天生愛美的女性總是抱怨留不住歲月的腳步，孰不知，只有睡美人才能美到老。睡美人，顧名思義，美人是睡出來的。在日常生活中，良好的睡眠往往是美麗的前提。現(xiàn)在流行一句話：“去睡一個美容覺。”這可不是無故流行的，充足的睡眠可是最有效、最省錢的保養(yǎng)方法哦?，F(xiàn)代女性似乎都缺少睡眠，其實睡眠對一個 人的肌體和美容至關(guān)重要，可以說，任何化妝品和飲食都比不上睡眠這種天然滋補(bǔ)品。充足的睡眠是使皮膚光滑、細(xì)膩的首要條件。從2002年開始，世界衛(wèi)生組織把每年的3月21日定為“世界睡眠日”，并認(rèn)為“睡眠、食物、空氣、水”為生 命的四要素，要求全人類關(guān)注和重視睡眠的健康問題。通過生活實踐，許多人認(rèn)識到，良好的睡眠是最好的美容方法。如果睡眠不足，膚色便會暗淡，面部皺紋增多。這是由于睡眠不足，皮膚細(xì)胞的種種調(diào)節(jié)活 動受到阻礙，血液循環(huán)不良，水分和脂肪分泌過少，皮膚易干燥而產(chǎn)生了皺紋。相反，睡眠充足，不僅使頭腦與身體得到充分休息，同時也使皮膚細(xì)胞有進(jìn)行種種調(diào)整活動的
時間，使皮膚所需營養(yǎng)在休眠中得到補(bǔ)充，因而膚色才會健康，有一種精神煥發(fā)的感覺。我們稍加觀察就會發(fā)現(xiàn)，一些漂亮的女明星總是容光煥發(fā)，使人眼前一亮。對于許多女明星而言，睡眠往往是她們的第一條養(yǎng)顏守則。
著名影星張曼玉說過：“無論如何，我都不縮短睡眠的
時間?！?在美容上，章子怡一直堅持“三多”原則：多喝水、多吃水果、多睡覺。章子怡說：“在保養(yǎng)上，男人靠的是吃，女人最重要的是睡覺。作息時 間一定要正常，而且必須保證8個小時的睡眠。平常如果不拍戲，我一定不會超過12點(diǎn)睡覺。”
2007年11月，在上海舉行的美容大獎頒獎典禮上，袁立榮獲年度最佳膚質(zhì) 獎。袁立獲得此殊榮可謂實至名歸，她那似吹彈可破的肌膚，晶瑩剔透。當(dāng) 晚，袁立一席黑色禮服亮相，更是將她絕好的肌膚襯托得白嫩細(xì)致。 袁立一直秉承著“你對肌膚好，肌膚也會對你好”的格言，并認(rèn)為她的“絲 綢肌膚”主要是來自良好的睡眠。 身為一位演員，工作經(jīng)常要不分晝夜、黑白顛倒，那么，袁立是如何保 證自己的睡眠的呢？她表示：“可能是因為工作緣故，我也不能保證每晚11點(diǎn)
入睡，不過我十分重視睡眠質(zhì)量。在睡前，我會放些舒緩的音樂，并點(diǎn)上香 熏的精油，放松心情愉快地
入睡。我建議大家盡量不要熬夜，這樣對身體的 傷害非常大。晚上11點(diǎn)后是身體排毒的最佳時期，如果不能保證在這之前休 息，凌晨1點(diǎn)前也要
入睡。” 美人是睡出來的，會睡覺的女人美到老。正如著名女影星奧黛麗·赫本所 言：“愛吃的女人衰老早，會睡的女人美到老”。愛美的女人，需要從睡眠做 起，讓良好的睡眠帶給你健康，帶給你美麗，更帶給你自信！睡覺就是最好的美容 現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活、工作的巨大壓力，使得人們沒有正常的作息
時間。 愛美的女性，如果你想擁有美麗健康的皮膚，就請盡情享受你的“美容覺”吧！ 記住，會睡覺的女人才能美到老！
合理的皮膚休息，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞的分裂。一天當(dāng)中，皮膚新陳代謝最旺盛 的
時間是在晚上，特別是晚上10點(diǎn)左右到清晨2點(diǎn)之間。如果在這個
時間獲得較好密秘 的 顏 容 老 不 ， 足 血 氣 的睡眠，就能加快皮膚的新陳代謝，延緩皮膚的老化。專家建議，女性要想使容 顏如玉，最好在夜里11點(diǎn)前開始
入睡。美容覺可不是簡單的睡覺，時常能睡美容覺，不用昂貴的化妝品，肌膚也能 漂亮非凡。掌握優(yōu)質(zhì)睡眠技巧，輕而易舉睡出紅潤的膚色來。
◎ 睡前洗個舒適的熱水澡，并進(jìn)行面部肌膚深層清潔。否則污物會堵塞毛 孔，血液不能充分到達(dá)皮膚表層，皮膚就不能得到充分的休息。 ◎ 睡眠的姿勢要正確，睡眠質(zhì)量才高。最好是仰臥或側(cè)臥。 ◎ 輕松的音樂有助于睡眠，可以帶來平和舒適的心情。 ◎ 在水中加點(diǎn)可起舒緩作用的香料或采用香熏護(hù)理。 ◎ 不能帶妝睡覺，因為化妝品會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)，還會使皮膚干燥，不利 于皮膚充分休息。
◎ 給予皮膚足夠的營養(yǎng)。睡前清洗、保養(yǎng)過的皮膚吸收力特別強(qiáng)，因此，睡前是供應(yīng)皮膚營養(yǎng)的良好時機(jī)，可以涂些晚霜之類的營養(yǎng)霜。
◎ 睡前要保持居室內(nèi)適宜的濕度。空氣中適度的水分可保證肌膚不會過于干燥，可以用加濕器將水蒸氣加到空氣中。
◎ 睡前宜輕輕按摩面部。從臉的中心到四周逐步按摩，以加速面部的血液循環(huán)，從而促進(jìn)新陳代謝。
◎ 睡前不要進(jìn)食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養(yǎng)顏大有裨益。
