都說(shuō)人可以三天不進(jìn)食，但不能超過(guò)三天不喝水。水是一切生物的生命之源，我們的生命當(dāng)然也離不開水，正常成年人體內(nèi)超過(guò)一半的成分都是水，而我們的血液也基本由水分組成。水是人類身體需要的首要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如果人體攝入的水分不夠，那么各個(gè)環(huán)節(jié)的運(yùn)作都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。

人體不攝入水分，就會(huì)像機(jī)器失去機(jī)油一樣變得干枯枯竭?，F(xiàn)在越來(lái)越多人開始重視飲水的重要性，并提倡“每日最好喝八杯水”。飲水雖好，但我們也不能過(guò)多飲水，而且如果飲水的時(shí)間掌握不好，就會(huì)不僅產(chǎn)生不了益處，還可能對(duì)身體造成損害。這些飲水的時(shí)機(jī)，你有錯(cuò)過(guò)嗎？

從早上說(shuō)起，第一杯水應(yīng)在早起時(shí)飲用。夜間睡覺是人體最重要的休息時(shí)間，所有的器官都在人體睡眠時(shí)進(jìn)行排毒，而早上的一杯水，有助于我們腸胃的清潔，可以幫助我們將污物排出腸道，進(jìn)行晨間的排泄。很多人早起沒(méi)有喝水的習(xí)慣，但早起一杯水是十分重要的。

第二，不要等到身體的干渴感明顯時(shí)再去喝水，在我們?nèi)粘５膶W(xué)習(xí)工作中，無(wú)論是體力還是腦力，都是消耗人體“能源”的工作，身體的水分也在隨著身體工作而逐漸消耗。干渴感是身體發(fā)出的“警報(bào)”，不要等到明顯口渴時(shí)再喝水，手邊應(yīng)該隨時(shí)備一杯水。而且不要養(yǎng)成喝飲料不喝水的習(xí)慣，水比其他一切飲品都健康，且有益于補(bǔ)充能量。

餐前一杯水，有助于增強(qiáng)飽腹感，控制正餐食量。很多朋友傾向于節(jié)食減肥，但節(jié)食減肥并不是減肥最好的手段。飯后喝水，容易沖淡攝入胃中的鹽分糖分，帶著人體必要的微量元素排出體外，所以飯后也是不宜喝水的，容易讓身體錯(cuò)過(guò)本該補(bǔ)充的養(yǎng)分。所以如果要喝水的話，最好在餐前喝水，并且飲用白開水，更有助于打開胃口，增強(qiáng)飽腹感。

睡前應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充水分，但最好不要補(bǔ)充過(guò)多的水分。如果在睡前補(bǔ)充水分過(guò)度，很容易讓人起夜次數(shù)增多，從而睡眠質(zhì)量變差。而且有的人容易水腫，容易引發(fā)水腫的人在睡前最好不要補(bǔ)充水分，不然第二天早起，水腫的概率就會(huì)變高。如果睡前感到口渴，補(bǔ)充的水以半杯左右為佳。

很多人都有喝飲料、咖啡、茶的習(xí)慣，但這些飲品都不能完全地代替白開水，只有白開水是人們補(bǔ)充水分的最佳途徑。而飲料、咖啡、茶中或多或少都含有身體難以降解的成分，最終作為廢物排出后，身體所攝入的水分就會(huì)大大減少。每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成喝白開水的好習(xí)慣。

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