古籍《群芳譜》道
“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也?！?/p>
小雪，冬季第二個(gè)節(jié)氣，
需注意防上火、清內(nèi)火，
給你的腎來一份貼心保養(yǎng)！
給你的腎一點(diǎn)愛
冬季是補(bǔ)腎護(hù)腎的好時(shí)節(jié)，孫思邈在《修養(yǎng)法》中云：“宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣?！逼綍r(shí)習(xí)慣性熬夜、抽煙喝酒、吃口咸、愛吃海鮮還不愛喝水的小伙伴們要格外注意了，這些行為都是非常傷腎的，所以快抓緊愛護(hù)你的腎啦！
冬季應(yīng)當(dāng)以保養(yǎng)腎臟為主，可以適量多吃些益腎食品，比如腰果、山藥、栗子、白果、核桃等。黑色入腎，所以，黑色食品如黑芝麻、黑豆、黑米、黑棗、黑木耳等，也都有很好的補(bǔ)腎功能。
小雪節(jié)氣寒涼，適合藥膳進(jìn)補(bǔ)。小伙伴們不妨嘗試一下杜仲牛膝湯，既能夠補(bǔ)肝益腎、也可以強(qiáng)腰壯膝。蓮藕鯉魚湯可以滋補(bǔ)氣血、滋陰補(bǔ)腎，香菇枸杞牛肉煲也有健脾補(bǔ)腎養(yǎng)肝的功效。
防上火，清內(nèi)火
我們都知道，立冬后的養(yǎng)生最重“養(yǎng)藏”。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季，尤其是小雪后宜溫腎陽，這樣來年陽氣才會(huì)長(zhǎng)。然而在這過程中，尤其是男性，會(huì)普遍出現(xiàn)“內(nèi)火”的情況，甚至比秋季更甚，這是為什么呢？
小雪節(jié)氣，氣溫下降，許多小伙伴都愛吃麻辣火鍋等辛辣味道的食物，再加上暖氣、熱空調(diào)，這些容易讓人產(chǎn)生“內(nèi)火”因素，在冬天口腔潰瘍、口干舌燥、起痘痘也似乎不是那么奇怪了。
小雪節(jié)氣既不適宜吃生冷食物，也不適宜進(jìn)食過于燥熱的食物，對(duì)于體寒者，宜適當(dāng)吃一些溫補(bǔ)食品，例如羊肉、牛肉、雞肉等。對(duì)于容易上火的人，日常飲食以清淡為原則，如大白菜、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個(gè)季節(jié)的當(dāng)季食物，而且，冬季蘿卜賽人參，白蘿卜能清火、降氣、消食，非常適合這個(gè)節(jié)氣哦！
保護(hù)陽氣，光靠穿暖可不夠
小雪時(shí)節(jié)氣溫漸降，自然界表現(xiàn)為陰盛陽衰，人體陽氣容易受到損傷，此時(shí)要注意保護(hù)陽氣。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會(huì)”，也就是說，頭部是所有陽經(jīng)匯聚的地方，最不能受風(fēng)冷，應(yīng)特別重視頭部保暖。
當(dāng)頭部受到風(fēng)寒侵襲時(shí)，血管收縮、肌肉緊張，很容易引發(fā)傷風(fēng)感冒、頭痛、面癱，甚者可誘發(fā)心腦血管病。因此，小雪節(jié)氣人們外出時(shí)要防頭部受寒、損害陽氣，必要時(shí)最好戴上帽子、圍巾等。
不過，話說回來，冬天保暖要適度，如果暖氣溫度過高，再加上吃熱性食物，外出穿得又過于嚴(yán)實(shí)，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不出去，就容易生內(nèi)火。
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