“清明后十五日，斗指辰，為谷雨，三月中，言雨生百谷清凈明潔也?！?strong>谷雨者，播谷降雨，谷得雨而生。
谷雨后雨量增多，浮萍生長；布谷鳥提醒人們開始播種了；桑樹上開始出現(xiàn)戴勝鳥
由于降雨增多，雨水潤了大地，卻濕了心田。
尤其在南方，人經(jīng)常為濕所困，表現(xiàn)為頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、脘腹脹滿、惡心欲吐、食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩、舌頭胖大、舌兩側(cè)有齒痕。
谷雨養(yǎng)生 宜健脾祛濕。
有一種說法：“土旺于四季”。
土在人體對應(yīng)脾，就是說在每個季節(jié)的最后十八天，都是由脾所主。
在春季接近尾聲時(shí)，即谷雨前三天至立夏這18天，為脾所主，一定要利用這稍縱即逝的18天，好好地補(bǔ)一補(bǔ)脾氣，以飽滿的姿態(tài)迎接即將到來的初夏。
健脾祛濕
重三餐
【健脾祛濕食材】四神湯（配料：山藥、茯苓、芡實(shí)、紅蓮子）、薏米、蓮子、小米、芡實(shí)、茯苓、四神湯、山藥、黨參、大棗、野生五指毛桃湯料。
產(chǎn)品實(shí)拍
早餐篇
紅豆薏米粥
祛濕、補(bǔ)心、健脾胃
紅豆、薏米提前一天晚上浸泡或在電飯煲定時(shí)煮。
芡實(shí)薏米山藥羹
補(bǔ)充氣血，調(diào)和脾胃
將三種食材放入電飯鍋中，浸泡一夜（10小時(shí)以上），用電飯鍋的煮粥功能煮至軟爛即可。
小米粥＋四神湯
健脾、養(yǎng)胃、祛濕
小編連續(xù)喝過6瓶四神湯，每天堅(jiān)持喝真的挺不容易，偶然發(fā)現(xiàn)直接將四神湯粉和到小米粥里面一起食用非常搭，早餐和調(diào)理身體一起進(jìn)行，節(jié)約不少時(shí)間。
午餐篇
五指毛桃湯（葷素均可）
健脾祛濕、補(bǔ)氣益氣
五指毛桃一包，加黑豆、綠豆、芡實(shí)、百合、蓮子、茯苓各20克，煲湯喝。
谷雨以后一直到立夏，每天喝都可以，同時(shí)放些新鮮胡蘿卜、玉米一起煲，味道更清甜。
晚餐篇
紅棗銀耳蓮子羹
養(yǎng)顏安神、益氣補(bǔ)血、健脾和胃
1、銀耳和蓮子提前兩個小時(shí)泡好后，處理好銀耳。
2、銀耳和蓮子放在鍋里煮，大火燒開改小火燜。
3、半小時(shí)后放紅棗、枸杞、冰糖。繼續(xù)煮半小時(shí)至粘稠即可。
艾灸療法
調(diào)脾胃
艾灸可溫經(jīng)通絡(luò)，行氣活血，調(diào)整人體失衡狀態(tài)，用于各種亞健康、慢性病，治療寒癥效果最顯著。
沃土銷售的五年蘄艾條，采于端午，艾葉正氣最足。
常 用 穴位
大椎--振奮一身陽氣
中脘--強(qiáng)健脾胃
足三里--長壽大穴
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大椎位置：平坐，低頭，大椎穴位于頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。即脖子和背部交界處有一個非常明顯的骨性突起，它的下面凹陷內(nèi)就是大椎穴。
功效：解表通陽，清腦寧神，強(qiáng)壯全身陽氣。
中脘位置：中焦的正中，臍中上四寸。
功效：調(diào)理脾胃，補(bǔ)中益氣，納谷化濕，降逆止嘔。
足三里位置：位于小腿，當(dāng)腿彎曲時(shí)，可以看到在膝關(guān)節(jié)外側(cè)有一塊高出皮膚的小骨頭，這就是外膝眼，從外膝眼直下四橫指處便是足三里了。
功效：“脾胃是后天之本，氣血生化之源”。足三里為胃經(jīng)之主要穴位，經(jīng)常敲打或者艾灸，可以調(diào)和腸胃、強(qiáng)身健體、益壽延年。
適度運(yùn)動
強(qiáng)健肌肉
小編身邊脾胃虛弱的人真不少，說到健脾胃，除了上述的方式外，加強(qiáng)運(yùn)動也非常重要。
中醫(yī)講，脾主肌肉，反之肌肉的強(qiáng)健有力也會讓脾的運(yùn)化能力增強(qiáng)，從而排除身體里的濕氣。這才是“運(yùn)動排濕”的原理，并不是流很多汗就可以排濕哦。
運(yùn)動“健身”小建議
吳醫(yī)生養(yǎng)生推薦：每天早上做一遍大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操。
澤正健康大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操（點(diǎn)擊鏈接了解，內(nèi)含動作詳解，建議收藏備用）
上班族可以每周打一兩次羽毛球，活動下脊椎和四肢。
沃土的員工每周都會打羽毛球鍛煉身體哦！
在空氣質(zhì)量好的公園慢跑，舒緩心情，減緩壓力，呼吸新鮮空氣，感受大自然的原始能量。
希望大家都照顧好自己和家人的身體，保持良好的飲食習(xí)慣和適度的運(yùn)動。親近自然，與人為善，無論順逆都要好好珍惜我們經(jīng)歷的每一天！
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