萬科集團(tuán)總裁王石曾被醫(yī)生診斷可能下半輩子將在輪椅上度過，但此后四年成功登上11座高峰；他從鄉(xiāng)村走來，20年時(shí)光打造中國最成功的地產(chǎn)企業(yè)萬科集團(tuán)。他曾說：這就是我選擇的人生態(tài)度：向上，生命在高處
喜歡運(yùn)動(dòng)流汗，喜歡健身房，喜歡跑步，喜歡登山，今年63歲的他依舊帥氣精神，最近又去劍橋游學(xué)
今天這篇文章告訴你王石關(guān)于登山、健身等運(yùn)動(dòng)中領(lǐng)悟到的強(qiáng)者邏輯，如何讓“不適”變得“舒適”。
這個(gè)世界上有兩種人，一種人是強(qiáng)者，一種人是弱者。強(qiáng)者給自己找不適，弱者給自己找舒適。想要變得更強(qiáng)，就必須要學(xué)會(huì)強(qiáng)者的必備技能，那就是讓不適變得舒適。
如果你學(xué)會(huì)了這種技能，你可以搞定很多事情，例如克服拖延，健身，學(xué)習(xí)新語言，探索未知領(lǐng)域等等。但是很多人都傾向于回避這種不舒適，畢竟沒有一件事情是簡單的，都需要付出很多努力，忍受很多痛苦，甚至是讓自己遍體鱗傷。
我以前一直很覺得我們應(yīng)該讓自己舒適一些，但是后來我明白一些不適有時(shí)并不是件壞事。事實(shí)上，你可以學(xué)會(huì)享受這種不適，例如，我每天都會(huì)做一些力量訓(xùn)練，雖然這點(diǎn)不適不會(huì)嚴(yán)重到我討厭的地步，但是人就是這樣的，能逃避的困難，我們總能找到借口。我制定計(jì)劃表格，讓這點(diǎn)不適參與我的生活，形成一種習(xí)慣。
每當(dāng)我完成15個(gè)引體向上，我會(huì)在引體向上那一欄寫上15，每個(gè)月我都會(huì)換新的紙張，并總結(jié)上個(gè)月的情況。不經(jīng)意間，幾個(gè)月時(shí)間我已經(jīng)做了1000個(gè)引體向上了。
我發(fā)現(xiàn)任何只要是有一點(diǎn)不適的事情都是可以訓(xùn)練的，我們可以將一件不適的事情變成一種習(xí)慣，然后你會(huì)離不開它，覺得這點(diǎn)小痛苦其實(shí)是平淡無奇生活中的一種調(diào)味料。這件事由不適變得舒適，良好的習(xí)慣就是這樣養(yǎng)成的。
找到一件你想做的事情，這件事情會(huì)讓你有點(diǎn)小不適，但是做成了以后你會(huì)收獲很多。例如，健身。
你可以把這件事情分解成1000個(gè)獨(dú)立的事件，要確保每個(gè)事件都在你能容忍的不適程度內(nèi)。你可以先測試一下你盡全力最大的容忍程度，然后減去20%，從這個(gè)值開始。例如，我想要做10000個(gè)引體向上，那么分成1000份，就是每次10個(gè)。
開始去做，并且不要強(qiáng)迫自己，把它當(dāng)做一種樂趣去挑戰(zhàn)。隨著你的能力增強(qiáng)，逐漸增加分量，例如一個(gè)月后，你可以做到15個(gè)，3個(gè)月后，你可以做到25個(gè)。所以，10000個(gè)看似需要1000天才能完成，事實(shí)上，你可能9個(gè)月就搞定了。
這個(gè)方法的精髓在于把一個(gè)很大的痛苦分解成1000份小不適，然后將它融入每天的生活中，培養(yǎng)成習(xí)慣，將不適轉(zhuǎn)變成舒適。
我們可以通過上面的這種方法，對自己的能力進(jìn)行提升，改變一些壞習(xí)慣，培養(yǎng)一些好習(xí)慣。
1、拖延的習(xí)慣。
我們?yōu)槭裁匆涎?，主要原因在于我們要做的事情令我們感到不適。所以，我們的頭腦會(huì)產(chǎn)生各種各樣的借口和誘惑，來促使我們?nèi)プ龈菀椎模娣氖虑?。?dāng)我們把一件事情定義為“不舒適”的時(shí)候，我們會(huì)本能的不想去做它，想方設(shè)法拖延到明天。但是，如果我們能夠把這種痛苦分解成1000份，變成可以忍受的程度，那么事情就變得容易了。我們可以制定一個(gè)表格，叫做“戰(zhàn)勝拖延”。每次有想要拖延的想法的時(shí)候，就立刻去做，完成任務(wù)之后就在表格上+1，當(dāng)完成
1000+的時(shí)候，拖延的習(xí)慣就根除了。
2、健身的習(xí)慣。
我們不去健身因?yàn)槲覀兏械讲皇孢m，但是如果每次有意識(shí)的讓自己承受一些不適，會(huì)逐漸提升自己的忍耐力，一旦養(yǎng)成一種習(xí)慣，我們會(huì)依賴于這種不適帶給自身的有利刺激，讓自己感到更有活力。
3、閱讀的習(xí)慣。
沒有閱讀習(xí)慣的人會(huì)把讀書看成是一件很痛苦的事情。如果你能夠建立的一個(gè)表格，讓自己每讀完一章節(jié)就在上面寫上+1。逐漸養(yǎng)成習(xí)慣以后，改成閱讀一本書寫
上+1，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)月你甚至能夠讀上5本書。然后閱讀會(huì)變得不再痛苦，而成為一種習(xí)以為常的事情。當(dāng)你能夠跟別人談起你閱讀的著作以及你的看法，會(huì)是一件很有成就感的事情。
4、早起的習(xí)慣。
要培養(yǎng)早起的習(xí)慣首先要為自己設(shè)定一個(gè)早起的目的。而且這個(gè)目的會(huì)讓你很期待第二天的早晨快點(diǎn)到來。如果你是一個(gè)吃貨，不妨睡前準(zhǔn)備好一頓豐盛的早餐食材，等早上起床給自己做一個(gè)很好吃的早餐。我給自己設(shè)定的早起目的是玩半個(gè)小時(shí)游戲（很神奇吧），這對我來說很有吸引力。于是，如果我想要6點(diǎn)半起床，那么我
會(huì)把鬧鈴定在6點(diǎn)，然后快速起床，開機(jī)時(shí)間我會(huì)搞定刷牙洗臉，然后熱一杯牛奶，一邊打游戲，一邊聽著英語廣播。通過這個(gè)方法，我將不適轉(zhuǎn)換為舒適，讓本來很難得事情變得容易而且備受期待。
5、寫作的習(xí)慣。
讀書再多如果不寫出來，就不能成為自己的東西。如果不能向別人說出來，就不能得到修正與反饋，也無法知道自己的觀點(diǎn)是處于什么樣的水平。寫作是一個(gè)整理自己想法的很好的工具，將平時(shí)閱讀中的論點(diǎn)整理出來，加以思考，總結(jié)成自己的話語。這樣，邏輯能力和思考能力就會(huì)逐漸加強(qiáng)。當(dāng)然，寫作是件比較痛苦的事情，你需要整理自己的思緒，并且組織語言將它們表達(dá)出來。而且，當(dāng)你對著電腦的時(shí)候，還要排除各種雜事的干擾，這對專注力也是一種鍛煉。
以下文字節(jié)選自《王石說：影響我人生的進(jìn)與退》
有記者問我，帆船和賽艇對我的挑戰(zhàn)是什么?我說，沒有特別的，和登山一樣，就是滿足我的挑戰(zhàn)欲。相比陸地，世界上更廣闊的是海洋，生命也是從海洋出來的，所以我對海洋本身就有一種向往。
我記得在少年時(shí)代讀《海底兩萬里》和《魯濱孫漂流記》，一個(gè)是在海底，一個(gè)在海島上，都充滿了浪漫的冒險(xiǎn)。尤其在登上珠峰之后，我對于航海的憧憬更加強(qiáng)烈，所以就開始進(jìn)行帆船訓(xùn)練。按照我的想法，是要進(jìn)行環(huán)球航海的，當(dāng)然在這之前主要是在近海訓(xùn)練，參加像環(huán)海南島一類的帆船比賽。
所有運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，我覺得最有詩意、最有美感的就是賽艇。
一般人都以為賽艇專業(yè)性很強(qiáng)，其實(shí)不是。動(dòng)作不難，主要是講究配合。如果把這個(gè)和游艇結(jié)合起來，那就很好玩了。一定要自己玩，不能找外援。劃賽艇可以健身，首先的挑戰(zhàn)是賽艇非常窄，人要有平衡感。我?guī)晌焕峡偟侥喜尜愅У臅r(shí)候，他們都沒見過賽艇，第一眼看到時(shí)異口同聲說：“就是這個(gè)東西啊!”所以，我勸大家有機(jī)會(huì)一定要親自去觀摩一下。玩賽艇的人非常少，這是一個(gè)很小的圈子。
劃賽艇可以健美我們的體魄，展示我們的身體，所以我現(xiàn)在很有優(yōu)越感啊!作為一個(gè)成功的男人，那是減脂肪的最好方法。
運(yùn)動(dòng)對我來說，首先是愛好。工作之后，尤其是在深圳創(chuàng)業(yè)后，即使時(shí)間很緊迫我也一直在堅(jiān)持，我想這是與生俱來的。再者，小時(shí)候?qū)μ诫U(xiǎn)很感興趣，我的工作跟探險(xiǎn)沒關(guān)系
所以在自己可支配的時(shí)間我會(huì)做一些自己喜歡做的事情，像登山、飛傘、滑雪、航?！?dāng)然，開始運(yùn)動(dòng)之后發(fā)現(xiàn)它能非常好地調(diào)節(jié)現(xiàn)在緊張的城市生活。
進(jìn)入探險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)有時(shí)候也需要契機(jī)。我的契機(jī)出現(xiàn)在1995年，那一年我的腰椎之間發(fā)現(xiàn)一個(gè)血管瘤，左腿很痛，醫(yī)生診斷說我可能下肢癱瘓。我對命運(yùn)不屈服，我說我要去看看珠峰。于是有了契機(jī)，1997年我去了西藏，回來就進(jìn)行很多訓(xùn)練。航海是2003年登上珠峰之后，因?yàn)檎J(rèn)識(shí)到人應(yīng)該去感受大海，所以就學(xué)駕帆船，航海轉(zhuǎn)一圈。
2010年5月22日，當(dāng)年60歲的萬科地產(chǎn)董事長王石時(shí)隔七年之后再次登上珠峰，刷新了他此前創(chuàng)造的53歲'登頂珠峰的最年長者'的國內(nèi)紀(jì)錄，也讓王石進(jìn)入了從珠峰北坡和南坡都成功登頂?shù)牡巧秸咝辛?。而除了珠峰之外，他也慣于攀登天下所有名山。
