我們都知道運(yùn)動對身體的好處非常多，但你可能不知道，運(yùn)動不只讓身體變強(qiáng)壯，也對大腦有許多幫助。國外研究顯示，只要運(yùn)動20分鐘，就能提升專注力與記憶力。
運(yùn)動能提升記憶力與專注力
當(dāng)你在運(yùn)動的同時，大腦的海馬體會有強(qiáng)烈的反應(yīng)。研究顯示，這種大腦結(jié)構(gòu)的活躍程度與人們的健康息息相關(guān)。由于海馬體是大腦學(xué)習(xí)和記憶系統(tǒng)的核心，在運(yùn)動時，記憶能力也會隨之增強(qiáng)。德國研究人員表示，人們步行或騎行時，對學(xué)習(xí)新的語言很有幫助。
若想要在運(yùn)動的同時達(dá)到學(xué)習(xí)的效果，記得不要做太激烈的運(yùn)動，因?yàn)榧ち疫\(yùn)動會提升壓力水平，使記憶能力降低。
運(yùn)動也能幫助保持注意力。美國一項(xiàng)研究調(diào)查學(xué)生上學(xué)期間，在體育課后的專注程度會比沒上體育課之前還來得好，同時也發(fā)現(xiàn)這些學(xué)生比較不容易分心、可以一次處理多項(xiàng)事務(wù)，更能夠?qū)Ｗ⑺伎肌?/p>
運(yùn)動20分即可提升大腦認(rèn)知
美國北卡羅來納大學(xué)的人體運(yùn)動學(xué)系艾特納教授（Jennifer Etnier）曾對大腦進(jìn)行過一項(xiàng)認(rèn)知研究，他發(fā)現(xiàn)比起不運(yùn)動的人，一次性運(yùn)動并持續(xù)20-30分鐘的人，不僅認(rèn)知功能行為表現(xiàn)變佳，許多與認(rèn)知功能有關(guān)連的大腦區(qū)域也被活化。
此外，研究人員還發(fā)現(xiàn)，不管是有氧運(yùn)動或無氧運(yùn)動都對大腦認(rèn)知有幫助，雖然有氧、無氧運(yùn)動都能改善認(rèn)知功能或大腦健康，但有氧運(yùn)動更能改變長期的大腦結(jié)構(gòu)，而無氧運(yùn)動則能改變較短暫的認(rèn)知或大腦功能狀態(tài)。也就是說，有氧、無氧運(yùn)動的效應(yīng)不同，參與者可以依此選擇確定自己所需的運(yùn)動計劃。
運(yùn)動降低老年癡呆的風(fēng)險
根據(jù)威斯康辛大學(xué)的助理教授歐康伍（Ozioma Okonkwo）在2017年的《阿爾茲海默癥雜志》的研究上發(fā)布的一項(xiàng)研究，評估了近100名成年人，這些成年人至少有一名父母患有阿爾茲海默癥（老年癡呆），或至少有阿爾茲海默癥的潛在基因，或者二者皆有。研究結(jié)果顯示：運(yùn)動可以降低患先天性遺傳，及后天造成記憶喪失的阿爾茲海默癥的風(fēng)險。
雖然運(yùn)動的好處非常多，但是各項(xiàng)運(yùn)動還是要依據(jù)身體素質(zhì)來進(jìn)行。每個人能適應(yīng)的強(qiáng)度都不同，所選擇的運(yùn)動也不同，在運(yùn)動過程中保持量力而行就好。但是當(dāng)你不運(yùn)動時，即便只是短暫幾個星期，你的大腦以及身體可能就會亮起紅燈。
——資料來源：VIDA ORANGE、MAYOCLINIC
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