在女性的一生中，卵巢具有非常重大的作用，保養(yǎng)卵巢還可以減緩女性的衰老。

有人曾比喻女性擁有兩座花園：

表象花園——臉；

秘密花園——卵巢。

女人的衰老從卵巢開(kāi)始

女性都希望自己青春常駐，所以對(duì)于保養(yǎng)普遍非常舍得。

但養(yǎng)顏先養(yǎng)根，醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，花季保鮮主要源于卵巢的功能。

卵巢是女性重要的生殖器官

卵巢是女性重要的生殖器官，也稱(chēng)為女性性腺，卵巢能夠周期性排卵，它肩負(fù)著傳宗接代的使命。

卵巢是主要的生殖內(nèi)分泌腺

除了周期性排卵，卵巢還分泌著能夠維持女性青春美麗和活力的女性激素，如雌激素、孕激素、抑制素、雄激素等，這些激素參與機(jī)體的生理功能調(diào)節(jié)，維持內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，使女性保持女性特征?？梢哉f(shuō)卵巢是女性青春的守護(hù)神。

卵巢功能出現(xiàn)異常會(huì)導(dǎo)致分泌性激素的節(jié)奏和數(shù)量改變，這樣不僅會(huì)影響性功能，發(fā)生月經(jīng)紊亂、體質(zhì)下降，還會(huì)引發(fā)許多問(wèn)題皮膚的出現(xiàn)，提早衰老。

卵巢保養(yǎng)，是女人的終生必修課哦！

日常卵巢保養(yǎng)

保養(yǎng)卵巢要從生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起。

1. 保持良好的心情

不要給自己太大的精神壓力和心理壓力，心理上的波動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致卵巢功能的紊亂，避免過(guò)度情緒化，學(xué)會(huì)調(diào)整情緒，保持愉快的心情。

2. 保持良好的飲食習(xí)慣

女性可適當(dāng)多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B2、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，

如雞蛋、豬肝、牛奶、豆類(lèi)及其制品、新鮮果蔬、蘑菇、木耳、海帶、紫菜、魚(yú)類(lèi)等。

3. 堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

瑜伽、游泳及健步走被認(rèn)為是釋放身心壓力，保養(yǎng)卵巢及增加骨密度的重要方式。

用瑜伽養(yǎng)護(hù)卵巢

瑜伽能夠幫助女性保持容顏、煥發(fā)神采，使練習(xí)者更有女人味。

瑜伽是如何作用于女性卵巢的呢？

瑜伽有各種各樣的體式，配合呼吸方式，可以調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，疏通女性器官的氣血循環(huán)，對(duì)月經(jīng)不調(diào)、輸卵管不通、產(chǎn)后陰道松弛、盆腔炎等有很好的效果。

呵護(hù)卵巢10個(gè)瑜伽體式：

貓牛式

貓式：英文名為cat pose，梵文名：Bidalasana，Bidala是貓的意思，sana體式。

牛式：英文名為cow pose，梵文名：marjaryasana，marjarya是牛的意思，sana體式。

功效：按摩腹部?jī)?nèi)臟，緩解孕期脊柱的僵硬，增強(qiáng)脊柱彈性及健康，減少內(nèi)臟的脂肪，幫助子宮回位。

下犬式

功效：頭倒立和肩倒立系統(tǒng)都對(duì)月經(jīng)不調(diào)與卵巢保養(yǎng)具有很好的效果，而下犬式不但是一個(gè)全身伸展的體式，同時(shí)也是一個(gè)溫和的半倒立姿勢(shì)，可以多練習(xí)喲~

花環(huán)式

功效：此動(dòng)作可以使得背部、脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宮及腹部器官，刺激腹腔血液循環(huán)。

蝴蝶式

功效：促進(jìn)骨盆部位的血液循環(huán)，打通腿部與骨盆之間的經(jīng)絡(luò)，尤其會(huì)使腹腔的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)得到更多血液的滋養(yǎng)，清理人體“衛(wèi)生死角”，使臉色紅潤(rùn)、膚色潔白、無(wú)斑無(wú)痘、容顏嬌嫩。

束角式

功效：促進(jìn)盆骨區(qū)域血液循環(huán)，使其保持健康，還可控制月經(jīng)流量，同時(shí)也可以刺激子宮，促進(jìn)功能正常。

仰臥束角式

功效：促進(jìn)盆腔內(nèi)血液循環(huán)，滋養(yǎng)卵巢和子宮；調(diào)節(jié)血壓，緩解下背部疼痛，緩解靜脈曲張和坐骨神經(jīng)痛；減輕因痔瘡引起的疼痛，改善消化不良和脹氣。另外，這個(gè)動(dòng)作能夠增強(qiáng)生殖系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)，對(duì)于男女都適用。

初學(xué)者可以在背部下方墊一個(gè)長(zhǎng)枕或墊子。

橋式

功效：雕塑背部、臀部和前大腿肌、腹部核心肌群，再加上肩膀力量運(yùn)用可以消除肩痛和增進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于產(chǎn)后女性有改善子宮下垂的功效，另外還可刺激胸腺和強(qiáng)化脊椎。

犁式

功效：此動(dòng)作能為子宮增添新鮮血液，緩解下半身的緊張和壓力，有利于消除腿部水腫和促進(jìn)子宮回位。

魚(yú)式

功效：在這個(gè)體式中，背部區(qū)域都得到完全的伸展，胸部也得到很好的擴(kuò)展，呼吸變得更完全，頸部得到伸展，對(duì)甲狀腺也很有好處。

搖擺式

功效：這個(gè)體式在滾動(dòng)中完成，相當(dāng)有趣，過(guò)程中你的腹肌保持緊張狀態(tài)，可以增強(qiáng)你的核心力量。

除了以上瑜伽體式以外，還可以每天進(jìn)行一下冥想練習(xí)哦