后上床睡覺；一定不能扣手機(jī)，越扣越精神；買一瓶比較正宗的薰衣草精油，瓶蓋擰開一半，一直放在枕頭邊，讓它自然揮發(fā)
11.
洗完澡清潔+水+霜（每周一次清潔面膜 兩三次補(bǔ)水面膜）
九點(diǎn)半泡腳
十點(diǎn)上床看書
十一點(diǎn)閉眼睡覺
每天喝5杯水（470ml的杯子）
每周跑步3次每次3km
三餐按時(shí)進(jìn)食
然后...
幾個(gè)月沒見的朋友都驚呼我的皮膚比上學(xué)期好太多
放假回家外婆說覺得我白了好多（外婆上次見我大概是暑假為了考駕照練車的時(shí)候）
早睡運(yùn)動(dòng)喝水?。?！你也可以做到?。?/div>
12.
薏仁、紅棗、枸杞、黃芪、蓮籽、茯苓放在一起，高壓鍋熬好，放在冰箱，每日一小碗。注意，茯苓不要放太多。另外，化妝品就是普通的化妝水，乳霜就是GNC蘆薈膠和橄欖油，眼霜用維生素E，兩個(gè)月后，月經(jīng)會(huì)很好，手腳也不會(huì)再冰涼，還有氣色也會(huì)很好。當(dāng)然，你休息也要好。
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