有時(shí)同學(xué)們會(huì)覺得莫名的壓抑，阻礙了自己的行動(dòng)自由。然在不經(jīng)意間，我們常常為了某些顧慮壓抑自己，使得自我無(wú)法釋放，卻不知如何解除這層束縛。每個(gè)人都具有性格這種神秘物。當(dāng)我們說(shuō)，某人具有良好的性格時(shí)，真正的意思是指他能夠發(fā)揮自己的創(chuàng)造潛力，并且能夠表現(xiàn)他真正的自我。不良的性格與抑制的性格是一枚硬幣的兩面，有不良性格的人不會(huì)表達(dá)出創(chuàng)造性的自己，他抑制了自己，銬住了自己，上了鎖并且把鑰匙丟掉?！耙种啤边@個(gè)詞，字面上的意思是停止、避免、禁止、約束。抑制的性格約束真正自我的表達(dá)，由于某種理由，他害怕表達(dá)自己，害怕成為真正的自己，而將真正的自我囚禁在內(nèi)心的樊籬中。抑制的征候很多，種類也很繁多，例如：害羞、膽怯、敵意、神經(jīng)過敏、過分的罪惡感、失眠、緊張、易怒、無(wú)法與人交往等等。你是否試過穿針引線的工作？如果試過，但以前沒有經(jīng)驗(yàn)，你一定發(fā)現(xiàn)你把線抓得緊緊地拿在手里，然后靠近針孔試圖把線穿過那個(gè)小小的針孔，但每一次想要穿過針孔時(shí)，你我手就會(huì)情不自禁地抖起來(lái)。線就穿不過去了。想要把液體倒入一個(gè)細(xì)口瓶里的情況也是一樣的。你想要把手牢牢地穩(wěn)住，企圖達(dá)到你的目的，結(jié)果，你自己都會(huì)奇怪，手卻不受控制地抖起來(lái)。這種情況就是醫(yī)學(xué)界所謂的“目的的顫抖”。正常人要達(dá)到目地時(shí)，如果過分用心，或過分謹(jǐn)慎地想犯錯(cuò)誤，往往會(huì)發(fā)生上面所說(shuō)的情況。過分的謹(jǐn)慎，或避免作錯(cuò)事的憂慮，是一種過度的否定反饋。以口吃的情況來(lái)說(shuō)，口吃的人心里老是想可能犯錯(cuò)誤，而又過度謹(jǐn)慎地想避免說(shuō)錯(cuò)，結(jié)果是抑制說(shuō)話與敗壞事情。過度謹(jǐn)慎與憂慮是同一件事的兩面，兩者都過分關(guān)心可能的失敗或者關(guān)心做錯(cuò)事，都與竭力想作對(duì)事有關(guān)聯(lián)。在我們的學(xué)習(xí)生活中，過分地謹(jǐn)慎與盡責(zé)就像自行車鏈條一樣，會(huì)緊得使你的思想的運(yùn)轉(zhuǎn)受到阻礙。例如：連續(xù)幾天的考試迫在眉睫的時(shí)候，也要有休息的空閑時(shí)間。
考試期間過度的緊張氣氛會(huì)破壞你事先所用功準(zhǔn)備的一切。如果你要考得好，就在考試前一天將書本拋開，對(duì)自己說(shuō)：“我不再在這東西上花費(fèi)一分鐘時(shí)間，我一點(diǎn)也不在乎考試結(jié)果的好壞?！闭\(chéng)心誠(chéng)意地這樣說(shuō)，并且從內(nèi)心體會(huì)一個(gè)這句話，然后出去玩一玩，或躺下來(lái)睡一覺，保證你第二天的考試結(jié)果會(huì)讓你以后考試前永遠(yuǎn)使用這一方法。假如你是因?yàn)閴阂侄械讲豢鞓坊蛘咴獾绞。悄憔托枰髦氐鼐毩?xí)消除壓抑的方法。你必須學(xué)會(huì)不那么過分謹(jǐn)慎、過分關(guān)心、過分負(fù)責(zé)。你必須學(xué)會(huì)在思考之前說(shuō)話，而不是在仔細(xì)考慮之后才行動(dòng)，這看起來(lái)似乎與我們所接受的教背道而馳，是的，這個(gè)世界需要一些抑制，然而抑制太過分，就猶如一個(gè)發(fā)高燒的人對(duì)自己說(shuō)：“當(dāng)然了，熱量對(duì)于一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)是必要的。”但是，過度熱量必定會(huì)對(duì)你我健康造成威脅。
現(xiàn)在介紹幾種克服壓抑的方法：
1、不要事先疑慮你要說(shuō)什么話，只要張開嘴巴說(shuō)出話來(lái)就行，說(shuō)的時(shí)候再臨時(shí)措辭。記?。翰灰胛覀円f(shuō)什么，你的精神會(huì)適時(shí)地告訴你要說(shuō)什么?！?/span>
2、不要計(jì)劃，不要想明天，行動(dòng)前不要思考。付諸行動(dòng)，一面行動(dòng)一面改正。這個(gè)行動(dòng)也許有點(diǎn)過于偏激，但事實(shí)上這個(gè)你體內(nèi)的輔助機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)的必要條件。魚雷不能事前想出它所有的錯(cuò)誤，它必須先行動(dòng)，朝目的標(biāo)開始行動(dòng)，然后再改正發(fā)生的錯(cuò)誤。我們?nèi)艘彩且粯樱荒芟人己笞觯覀儚某錾鷷r(shí)起，就陷在行動(dòng)之中，而只能靠思考來(lái)加以適當(dāng)?shù)匾龑?dǎo)
3、不要批評(píng)自己。壓抑的人總是陷在自我批評(píng)的分析之中，不管做了多么簡(jiǎn)單的行動(dòng)，事后他不會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“我懷疑我是否應(yīng)該這樣做?！碑?dāng)他鼓足了勇敢要說(shuō)話的時(shí)候，又馬上對(duì)自己說(shuō)：“也許我不應(yīng)該這么做”。也許別人會(huì)從壞的方面去理解這句話。千萬(wàn)不要這樣分裂自己，有效用的反饋是潛意識(shí)的、自動(dòng)自發(fā)的?？桃庾非蟮淖晕遗u(píng)、自我分析反省是有用的，但是每年一次夠了。經(jīng)常時(shí)時(shí)刻刻的有后知之明或者空想過去的行為是沒用的。所以，注意你的自我批評(píng)，現(xiàn)在馬上戒掉。
4、養(yǎng)成講話比平常大聲的習(xí)慣。壓抑的人講話都是輕聲細(xì)語(yǔ)，這是眾所周知的，所以，你要提高你的音量。當(dāng)然，你不必對(duì)人大聲叫喊或用生氣的音調(diào)，只要有意地練習(xí)講話比平時(shí)大聲一些就可以了，大聲的談話本身就是消除壓抑的有效方法。最近實(shí)驗(yàn)顯示，舉重的時(shí)候如果大聲叫喊、呻吟，你就可以多使出15%的力量，舉起更多的重量。對(duì)這種實(shí)驗(yàn)的解釋是說(shuō)大叫大喊可以消除壓抑，使你使出全部的力量。包括受到阻礙和壓抑的力量。
5、你喜歡什么就站別人知道。壓抑的人害怕表達(dá)好或者壞的感情。如果他表示友善，又怕被人是為獻(xiàn)媚討好，如果他稱贊別人，他怕被人譏笑為膚淺或者被人懷疑他有什么隱藏的不可告人的目的。你完全不要理睬這些否定的反饋信號(hào)，每天稱贊三個(gè)人。如果你喜歡別人的衣服、戴著的服飾、做的事情，說(shuō)的話，那你就讓他知道。你直接對(duì)他說(shuō)：“我喜歡你這樣說(shuō)”、“你的帽子真漂亮”、“我看得出 你是一個(gè)高手”等等。大膽地說(shuō)出來(lái)，不要太在乎后果。以上是對(duì)于中學(xué)生常見心理問題的一些初淺研究和分析。所提出的方法和建議，心理學(xué)家都已經(jīng)通過實(shí)驗(yàn)證明了它們的可行性和有效性。希望能對(duì)同學(xué)們有所幫助。同時(shí)，希望同學(xué)們能夠重視自身的心理健康，并不斷增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)。
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