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一、小轉(zhuǎn)子上有一塊非常重要也是大家很容易忽視的肌肉髂腰肌，他是人體最主要的屈髖肌和腰部重要的穩(wěn)定肌，也是使骨盆前傾最主要的肌肉，由于長期久坐，這塊肌肉長期緊張而無力，從而會(huì)使我們產(chǎn)生腰和膝關(guān)節(jié)的疼痛，還有一些生殖神經(jīng)經(jīng)過次肌肉，所以還會(huì)導(dǎo)致很多男科婦科問題。

我們看看附著在小轉(zhuǎn)子上的肌肉：髂腰肌

髂腰?。ㄓ裳蠹『枉募〗M成）

起點(diǎn):腰大肌起自第12胸椎和第1-4腰椎體側(cè)面和橫突前緣，髂肌起自髂窩。

止點(diǎn):共同止于股骨小轉(zhuǎn)子

功能：

起點(diǎn)固定，使髖關(guān)節(jié)屈和外旋。

止點(diǎn)固定，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈，對側(cè)旋轉(zhuǎn)；兩側(cè)收縮，使脊柱和骨盆前傾。

二、大轉(zhuǎn)子上有許多骨盆和髖關(guān)節(jié)重要的穩(wěn)定肌肉，尤其是在步態(tài)和運(yùn)動(dòng)過程中的作用非常明顯；X、O型腿的很多原因和大轉(zhuǎn)子上的肌肉有直接關(guān)系，它們的緊張常常使我們腰、腿部僵硬疼痛。

我們看看附著在大轉(zhuǎn)子上的肌肉：臀中肌、臀小肌、梨狀肌、閉孔內(nèi)肌、閉孔外肌、上孖肌、下孖肌股外側(cè)肌

1.臀中肌

起點(diǎn):髂骨臀前線和后線之間

止點(diǎn):股骨大轉(zhuǎn)子外側(cè)上部

功能 :

起點(diǎn)固定，髖外展，前部肌纖維髖屈，髖內(nèi)旋，后部肌纖維髖后伸，髖外旋。

止點(diǎn)固定，前部肌纖維骨盆前傾，后部肌纖維骨盆后傾。

2.臀小肌

起點(diǎn):臀中肌深層，髂骨翼外側(cè)

止點(diǎn):大轉(zhuǎn)子前面和髖關(guān)節(jié)上關(guān)節(jié)囊

功能 :

起點(diǎn)固定，髖外展，前部肌纖維髖屈，髖內(nèi)旋，后部肌纖維髖后伸，髖外旋。

止點(diǎn)固定，前部肌纖維骨盆前傾，后部肌纖維骨盆后傾。

3.梨狀肌

起點(diǎn):骶骨正中脊

止點(diǎn):股骨大轉(zhuǎn)子前部

功能:外旋髖關(guān)節(jié)和外展屈曲的髖關(guān)節(jié)

4.閉孔內(nèi)肌

起點(diǎn):閉孔膜內(nèi)面和閉孔周邊骨面

止點(diǎn):坐骨小切跡轉(zhuǎn)90度，到大轉(zhuǎn)子內(nèi)側(cè)

功能:外旋髖關(guān)節(jié)

5.閉孔外肌

起點(diǎn):閉孔邊緣下半部

止點(diǎn):大轉(zhuǎn)子窩

功能:外旋髖關(guān)節(jié)

6.上孖肌

起點(diǎn):坐骨棘

止點(diǎn):大轉(zhuǎn)子內(nèi)側(cè)

功能:外旋髖關(guān)節(jié)

7.下孖肌

起點(diǎn):坐骨結(jié)節(jié)

止點(diǎn):大轉(zhuǎn)子內(nèi)側(cè)

功能:外旋髖關(guān)節(jié)

8.股外側(cè)肌

起點(diǎn):股骨外側(cè)唇粗線、臀肌粗隆和大轉(zhuǎn)子

止點(diǎn):脛骨粗隆

功能:伸直膝關(guān)節(jié)

三、恥骨聯(lián)合的位置對我們來說很神秘，因?yàn)樗请x我們生殖泌尿系統(tǒng)最近的部位，他影響骨盆的位置，改變骨盆臟器的容積，腸胃的蠕動(dòng)，男性的尿頻尿急、性功能障礙，女性的生理期和孕婦生產(chǎn)，都和恥骨聯(lián)合附近的肌肉有著密切關(guān)系。

我們看看附著在恥骨聯(lián)合附近的肌肉有：腹直肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、股薄肌、腰小肌、錐狀肌

1.長收肌

起點(diǎn):恥骨聯(lián)合和恥骨嵴

止點(diǎn):股骨粗線內(nèi)側(cè)緣中三分之一

功能:

起點(diǎn)固定,髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、前屈和內(nèi)旋

止點(diǎn)固定,骨盆前傾

2.短收肌

起點(diǎn):恥骨下支

止點(diǎn):股骨粗線內(nèi)側(cè)緣上三分之一

功能:

起點(diǎn)固定,髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、前屈和內(nèi)旋，

止點(diǎn)固定,骨盆前傾

3.恥骨肌

起點(diǎn):恥骨嵴

止點(diǎn):股骨小轉(zhuǎn)子間嵴和恥骨肌線

功能:

起點(diǎn)固定,髖關(guān)節(jié)內(nèi)收、前屈和內(nèi)旋

止點(diǎn)固定,骨盆前傾

4.股薄肌

起點(diǎn):恥骨體和恥骨下支

止點(diǎn):脛骨粗隆內(nèi)側(cè)

功能:

起點(diǎn)固定,髖關(guān)節(jié)內(nèi)收和屈曲、膝屈和膝屈的情況下內(nèi)旋

止點(diǎn)固定,骨盆前傾

5.腰小肌（60%的人沒有此肌肉）

起點(diǎn):第一腰椎錐體側(cè)面和橫突

止點(diǎn):恥骨上支

功能:鋪助建立腰椎生理曲線，骨盆后傾

6.腹直肌

起點(diǎn):恥骨嵴和恥骨聯(lián)合

止點(diǎn):第5-7內(nèi)軟骨和劍突

功能:

起點(diǎn)固定,一側(cè)固定使脊椎向同側(cè)側(cè)屈，兩側(cè)收宿使脊椎前屈，降低肋骨助呼氣。

止點(diǎn)固定，使骨盆后傾

7.錐狀肌（30%人缺失此肌肉）

起點(diǎn):恥骨聯(lián)合

止點(diǎn):白線

功能:拉緊白線

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