“中醫(yī)艾灸經(jīng)絡(luò)穴位病癥”中醫(yī)艾灸
有錢沒錢回家過年 王寶強(qiáng) - 鄉(xiāng)下住著咱爹媽 
今天23時(shí)27分，迎來“大寒”節(jié)氣。這是一年中最后一個(gè)節(jié)氣，大寒過后，又將迎來新一年的輪回。
“過了大寒，又是一年”，冬天就快過去，春天還會遠(yuǎn)嗎？
最冷的日子,這么養(yǎng)生就對了
在一年二十四個(gè)節(jié)氣中，小寒、大寒是最后兩個(gè)節(jié)氣，也是一年中最寒冷的時(shí)候。中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)自然界陰盛陽衰、寒氣襲人，極易損傷心腎陽氣。因此，保護(hù)陽氣是此時(shí)養(yǎng)生的重要原則。
中醫(yī)養(yǎng)生講究天、地、人三因制宜：大寒養(yǎng)生艾灸正當(dāng)時(shí)，此時(shí)人體內(nèi)的陽氣衰退，正適于采用補(bǔ)陽氣的養(yǎng)生手段，由于陽氣不足易復(fù)發(fā)老病。艾灸能很好的提升人體的正氣，激發(fā)人體自身的愈合能力！“正氣內(nèi)存，邪不可干”，到了春夏季就會少發(fā)病或不發(fā)病。并且對冬季常見病有很好的預(yù)防和治療之效。
艾灸穴位：
督脈：大椎穴、腎俞穴、心俞穴
任脈：膻中穴、神闕、關(guān)元
艾灸時(shí)間：
每天1次，每次每個(gè)穴位20分鐘；艾灸一周休息1天。
食宜溫、苦：養(yǎng)腎為主
“少食咸多食苦”原則，咸入腎，苦入心，冬季為腎水旺盛之時(shí)，咸味吃多腎水更旺，使心陽力量減弱。多食些苦味食物可助心陽，達(dá)到平衡；飲食宜溫?zé)?，但不可過熱，忌食生冷和黏硬食物，可食用偏溫性食物，如姜、羊肉、雞肉、牛肉、蝦、核桃、胡蘿卜、紅棗，菜飯可加重味道，有充分蛋白質(zhì)、脂肪增加抵抗力及免疫。
睡宜早：養(yǎng)精蓄銳藏陽氣
為了順應(yīng)冬藏，人們在起居上也應(yīng)注意早睡晚起，保證充足的睡眠時(shí)間，以利陽氣的潛藏。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)素問·四氣調(diào)神大論》所說，冬三月，“早臥晚起，必待日光……此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也?！倍觳环痢巴迭c(diǎn)懶”，日出而作，日落而息，反之，則容易耗損陰精，傷及腎臟，甚至有折損壽命之虞。
動宜慢：微汗即可
冬藏時(shí)節(jié)，萬物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動，做事“慢半拍”，以免擾動陽氣。
此時(shí)的鍛煉要有節(jié)制，微微出汗就好，建議大家選擇一些舒緩的運(yùn)動，如慢跑、踢毽子、太極拳等，起到舒展筋骨的目的即可。此外，運(yùn)動盡量選擇在白天、陽光充足時(shí)進(jìn)行，并做好準(zhǔn)備活動，防止運(yùn)動損傷。
頭宜暖：胸背足忌寒涼
大寒節(jié)氣，寒邪侵人，血脈不暢，這時(shí)是腦血栓、心梗等心腦血管疾病及關(guān)節(jié)痛、感冒等疾病的多發(fā)季節(jié)，保暖也就變得異常重要。
中醫(yī)認(rèn)為，頭是各條陽經(jīng)會聚之處，心為陽臟貫通胸背，寒易從腳而生，因此，頭部、胸背部、足部是需要重點(diǎn)保暖的部位。出門應(yīng)戴好帽子，避免濕發(fā)出門，胸背部多加件衣服避寒保暖，選擇舒適保暖性能好的鞋子，并經(jīng)常用熱水泡腳。
心宜平：節(jié)制喜怒曬太陽
冬季白天短而夜間長，寒冷的天氣、呼嘯的北風(fēng)，常會影響人們的心情，引發(fā)失落、沮喪等情緒，甚至患上抑郁癥。
因此，要積極調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，節(jié)制喜怒，多聽音樂，參加娛樂活動，積極樂觀地面對寒冷的天氣變化。還要多曬太陽，接受“光合作用”，靜心等待寒冷過后的春色。
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