●全球煙民：11億
●每吸一次煙平均減少壽命：5分鐘
●長(zhǎng)期吸煙壽命將縮短：5-8年
●吸煙者死亡率要比非吸煙者高：2.5倍
有人說(shuō)，煙草，如同走出錫瓶的幽靈，游蕩在我們這個(gè)綠色的星球，試圖把地球熏黃搞垮。這話(huà)看來(lái)不假，煙的排場(chǎng)、煙的禮節(jié)、煙的陽(yáng)剛已深入很多人的骨髓。在男人眼里，有時(shí)候，會(huì)為某些事情而著迷：比如女人抽煙，她簡(jiǎn)單的妝容不失大方，低調(diào)不失時(shí)尚的衣著，一杯酒，纖纖玉指中一支煙，吞吐出陣陣迷離！在她們眼里，一支煙是一種生活、一種心情、一種時(shí)尚。而很多很“紳士”的男人甚至在派煙的時(shí)候都不忘記贈(zèng)給女士，認(rèn)為這是禮貌和修養(yǎng)！在女人眼里，小時(shí)候，煙是父親的味道，長(zhǎng)大后，煙是男人的味道。而實(shí)際上，煙就是煙的味道。關(guān)于煙的禮貌與修養(yǎng)有了另一種解釋?zhuān)翰辉诠矆?chǎng)合吸煙、不當(dāng)別人的面吸煙、不向別人遞煙。
2008年5月31日是世界衛(wèi)生組織發(fā)起的第21個(gè)世界無(wú)煙日，我們不妨從此開(kāi)始，追逐煙的時(shí)尚與潮流，拋棄吞咽的誘惑，并為之成為一種習(xí)慣、一種禮節(jié)而做個(gè)先進(jìn)者吧。
A認(rèn)識(shí)煙草
一支煙中所含的有害成分
丙酮：一種脫漆劑：砒霜：劇毒品; 一氧化氮：有害氣體; DDT殺蟲(chóng)劑：一種有機(jī)氯農(nóng)藥 ; 氰化氫：煤氣中的毒素；萘：樟腦丸中的致命成分 焦油：用來(lái)鋪馬路的一種臭味物質(zhì)；尼古丁：殺蟲(chóng)劑 其中危害最大的是尼古丁。
煙草是最危險(xiǎn)的消費(fèi)品
2008年2月發(fā)布的《世界衛(wèi)生組織全球煙草流行報(bào)告》告訴我們，煙草是人類(lèi)健康所面臨的最大且又可以預(yù)防的危
險(xiǎn)因素，也是按其生產(chǎn)說(shuō)明使用卻導(dǎo)致高達(dá)50%吸食者死亡的唯一消費(fèi)品。如果各國(guó)政府不采取有力措施，這個(gè)數(shù)字
將在21世紀(jì)變成10億，而且80%發(fā)生在發(fā)展中國(guó)家。全世界只有5%的人生活在完全禁止煙草廣告、促銷(xiāo)和贊助的
國(guó)家，10億青少年中的85%生活在發(fā)展中國(guó)家。煙草業(yè)的廣告和促銷(xiāo)活動(dòng)能誘惑青少年一旦嘗試了煙草這一高度
成癮的產(chǎn)品。很容易造成終身煙草依賴(lài)。人類(lèi)是一高智商的動(dòng)物，面對(duì)煙草，卻做了一個(gè)極不劃算的選擇。
B煙草與人
煙草之于人的身體
一支煙里含的尼古丁可毒死一只老鼠，20支香煙中的尼古丁能毒死一頭牛。一個(gè)成年人如果每天吸收、20—25支香煙，就吸入了50—70毫克尼古丁。這些尼古丁本可以致人于死地，只是由于他們是被人體間歇式吸入，加上人體有一定的解毒能力，吸煙人才免于死亡。
煙草之于人的健康危害歷歷可數(shù)。煙草中含有許多致癌物以及能夠降低肌體排出異物能力的纖毛毒物質(zhì)。這些毒物附在香煙煙霧的微小顆粒上，到達(dá)肺泡并在那里沉積、彼此強(qiáng)化、結(jié)果又大大加強(qiáng)了致癌作用。
1. 每天吸煙10支以上的人，肺癌死亡率要比不吸煙者高2.5倍。肺癌患者的90%以及各種病癥的1/3是吸煙引起的。
2. 吸煙還引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等。
3. 吸煙會(huì)使心血管病加重，加速動(dòng)脈粥樣硬化和生成血栓。造成心律不齊，甚至突然死亡。
4. 有研究者發(fā)現(xiàn)，吸煙者由于冠心病引起的猝死率比不吸煙者高4倍以上。
5. 吸煙會(huì)損害神經(jīng)系統(tǒng)，使人記憶力衰退，過(guò)早衰老。
6. 吸煙會(huì)損害呼吸系統(tǒng)，經(jīng)常吸煙的人常年咳嗽，咳痰。易患支氣管炎、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張等呼吸道疾病。
7. 吸煙者易患胃潰瘍，因?yàn)闊熿F中的煙堿能破壞消化中的酸堿平衡。
煙草之于青少年
有媒體記者在一所職業(yè)高中做了個(gè)調(diào)查10%男生吸過(guò)煙，一個(gè)班一半以上學(xué)生吸過(guò)。其中大多數(shù)從初中開(kāi)始吸的。
我國(guó)有3億多人吸煙，約占全球吸煙總?cè)说娜种弧?005年的調(diào)查報(bào)告顯示，我國(guó)15歲以上男女學(xué)生的現(xiàn)在吸煙率分別為22.4%和3.9%。煙草對(duì)于青少年的危害不言而喻。青少年正值生長(zhǎng)發(fā)育旺盛時(shí)期，機(jī)體各系統(tǒng)、器官和組織還比較嬌嫩，各種功能都還不夠穩(wěn)定，對(duì)外界的不利因素的抵抗能力較弱，因而吸煙對(duì)青少年身心的損害更大，吸煙所致疾病，在青少年身上會(huì)產(chǎn)生更為嚴(yán)重的后果。
青少年的支氣管（與成年人先比）較直，當(dāng)煙霧中有害物質(zhì)進(jìn)入呼吸道時(shí)，很容易進(jìn)入支氣管和肺泡，使肺組織遭到損害，從而削弱呼吸道的防御能力。
據(jù)報(bào)道：吸煙青少年患咳嗽、痰多、肺部感染的例，比不吸煙青少年多得多。另有資料表明，開(kāi)始吸煙年齡越早，患肺癌的危險(xiǎn)性越大。再者，煙草中的一氧化碳，與血液里的血色素親和能力極強(qiáng)，因可使人處于缺氧狀態(tài)，從而破壞了腦神經(jīng)細(xì)胞的正常功能，導(dǎo)致頭痛、失眠、注意力不集中、記憶力減退和理解能力變差。
此外，吸煙的青少年身體素質(zhì)也不好，主要表現(xiàn)為抗病能力低下，如易患流感和痢疾等疾病。
煙草之于肺癌
不能不關(guān)注一個(gè)事實(shí)，我國(guó)肺癌發(fā)病率和死亡率一直呈上升趨勢(shì)。2000~2005年間，中國(guó)肺癌發(fā)病人數(shù)約增加了12萬(wàn)例，其中男性從26萬(wàn)例增至33萬(wàn)例，增加了26.9%，女性從12萬(wàn)例增至17萬(wàn)例。
有關(guān)專(zhuān)家一直強(qiáng)調(diào)吸煙是肺癌最重要的引發(fā)因素，因肺癌死亡的女性75%歸因于吸煙，所有腫瘤死亡人數(shù)的28%與吸煙有關(guān)。35歲男性若每天吸煙≥25支，75歲前死于肺癌的風(fēng)險(xiǎn)比例為13%，死于冠心病的風(fēng)險(xiǎn)比例為10%，死于吸煙先關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)比例28%。
此外，我國(guó)肺癌的發(fā)病和死亡年齡自40歲以后迅速上升，70歲達(dá)到高峰，且發(fā)病及死亡年齡趨向年輕化“我國(guó)肺癌發(fā)病者平均每5年年輕一歲”。
肺癌通常分為小細(xì)胞肺癌及非小細(xì)胞肺癌兩大類(lèi)，其中非小細(xì)胞肺癌發(fā)病率較高，占肺癌發(fā)病總數(shù)的80%。中山
大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院張力教授介紹，目前研究尚未證實(shí)一些危險(xiǎn)因素同其發(fā)病密切相關(guān)。首先是吸煙，這是誘發(fā)肺癌
的最主要因素，在全球大部分國(guó)家，90%的肺癌由吸煙引起：其次是吸二手煙，在不吸煙卻患非小細(xì)胞肺癌的人群中，
大約25%是由吸二手煙引起的：另外，空氣污染如柴油燃料中的廢棄物是危險(xiǎn)因素，接觸氡或石棉可增加患病危險(xiǎn)，
若家族成員中有人患此病，其余家族成員患病的風(fēng)險(xiǎn)亦將增高。
一些關(guān)于戒煙的方法
1. 消除緊張情緒:緊張的學(xué)習(xí)狀況是吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您所有的吸煙用具，遠(yuǎn)離吸煙環(huán)境。在身邊放一些無(wú)糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。
2. 體重為題：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加。吸煙的人戒煙后會(huì)減低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人呢戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾十公斤，但可以通過(guò)加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付體重增加。
3. 加強(qiáng)戒煙意識(shí)：明確目標(biāo)說(shuō)戒就戒，改變與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不在吸煙的決心。
4. 尋找替代方法：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代方法：做到一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過(guò)刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過(guò)令人興奮的運(yùn)動(dòng)或談話(huà)轉(zhuǎn)移注意力。
5. 公開(kāi)戒煙：一些過(guò)去曾吸煙的人有過(guò)戒煙打賭的豪經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開(kāi)戒煙，并爭(zhēng)取得到同學(xué)和老師們的支持，公開(kāi)宣布自己戒煙，如有違犯自愿受罰，得到大家的共同監(jiān)督。
6. 少參加聚會(huì)：剛開(kāi)始戒煙是要避免受到吸煙引誘。如果有同學(xué)邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類(lèi)聚會(huì)，直到自己覺(jué)得沒(méi)有煙癮為止。
