作者：馬躍 原刊于《氣功》
人的稟賦各不相同，我在練氣功上是下根器人，氣感遲鈍，因而得氣慢，上功也慢，二、三年里練了一些大法、秘法，就是不見效果。引不起興趣，練一個(gè)丟一個(gè)。一天見到《氣功》雜志上刊登的“百練不如一站”的文章，受到啟發(fā)，何不從站樁功練起呢？于是老老實(shí)實(shí)地自學(xué)起了站樁功。我選擇了簡單易學(xué)的“武當(dāng)自然外氣功”，民間稱為南功，屬武當(dāng)內(nèi)功，采用的是馬步站樁姿勢。在站樁功中以馬步站樁的功效最為快速而顯著，此功由聚氣、進(jìn)氣、運(yùn)氣三步功法組成，均是在馬步站樁的基礎(chǔ)上，運(yùn)用掌握的開合變化來實(shí)現(xiàn)的。今簡介練法于下，有意者不妨一試。
馬步站樁姿勢擺好后，先練聚氣功：向前抬肘，掌心朝下，十指間略分開；進(jìn)氣功是掌心相對，慢慢合至1cm間距，3分鐘后再慢慢拉開至1米寬，如此反復(fù)拉合。運(yùn)氣功是改掌心相對，掌心朝胸，如報(bào)物狀，中指可接觸，3分鐘后拉開至1米寬，也是如此反復(fù)拉合，在此期間自然呼吸，用良性意念?？煽措娨暵犚魳?、輕聲談話，在輕松愉快的氣氛中練功。初練時(shí)用高樁，膝蓋稍稍彎曲，一次練十多分鐘，以身熱汗欲出為度。隨著練功深入，逐步延長時(shí)間，并向中樁、低樁過渡，爭取每天有所進(jìn)步，切忌急于求成。此功是以形引氣，只要按法擺好姿勢，就能啟動氣機(jī)，激活經(jīng)絡(luò)，引發(fā)真氣。不一會，渾身上下氣血涌動，直達(dá)四肢末梢，微循環(huán)加速，關(guān)節(jié)百骸豁然貫通。這時(shí)才真正體驗(yàn)到“要把骨髓洗，先從站樁起”的內(nèi)涵，即體質(zhì)發(fā)生明顯變化，疾病不藥而愈，我久治未愈的頸椎病、關(guān)節(jié)炎以及支氣管炎均在不知不覺中消失了。在練功時(shí)要注意將臀部向后坐，則會陰與尾閭得到放松，督、任二脈的循環(huán)就明顯增強(qiáng)，為通周天打下基礎(chǔ)，所以練了兩三個(gè)月，大約用70至90功時(shí)就通了大小周天（據(jù)介紹，對內(nèi)氣敏感者只需30功時(shí)就可練成）。一天24小時(shí)均能感到真氣在體內(nèi)周流不息，且可小試發(fā)放外氣了（但不輕易發(fā)放）正是“有意練功無益成功”。
站樁功練得是后天之氣，識神為主，屬有為之法;靜功練的是先天之氣，元神為主，屬無為之法。為了登堂入室，我在練“武當(dāng)自然外氣功”的基礎(chǔ)上練起了靜功——海燈法師靜坐法。過去練靜功雜念紛紛，難過入靜關(guān)，久坐無氣感，導(dǎo)致放棄多次。此次一上坐，一放松，即有經(jīng)氣流動感，按法三調(diào)后能極快達(dá)到無念境界，漸漸覺得身心泯然空寂，忘我忘息。隨著修煉深入，漸次進(jìn)入渾渾沌沌一靈獨(dú)照的空境。有一次在功境中“看見”家人在街上邂逅老同學(xué)，后詢問果有其事，我們都甚為驚奇。之后在功境中常有此類神通現(xiàn)象發(fā)生，過去是求之不得，而今是不求自得。
總之，站樁功是初練氣功者（尤其是下根器人）少走彎路乃至登堂入室的階梯。站樁功雖然簡單一些，但對求得氣感來說，差別不是很大，故有“法無優(yōu)劣，契機(jī)者妙”之說。不一定功法越復(fù)雜，氣感就來的越快越強(qiáng)。后天之氣的特點(diǎn)是練之則行，不練則停，練功的效果與每次練功的時(shí)間及堅(jiān)持程度成正比。所以奉勸仍在追求奇法秘法的人，暫時(shí)放一放復(fù)雜的功法，從不奇不秘的站樁功練起，只要持之以恒就是“速成”。自古以來流傳的“百練不如一站”之說，確是至理名言。具有深理妙義，不可小視！
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