1.寫出你的問題
當我們執(zhí)行復雜的任務時，我們依靠自己的“工作記憶”，一個能量有限的記憶系統(tǒng)，用于臨時處理和存儲信息。有效率的工作記憶可以在學習，計劃，推理上對我們都有幫助。在寫作中流露情感是間接增加工作記憶容量的一種方法。那么要怎么做呢？你可以坐下來每個月花20分鐘，記下發(fā)生在你身上的悲傷事情。雖然心理學家不知道這種做法的原因是什么，但這種方法確實有顯著的效果。
2.親近大自然
大自然的神奇作用之一就是提高記憶力。在一項記憶研究中，與在繁忙的街道上行走相比，在植物園里行走的人可以提高大約20％的記憶。事實上，如果你不出去，你也可以在家里用這種方法，比如看一些大自然的圖片。雖然效果不夠明顯，但也可以起到有益的作用。
3.大聲地說出來
這無疑是提高記憶力的最簡單方法：如果你想記住某事，特別是與之相關(guān)的細節(jié)，大聲說出來！在一項研究中，人們發(fā)現(xiàn)大聲說出來會增加10磅的記憶力，即使你只是張嘴。一個相對較小的收益來自較小的成本。
4.冥想改善記憶
長期以來，人們一直認為冥想可以改善大腦的認知功能，包括記憶。但是冥想需要時間，不是嗎？還有很長一段時間很難練習嗎？也許不是！在最近的一項研究中，參與者每天花20分鐘冥想四次，顯示出工作記憶和其他認知功能的改善。
5.預知你的行為
當梅耶爾。（2011年）測試了人們的前瞻記憶（回憶未來該做什么），他們發(fā)現(xiàn)預測方法是非常有效的。在一些測試任務中，人們的記憶力提高了近50％。
6.移動它！用你的肢體語言
我們不能僅僅依靠大腦來記住事情。有時我們也可以使用肢體語言。比如，研究表明，做一些手勢可以用來更好地理解語言。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過一周的英語學習和用手勢編碼日語動詞的努力，使用手勢的一組參與者記住的日語單詞幾乎是其他組的兩倍。
7.好心情，快記憶
身體是我們最重要的記憶代碼，它可以更好地幫助我們喚醒記憶。心理學家發(fā)現(xiàn)，當我們回憶過去的事情時，我們在某種狀態(tài)下表現(xiàn)出同樣的情感或身體。心理學家發(fā)現(xiàn)，當樂觀主義者向上看時，他們的大腦旋轉(zhuǎn)得更快；悲觀者向下看，他們的大腦工作得更好。這似乎與我們的快樂和悲傷有關(guān)。
上面的七種方法可能看起來有點懶，但是它們的方法簡單易學，最重要的是記憶效果真的很好，當然，如果你能結(jié)合其他方法來提高你的記憶力也是非常好的。
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