九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

1992年，WHO提出了維多利亞宣言，健康四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡，其核心思想可以用一個(gè)字表達(dá)----“適”。

要想獲得健康，就要按照“四大基石”的思想培養(yǎng)良好的生活方式。通過(guò)對(duì)健康老人進(jìn)行調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，他們的生活方式五花八門(mén)，有抽煙的，由喝酒的，又吃肉的，有喝茶的，但有兩條是一致的。第一，心胸開(kāi)闊，性格隨和，心地善良；第二，勤快，愛(ài)勞動(dòng)或愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

適量運(yùn)動(dòng)：每天步行 3公里，每周運(yùn)動(dòng)5次，運(yùn)動(dòng)后心跳數(shù)加年齡達(dá)到170。

戒煙限酒：吸煙有害健康！戒，戒煙靠自覺(jué)和意志力。酒是雙刃劍，適量飲酒有益于身體健康，每日飲酒量，換算為酒精量不超過(guò)65ml。紅葡萄酒最好。

心理平衡：有人認(rèn)為，心理平衡的保健作用是其它保健措施的總和。心理平衡最基本的是正確看待自己、正確看待別人、正確看待社會(huì)。

如果你的顧客心理總是疙疙瘩瘩，遇事總是愛(ài)鉆牛角尖，心胸狹窄，特別是一些人看不慣這，看不慣那，總在較勁，他吃多少紐崔萊都不會(huì)有明顯作用，首先要做的是幫助他解決心理問(wèn)題。

奉送洪昭光教授的“養(yǎng)心八珍湯”，幫助顧客調(diào)養(yǎng)心態(tài)。

慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢(qián)，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。以上八味藥，共置寬心鍋內(nèi)炒，文火慢炒，不焦不躁；再放公平缽內(nèi)研，精磨細(xì)研，越細(xì)越好，三思為末，淡泊為引；做成菩提子大小，和氣湯送下，清風(fēng)明月，早晚分服?？蓛艋撵`，升華人格，物我兩忘，寵辱不驚。

還有一個(gè)“適”，合理膳食，下面再講。

作為一個(gè)健康顧問(wèn)，我們?cè)跒轭櫩瓦M(jìn)行健康咨詢時(shí)，應(yīng)全面了解這四個(gè)方面的基本情況，科學(xué)判斷哪些因素影響了顧客的健康，并據(jù)此，給顧客一個(gè)全面科學(xué)的保健方案，而不是單一的膳食營(yíng)養(yǎng)建議。