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富書主播：Jessie

作者：微微一笑很傾墻（富書部專欄作者），來源：富書（ID：zhongchoudushu）

閨蜜麗麗給我打電話哭著說自己被學(xué)校記過了，原因竟然是我覺得在現(xiàn)實生活根本不可能發(fā)生的橋段。

原來閨蜜上大學(xué)后相處了一個男朋友，兩個人起初特別甜蜜。雖然男孩覺得閨蜜有時候脾氣太大，但又想想現(xiàn)在的女孩全都驕傲的像公主一樣，任性點也沒什么便不再計較。

上段時間，男孩帶閨蜜回家把她介紹給父母。男孩父母也表現(xiàn)的很開心，一家人其樂融融?？烧l知，男孩鄰居們突然到訪，說是知道男孩有女朋友了，想來看看他們這個樓層的驕傲被哪個幸運的女孩給降服了。

閨蜜哪里都優(yōu)秀，就是身高有點矮，而她男朋友的個子卻很高?？赡苁情|蜜對自己的身高太過敏感，她男朋友的鄰居在她男朋友的媽媽耳邊小聲說著閨蜜太矮和那個男生不般配的話。閨蜜聽見了竟然發(fā)起火來，和她男朋友的鄰居吵了起來，弄得男孩一家都很尷尬。

自從這件事后，她男朋友的父母說什么都不同意男孩和閨蜜在一起，兩人也因為這件事有了隔閡。后來閨蜜男朋友提出分手，閨蜜便經(jīng)常在男孩宿舍樓下、上課的教室、甚至是食堂大鬧。

男孩實在忍受不了便請假躲了幾天，誰知閨蜜竟然印了許多份“尋人啟事”在學(xué)校分發(fā)。這件事鬧得很大，被學(xué)校知道后認(rèn)為對校風(fēng)有極壞的影響，便將閨蜜和她前男友全都記過了。

聽她哭著說完，作為閨蜜我著實為她的癡情感到心疼。但身為旁觀者，我卻覺得這場鬧劇真的令人啼笑皆非，也深深的為她的男朋友感到同情。

生活中總是有這種人，一切以自己的情緒為中心，不能合理的控制情緒。想做什么就做什么從來不考慮他人的感受。最后將自己將他人都陷入一個尷尬的局面。

情緒，是對一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。

情緒是人的狀態(tài)，應(yīng)該是人的附屬物，人也應(yīng)掌控好自己的情緒。然而現(xiàn)實生活往往是人被情緒操控了，人成為了情緒的奴隸者。

復(fù)旦大學(xué)室友投毒案，男子沖動殺死妻子全家等等新聞屢見不鮮。這些人都成為了情緒的被操控者，將受害人的人生，自己的人生都推向了萬丈深淵。不提這些駭人聽聞的新聞事件，生活中的我們也時常會因為情緒失控而對身邊的人造成傷害。

比如沒有控制情緒對孩子發(fā)火導(dǎo)致他們被嚇哭，對父母發(fā)火令他們老淚縱橫，對朋友、對愛人發(fā)火令他們輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠，對上司對顧客發(fā)火導(dǎo)致自己失去工作……一時的意氣用事一時的發(fā)泄后的舒爽卻造成長久的傷害、長久的內(nèi)疚、長久的懊悔得不償失。

大家小的時候肯定都聽過一個故事。

有一個壞脾氣的小男孩，每天都不斷的發(fā)脾氣。父親為了克制他，就讓他每次發(fā)脾氣時在圍欄上釘一顆釘子。

第一天他就釘了37顆他特別震驚沒想到自己竟然發(fā)了這么多次脾氣。他開始慢慢克制自己，慢慢地他釘下的數(shù)量越來越少。后來父親又告訴他，當(dāng)他能控制自己的脾氣時，就拔出一顆釘子，終于有一天他把所有的釘子拔出來了。

父親指著圍欄上的洞對他說：人生氣時說的話就像釘子，即使后來拔去了，也會在心里留下疤痕。

是呀，有些傷疤不是時光不是內(nèi)疚所能彌補(bǔ)的，它就在那里用血肉模糊、用結(jié)痂昭示著你的錯誤，讓你無所遁形。

生活就像一個調(diào)色板，每個人的情緒顏色都相互交錯在調(diào)色板上，色彩斑斕。有愉悅的明亮色調(diào)，也有沉郁的暗沉色調(diào)，情緒色彩相互交織、相互影響。

你因為愛情的滋潤愉悅的情緒冒出粉紅色的泡泡，興高采烈的來到公司。老板因為公務(wù)繁雜板著臉進(jìn)行工作，全公司都一片低氣壓。因為一個錯誤，你被老板罵的狗血淋頭，你想用紅色的情緒怒火狠狠回?fù)艋厝タ墒窍胂肽莻€帶給你粉紅色情緒的人還在等著你月末發(fā)工資一起出去旅行。

你深吸一口氣最后忍住了。你紅色的怒火情緒因為委屈與隱忍又變成了大便色。這種大便色的情緒你是自己自行消化還是發(fā)射出去和別人碰撞出紅色的爆炸火花呢？

這時就顯現(xiàn)出合理控制情緒的重要性，要知道爆炸不只傷人也傷己更會波及到身邊的人。而大便色的情緒卻是和黃金顏色接近。你用冷靜與樂觀將這大便色的情緒自行消化分解，也就變成了你人生的黃金。

冷靜思考很重要，切勿激動時刻做決定。

平日天花亂墜誰都會去描繪，心情平靜時很多人也可以大腦清明步步謀劃?？缮羁偨o我們一些措手不及，讓我們避無可避。

突發(fā)事件下最能考驗一個人的情商。一個人真的能做到關(guān)鍵時刻悲喜不形于色，不在激動時刻輕易做決定，合理控制自己情緒，這種人才是真正的高情商。

我們產(chǎn)生不良情緒發(fā)泄出去乃人之常情。

但很多事情做事的方法不同，產(chǎn)生的結(jié)果也就不同。合理控制情緒，選擇好的發(fā)泄渠道既不傷害他人、不產(chǎn)生無法挽回的后果也能使自己不至于憋悶的無所適從。

林肯是美國歷史上著名的總統(tǒng)，也是一個能合理控制情緒選擇好發(fā)泄渠道的人。一天，陸軍部長斯坦頓來到林肯那里，氣呼呼地對他說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。

“可以狠狠地罵他一頓?！绷挚险f。

斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信，然后拿給林肯看。

“對了，對了?！绷挚细呗暯泻茫耙木褪沁@個！好好訓(xùn)他一頓，真寫絕了，斯坦頓?！?/p>

但是當(dāng)斯坦頓把信疊裝進(jìn)信封里時，林肯卻叫住他，問道：“你干什么？”

“寄出去呀?！彼固诡D有些摸不著頭腦了。

“不要胡鬧?！绷挚洗舐曊f，“這封信不能發(fā)，快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信，我都是這么處理的。這封信寫得好，寫的時候你已經(jīng)解了氣，現(xiàn)在感覺好多了吧，那么就請你把它燒掉，再寫第二封信吧?！?/p>

這才是大智慧，這才是高情商。選擇最無害的方式肆意發(fā)泄，然后充滿激情的再次投入到工作中。

很多時候不良情緒總是伴隨著突發(fā)事件相應(yīng)產(chǎn)生，讓我們避無可避。想要隨時合理控制情緒可能很困難。我結(jié)合自身和身邊人的經(jīng)歷向大家介紹幾種合理控制情緒的方法：

1.深呼吸

當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己的情緒已經(jīng)瀕臨爆發(fā)的邊緣，刺人的話將要脫口而出，雙手已經(jīng)握成拳頭準(zhǔn)備出擊，委屈的眼淚將要溢出眼眶。當(dāng)種種會造成不良后果的情緒呼之欲出時，請深呼吸，不停的深呼吸，告訴自己冷靜再冷靜。

2.幽默

幽默是一種特殊的情緒表現(xiàn)，也是人們適應(yīng)環(huán)境的工具。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕松起來。面對他人的熊熊怒火我們卻能幽默相對。想象一下，你用自己的幽默化解了一場戰(zhàn)爭，這是一件多么值得驕傲的事。

3.想象美好

通過想象美好來轉(zhuǎn)移自己的不良情緒，讓自己變得開心起來。比如面對一個你不想面對的人的熊熊怒火，可以想想晚上吃什么，假期放假去哪里旅行或者你喜歡的人。生活如此美好，你喜歡的一切又是那么美好。想到這么多美好，你還有多余的心情去回?fù)羲グl(fā)泄憤怒嗎？

4.換位思考

很多時候人與人之間矛盾的無限放大，都是因為只在自己的角度考慮問題。如果我們能在宣泄情緒的前一刻站在對方的角度考慮問題。或許你也就會理解對方為什么會做出讓你覺得憤怒的事情，從而反思自己消解憤怒。

5.讓合理控制情緒成為一種習(xí)慣

這種方法是合理控制情緒的最高技能。一種行為堅持七天就會成為習(xí)慣；而堅持做某件事，時間長了，自然會形成一種條件反射式的習(xí)慣。當(dāng)合理控制情緒成為一種習(xí)慣，自然是可以隨心所欲再也不怕情緒的反操控了。

當(dāng)今這個多方面發(fā)展的社會，情商已經(jīng)成為走向成功、達(dá)成夢想的重要條件。我們通常以為情商是指情感商數(shù)，其實情商指的是情緒商數(shù)。合理控制情緒才能讓我們的人生少留悔恨、少存愧疚。

在江湖言江湖，在廟堂言廟堂。我們畢竟不是脫離社會而存在的個體，而是需要與社會相融和的人。不用自己的愚蠢去傷害他人，不讓自己的莽撞造成太多的悔恨，希望我們都能成為一個能合理控制情緒真正的高情商的人。