最近，關(guān)于“年輕人猝死”的新聞，常常讓大家心有戚戚。
人民網(wǎng)公布過一個數(shù)字，中國每年有近60萬人因心臟性疾病猝死，其中很多是不超過35歲的年輕人。
為什么看起來很健康的年輕人會突然猝死？
實(shí)際上，很多人是“看起來很健康”。
在一次次熬夜到凌晨的時候、在一次次用吸煙、喝酒來緩解焦慮的時候、在一次次暴飲暴食、用高熱量食物慰藉自己的時候，健康的隱患，已經(jīng)在身體里悄悄埋下。
一方面，我們向往李子柒式的田園生活，遠(yuǎn)離塵囂、自給自足，另一方面又背負(fù)著生兒育女、供房供車的現(xiàn)實(shí)壓力。
在以“數(shù)字”和“速度”為衡量很多人生目標(biāo)的今天，你敢慢下來嗎？
不透支健康、不過度消耗，讓自己在工作和生活中找到平衡的支點(diǎn)。
看過今天的三本書，你會找到如何慢下來的答案。
李宗盛曾在一首歌里這樣描述現(xiàn)代人的生活：
“許多的電話在響，許多的事要備忘，許多的門與抽屜，開了又關(guān)，關(guān)了又開，如此的慌張，忙得分不清歡喜還是憂傷，忙得沒有時間痛哭一場。”
生活節(jié)奏越來越快，我們的壓力越來越大。
英國時間管理專家格斯勒說：
“我們正處在一個把健康賣給時間和壓力的時代。忙，特別是心理上的忙碌感所帶來的傷害，可能超出我們的想象，那種不眠不休的工作是一種自殺式的生活。”
你有沒有時間吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，讓麥芽糖在口腔里綻放出自然的甜味？
有沒有耐心觀察一朵花的盛開、感受微風(fēng)拂過臉龐的奇妙？
有沒有時間享受被太陽烘烤的舒適？
你的生活需要慢下來，需要給自己留下一些空白。
就像《慢生活》一書所倡導(dǎo)的：工作再忙心不忙，生活再累心不累。
“慢生活”是一種生活方式，不僅僅是節(jié)奏慢，而是鼓勵我們做事有計劃性，清理掉不必要的應(yīng)酬和耗時項目，工作抓重點(diǎn)，生活簡單，名利看平淡，張弛有度，勞逸結(jié)合。
這本書總結(jié)出慢生活最實(shí)用的九大方法：慢吃、慢睡眠、慢工作、慢運(yùn)動、慢讀書、慢休閑、慢音樂、慢社交、慢情愛。
作者洪昭光，是著名心血管專家、衛(wèi)生部教育專家，倡導(dǎo)用慢生活的方式，遠(yuǎn)離眾多“生活方式病”。
在慢下來的時候，聽一本書，讓奔忙在各個角落的人們，重新校正自己的生活，在自己的節(jié)奏中，不錯過生命的美好。
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想要控制體重，減少了能量的攝入，當(dāng)你想要再做一點(diǎn)運(yùn)動的時候，發(fā)現(xiàn)又沒有體力了；
想要睡前讀幾頁書，一天從工作到家務(wù)忙完，終于坐下來休息的時候，大腦已經(jīng)完全轉(zhuǎn)不動了；
想要工作之余再學(xué)一門專業(yè)技能，時間不夠用、精力不夠用……
這些其實(shí)不是時間管理的問題，而是精力管理的問題。
《精力管理》一書認(rèn)為，精力就是做事情的能力，涉及到四個方面：體能精力、情感精力、思維精力和意志精力。
“不吃飽怎么有力氣減肥”，是體能精力問題；輔導(dǎo)孩子作業(yè)，逐漸失去耐心，是情感精力不斷消耗的問題；想多學(xué)一點(diǎn)東西又總是學(xué)不進(jìn)去，是思維精力不夠用的問題。
為什么同樣一段時間，如果是刷手機(jī)、玩游戲，能幾個小時都睡不著，換成讀書、學(xué)習(xí)，十分鐘就睡著了？很多時候，不是時間不夠用，而是精力沒管好。
生活的改變，有時候只是做了很小的調(diào)整：
稍微調(diào)整你的早餐，整個上午就會精力充沛、有條不紊；抽五分鐘做幾個動作，下午的工作很有可能提前結(jié)束；花點(diǎn)時間重拾過去的興趣愛好，你會發(fā)現(xiàn)生活重新變得新鮮有趣……
而所有這些看得見效果的改變，都需要積極的儀式習(xí)慣支持，讓你的精力得到恢復(fù)和重生，為迎接下一次挑戰(zhàn)準(zhǔn)備好信心與實(shí)力。
管理精力，你需要知道精力的四大來源，以及訓(xùn)練這些精力的具體步驟，從管理自己的精力開始，一步步掌握自己的人生。
時間是最大的公平，每個人一天都只有24小時，但這24小時里，你的精力如何、能高效完成多少事，才是拉開人與人之間差距的關(guān)鍵。
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什么樣的生活最讓人向往？
詩人海子說：喂馬劈柴，周游世界；面朝大海，春暖花開。
其實(shí)，早在170多年前，美國作家、哲學(xué)家梭羅就過上了這樣的生活。
他回到故鄉(xiāng)馬薩諸塞州康科德城的瓦爾登湖邊，日出而作，日落而息，一個人生活了兩年多。
那兩年，他拋卻塵世間的紛擾，依照自然的節(jié)律生活，他思考世界、思考人生，悟出了迄今仍令人追捧的人生哲學(xué)與智慧。
他用文字記錄了內(nèi)心的渴望、沖突、失望和自我調(diào)整，這就是傳世名作《瓦爾登湖》。
梭羅說：“我愿意深深地扎入生活，吮盡生活的骨髓，過得扎實(shí)，簡單，把一切不屬于生活的內(nèi)容剔除得干凈利落，把生活逼到絕處，用最基本的形式，簡單，簡單，再簡單?！?/p>
在這本書里，你可以暫別生活的喧囂，讓自己疲憊的心得到喘息與寧靜，你能跟著梭羅一起在春天播種，在秋日收獲，在寂靜的星空下垂釣，在鳥叫聲中醒來，聆聽他深刻雋永的思考。
中國知名作家、翻譯家徐遲評價這本書：《瓦爾登湖》語語驚人，字字閃光，沁人心肺，動我衷腸。到了夜深人靜，萬籟無聲之時，此書毫不晦澀，清澈見底，吟誦之下，不禁為之神往了。
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人到中年，不再有年輕時用不完的精力，身上的擔(dān)子卻比任何時候都重。
時間帶走了青春和荷爾蒙，也留下了更多的沉淀和智慧。
當(dāng)你身體疲憊的時候，能為自己找到放松的方式；當(dāng)你心累了時候，能夠?qū)W會開解自己、與生活和解。
讓自己慢下來的三本書，現(xiàn)在領(lǐng)取「十點(diǎn)聽書會員七天免費(fèi)體驗卡」，都可收聽。
聽書，讓我們在聽別人的故事和經(jīng)歷的時候，能夠?qū)φ兆约?，汲取力量?/p>
聽書，讓我們可以安靜下來，走近自己的內(nèi)心，治愈一身疲憊；
聽書，更讓我們學(xué)習(xí)各種技能，提升自己，給自己多一條選擇的道路……
好書浩如煙海，聽書的目的無非只有三個：增長見識、提升技能、陶冶情操。
圍繞這三大需求，我們設(shè)置九大類型書單，涵蓋文學(xué)、見識、溝通、情商、養(yǎng)育、婚姻、健康、財商、效率等，讓書為人所用，而不是讀了也沒用。
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文學(xué)：
《三體》
《風(fēng)聲》
《小婦人》
《我的阿勒泰》
《一個人就一個人》
《上海的風(fēng)花雪月》
《紅玫瑰與白玫瑰》
《約翰·克里斯朵夫》
《無聲告白》
《小王子》
《月亮與六便士》
《肖申克的救贖》
《希臘神話》
《西游記》
《西西弗神話》
《圍城》
《四世同堂》
《水滸傳》
《鼠疫》
《平凡的世界》
《了不起的蓋茨比》
《老人與?！?/p>
《紅高粱家族》
《白鹿原》
《巴黎圣母院》
《傲慢與偏見》
《貓的九故事》
《駱駝祥子》
《沒有女人的男人們》
《我是貓》
《死魂靈》
《情人》
《白夜行》
《動物農(nóng)場》
《廢都》
《一個叫歐維的男人》
《浮生六記》
《俗世奇人》
《撒哈拉的故事》
《82年生的金智英》
《我們仨》
《房思琪的初戀樂園》
《紅樓夢》
《三國演義》
《雙城記》
《悲慘世界》
《芳華》
《蛤蟆的油》
《東方快車謀殺案》
《追風(fēng)箏的人》
《夢里花落知多少》
《胭脂扣》
《法國中尉的女人》
《紅與黑》
《陸犯焉識》
《家》
《霍亂時期的愛情》
上官文露《生死場》
楊雨講《詩經(jīng)》
上官文露講《生命不能承受之輕》
歐麗娟講《紅樓夢》
婚姻：
《男人來自火星 , 女人來自金星》
《如何讓你愛的人愛上你》
《情感勒索》
《親密關(guān)系》
《愛的五種語言》
《小腳與西服》
《如何正確吵架》
《親愛的，我們可以不吵架》
《情感吸血鬼》
《分手后，成為更好的自己》
《陰謀與愛情》
《朱生豪情書全集》
養(yǎng)育：
《非暴力親子溝通》
《原生家庭》
《好媽媽勝過好老師》
《如何培養(yǎng)孩子的社會能力》
《陪伴式成長》
《優(yōu)勢教養(yǎng)》
《解碼青春期》
《新家庭如何塑造人》
《孩子是個哲學(xué)家》
《優(yōu)秀的綿羊》
《如何說孩子才會聽，怎么聽孩子才肯說》
《故事知道怎么辦》
《不吼不叫》
《熱鍋上的家庭》
《為何家會傷人》
《有限責(zé)任家庭》
《父母的語言》
《愛、金錢和孩子：育兒經(jīng)濟(jì)學(xué)》
《傅雷家書》
《梁啟超家書》
蒙曼講《三字經(jīng)》
《正面管教》
《父母效能訓(xùn)練手冊》
《只需傾聽》
效率：
《文學(xué)閱讀指南》
《麥肯錫精英高效閱讀法》
《像火箭科學(xué)家一樣思考》
《掌控精力》
《學(xué)會選擇》
《卓有成效的管理者》
《終身成長》
《影響力》
《意志力》
《少有人走的路》
《清單革命》
《精力管理》
《成功心理學(xué)》
《成功，動機(jī)與目標(biāo)》
《心》
《給40歲的嶄新開始》
《如何結(jié)交比你更優(yōu)秀的人》
《執(zhí)行力特質(zhì)》
《刻意練習(xí)》
《掌控習(xí)慣》
《瞬變》
《你充滿電了嗎》
《迎刃而解》
《如何閱讀一本書》
《拆掉思維里的墻》
《學(xué)習(xí)之道》
《12個工作的基本》
《微習(xí)慣》
《超越智商》
《高效的秘密》
《你的生命有什么可能》
《如何學(xué)習(xí)》
《深度影響》
《高效能人士的執(zhí)行4原則》
《思維力》
《自控力》
《沃頓商學(xué)院最受歡迎的成功課》
《人生十二法則》
《創(chuàng)造力》
《稻盛和夫的人生哲學(xué)》
《從行動開始》
《小強(qiáng)升職記》
《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課》
《身為職場女性》
《OKR工作法》
《習(xí)慣的力量》
《發(fā)現(xiàn)心流》
《活法》
健康&生活：
《跑步治愈》
《濕胖》
《高效休息法》
《瓦爾登湖》
《斷舍離》
《我們?yōu)槭裁磿 ?/p>
《沈從文生活美學(xué)》
《吃的美德》
《五味》
《睡眠革命》
《運(yùn)動改造大腦》
《皮膚的秘密》
《營養(yǎng)圣經(jīng)》
《素食主義者》
《繪畫中的食物》
《跑步圣經(jīng)》
《日日三餐，早·午·晚》
《魚翅與花椒》
《每個人的戰(zhàn)爭》
《雅舍談吃》
《品嘗的科學(xué)》
《丹麥人為什么幸福》
《人體簡史》
《小家，越住越大》
《眾病之王：癌癥傳》
《飲食的迷思》
《幸福課》
《活好：我這樣活到105歲》
財商：
《富爸爸窮爸爸》
《原則》
《有錢人和你想的不一樣》
《窮查理寶典》
《牛奶可樂經(jīng)濟(jì)學(xué)》
《棉花帝國》
《老后破產(chǎn)》
《黑天鵝》
《“錯誤”的行為》
《怪誕行為學(xué)》
《指數(shù)基金投資指南》
《錢從哪里來》
《錢：7步創(chuàng)造終身收入》
《說謊者的撲克牌》
《鄰家的百萬富翁》
《副業(yè)賺錢》
《一課經(jīng)濟(jì)學(xué)》
《一本小小的紅色寫作書》
《金融的邏輯》
《巨富》
《歡樂的經(jīng)濟(jì)學(xué)》
《經(jīng)濟(jì)學(xué)的思維方式》
《百萬富翁快車道》
《興趣變現(xiàn)》
《漫步華爾街》
《24堂財富課》
《手把手教你讀財報》
《你的第一本保險指南》
《這樣寫出好故事》
《好好賺錢》
《投資穩(wěn)賺》
《投資中最重要的事》
《會賺錢的媽媽》
情商&心理：
《一念之轉(zhuǎn)》
《自私的基因》
《自卑與超越》
《擁抱你的內(nèi)在小孩》
《生命的重建》
《情商》
《夢的解析》
《可愛的詛咒》
《焦慮的意義》
《活出最樂觀的自己》
《活出生命的意義》
《伯恩斯新情緒療法》
《被討厭的勇氣》
《解憂小鋪》
《情感依附》
《無壓力社交》
《自尊的6大支柱 尋找：實(shí)現(xiàn)自我的游戲規(guī)則》
《活得明白》
《認(rèn)識自己，接納自己》
《逆商》
《你要如何衡量你的人生》
《喚醒老虎》
《我是怎樣擺平焦慮的》
《內(nèi)向性格的競爭力》
《掌控：開啟不疲憊、不焦慮的人生》
《抗壓力》
《拖延心理學(xué)》
《逆境成長》
《靜觀自我關(guān)懷》
《職場心理類型》
《另一種選擇：直面逆境，培養(yǎng)復(fù)原力，重拾快樂》
《洞察》
《學(xué)會成長》
《邊界意識：擺脫情緒勒索 破解人際關(guān)系難題》
《性格的陷阱》
《反脆弱》
《這才是心理學(xué)》
《走出孤獨(dú)》
《How to：如何不切實(shí)際地解決實(shí)際問題》
《依戀》
《如何才能不焦慮》
《蘇菲的世界》
《人的潛能和價值》
《別做正常的傻瓜》
《信任的速度》
《社會性動物》
《不完美，才美》
《當(dāng)下的力量》
《取悅癥：不懂拒絕的老好人》
《真實(shí)的幸?！?/p>
《不糾結(jié)的世界》
溝通：
《學(xué)會提問》
《溝通的藝術(shù)》
《非暴力溝通》
《好好接話》
《重要的事情說3點(diǎn)》
《沃頓商學(xué)院最受歡迎的談判課》
《溝通圣經(jīng)》
《喬布斯的魔力演講》
《高情商溝通術(shù)》
《改變提問改變?nèi)松?/p>
《高難度對話》
《超級談話術(shù)》
《關(guān)鍵對話》
《影響力大師》
《如何成為講話有趣的人》
《蔡康永的說話之道》
《演講的力量》
《說話就是生產(chǎn)力》
《魏斯曼演講圣經(jīng)》
《掌控談話》
見識
《人生由我》
《宋氏三姐妹》
《洞穴奇案》
《女性的時刻》
《藝術(shù)的故事》
《以畫療心》
《西方哲學(xué)史》
《烏合之眾》
《文明1》
《萬歷十五年》
《蘇東坡傳》
《生活十講》
《槍炮、病菌與鋼鐵》
《美的歷程》
《列昂納多·達(dá)·芬奇?zhèn)鳌?/p>
《富蘭克林自傳》
《梵高傳》
《二戰(zhàn)回憶錄》
《人類群星閃耀時》
《科學(xué)的故事》
《大國崛起》
《海底兩萬里》
《豆腐匠的哲學(xué)》
《自定義人生》
《林徽因傳》
《朝花夕拾》
《談美》
《離經(jīng)叛道：不按常理出牌的人如何改變世界》
《甜與權(quán)力》
《馬云傳》
《巴黎盧浮宮》
《生命3.0》
《天使在人間：奧黛麗·赫本》
《香料傳奇》
《二手時間》
《你一定愛讀的極簡歐洲史》
《博物館里的極簡中國史》
《人類簡史》
《香奈兒的態(tài)度》
《耶路撒冷三千年》
《如何假裝懂音樂》
《人工智能》
《見識》
《大明王朝的七張面孔》
《唐朝穿越指南》
《被仰望的與被遺忘的》
《別鬧了，費(fèi)曼先生》
《曾國藩的正面與側(cè)面》
《巴菲特傳：一個美國資本家的成長》
《今日簡史》
《六個瓶子里的歷史》
《北京老規(guī)矩》
《南京傳》
《我的故事》
《萬物皆數(shù)》
《吳哥之美》
《尋路中國：從鄉(xiāng)村到工廠的自駕之旅》
《我愿為你洗盡鉛華：孟小冬傳》
《一生的旅程》
《蕭紅傳》
《藝術(shù)史中的經(jīng)典文學(xué)形象與故事》
《成吉思汗：意志征服世界》
《中國古代文化常識》
《奇特的一生》
《絲綢之路》
《錢鐘書家族：嵚崎磊落的人生》
《卓別林自傳》
《北平風(fēng)物》
《十年一覺電影夢》
《時間的秩序》
《古羅馬的日常生活》
《帶一本書去巴黎》
《伊斯坦布爾：一座城市的記憶》
《丹麥一年》
《藝術(shù)哲學(xué)》
《于鳳至傳》
《樹木與房子》
《明朝那些事兒：洪武大帝》
《東京傳》
《上癮五百年》
《可口可樂傳》
《理想國》
《西班牙旅行筆記》
《我的職業(yè)是小說家》
《美的沉思》
《東京夢華錄》
《蒼茫的時刻》
《昨日的世界》
《顯微鏡下的大明》
《激情歲月（郎平自傳）》
《生活的藝術(shù)》
《閱讀是一座隨身攜帶的避難所》
《月亮》
黃向軍講《道德經(jīng)》
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