穴位是人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣輸注于體表的部位，是治療疾病的刺激點與反應(yīng)點?！把ā奔纯紫?，腧穴的本義即是指人體臟腑經(jīng)絡(luò)之氣轉(zhuǎn)輸或輸注于體表的肉腠理和骨節(jié)交會的特定的孔隙。分為經(jīng)穴、經(jīng)外奇穴和阿是穴、耳穴四類。功能：輸注臟腑經(jīng)絡(luò)氣血，溝通體表與體內(nèi)臟腑的聯(lián)系。
如何找準穴位?
穴位書上說的“寸”都是“同身寸”。比如說：三寸，就是四指并攏的寬度，拇指的寬度為1寸。一般情況下，如果找準了穴位，在穴位處用力按壓，有酸、麻、脹、痛的感覺。即使穴位找不準，在穴位的周圍按壓揉，只要有酸、麻、脹、痛的感覺，也有效果，當然還是盡量找準穴位好，這需要一定的經(jīng)驗。有人主張：離穴不離經(jīng)。就是穴位找不準沒有關(guān)系，只要沿著經(jīng)絡(luò)運行的方向多敲打敲打，和按摩的效果幾乎相等。針對一些比較深的穴位，敲打的作用比按摩還要好。
穴位的按摩
我們?nèi)粘０茨Φ谋＝⊙ㄎ挥校喊贂⑻?、風池、勞宮、內(nèi)關(guān)、養(yǎng)老、足三里、涌泉、太沖、太溪、合谷、膻中等穴位，其中合谷、足三里、涌泉、內(nèi)關(guān)稱為四大養(yǎng)生穴。
穴位的按摩技巧：
一、力度輕重。輕為補，重為瀉。
二、點按的方向。順時針為補，逆時針為瀉。
三、與呼吸的關(guān)系。呼氣時按，吸氣時松。
足三里穴的定位方法
手陽明大腸經(jīng)穴位按摩圖解手厥陰心包經(jīng)穴位按摩圖解手太陽小腸經(jīng)穴位按摩圖解手太陰肺經(jīng)穴位按摩圖解手少陽三焦經(jīng)穴位按摩圖解手少陰心經(jīng)穴位按摩圖解足陽明胃經(jīng)穴位按摩圖解足厥陰肝經(jīng)穴位按摩圖解足太陽膀胱經(jīng)穴位按摩圖解足太陰脾經(jīng)穴位按摩圖解足少陽膽經(jīng)穴位按摩圖解足少陰腎經(jīng)穴位按摩圖解任脈穴位按摩圖解督脈穴位按摩圖解經(jīng)絡(luò)的敲擊
我們最常敲擊的經(jīng)絡(luò)有：心包經(jīng)、膽經(jīng)。 此外，根據(jù)需要也可以敲胃經(jīng)、大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、肝經(jīng)、三焦經(jīng)、脾經(jīng)。
心經(jīng)多用撥的手法，腎經(jīng)多用疏導的手法。
膀胱經(jīng)在背后的部分自己無法調(diào)理，委中往下一段自己可以按揉。
經(jīng)絡(luò)敲擊的技巧：
一、力度輕重。輕快短為補，重慢長為瀉。
二、敲擊的方向。順敲為補，逆敲為瀉。
經(jīng)絡(luò)敲擊的順逆如何判斷？經(jīng)絡(luò)以起點為依據(jù)，可分為手經(jīng)和足經(jīng)。手經(jīng)和足經(jīng)都又分為陽經(jīng)和陰經(jīng)。
由上到下 由下到上
手陽經(jīng)：大腸經(jīng)、三焦經(jīng)、小腸經(jīng) 逆/瀉 順/補
手陰經(jīng)：肺經(jīng)、心包經(jīng)、心經(jīng) 順/補 逆/瀉
足陽經(jīng)：胃經(jīng)、膽經(jīng)、膀胱經(jīng) 順/補 逆/瀉
足陰經(jīng)：脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng) 逆/瀉 順/補
例如：手厥陰心包經(jīng)為手陰經(jīng)，由上到下敲為順，是補手法。由下到上為逆，是瀉手法。其他經(jīng)絡(luò)，同理類推。
幾個注意點：
1、心包經(jīng)一般為補，夏天心火旺的時候可以逆敲，瀉心火。
2、實癥為補，虛癥為瀉。如治小兒近視，為虛癥，肝開竅于目，應(yīng)該瀉法敲肝經(jīng)。便秘，應(yīng)該瀉法敲大腸經(jīng)。感冒，要瀉法敲肺經(jīng)。
3、腎經(jīng)任何時候只能補，不能瀉。對照上表，應(yīng)該由下往上敲或者疏通。
4、一些深入肌膚的穴位，即使補法也要用力按。如足三里，風池，昆侖。
5、膽經(jīng)多從上往下敲，用補法。但在大腿部肌肉發(fā)達，補法也是得用力，主要是環(huán)跳、風市、中瀆、膝陽關(guān)等穴位要用一定的力度敲擊。過了膝蓋，從陽陵泉開始往下要手法略輕。
6、膀胱經(jīng)的俞穴，如肝俞、胃俞等穴位，俞為通道，而人的后背最易受寒堵塞，需要一定的力度按揉，打通通道。
7、中醫(yī)其他一些手法也基本適用順逆和補瀉關(guān)系的，比如采用揪和拍，肯定是虛癥。如咳嗽，在咽喉部揪痧，心血管疾病在心包經(jīng)拍痧。刮的手法也是適用順逆和補瀉關(guān)系的。
8、要靈活運用中醫(yī)的五行理論。主要是正確判斷經(jīng)絡(luò)之間的表里關(guān)系和相生相克關(guān)系，確定補瀉治療手法，如調(diào)理腎經(jīng)，一般來說腎經(jīng)出現(xiàn)問題都是虛癥，腎經(jīng)要補。肺運腎水，肺經(jīng)要補，脾經(jīng)和腎經(jīng)隔一位，要瀉。
所以，總的調(diào)理思路應(yīng)該是：疏通腎經(jīng)，補肺經(jīng)，瀉肝經(jīng)和脾經(jīng)。
各經(jīng)絡(luò)的循環(huán)運行方向見下
手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)循行圖足太陽膀胱經(jīng)、足少陰腎經(jīng)循行圖足陽明胃經(jīng)、足太陽脾經(jīng)循行圖手太陰肺經(jīng)、手陽明大腸經(jīng)循行圖陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈循循行圖督脈、任脈、帶脈、 沖脈循行圖足少陽膽經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)循行圖總督一身陽氣的督脈
督脈，“督”有監(jiān)督的意思，意思是說督脈統(tǒng)領(lǐng)人體的所有陽經(jīng)，被稱為“陽經(jīng)之?！薄Ｋc任脈一樣，是奇經(jīng)八脈中兩條非常重要的經(jīng)脈。當十二經(jīng)脈氣血充盈，就會流溢到任督二脈，任督二脈氣機旺盛，則會循環(huán)作用于十二條經(jīng)脈，所以“任督通則百脈皆通”。
督脈從從會陰部向后行，順著脊梁骨從下往上走，一直到嘴上與任脈交匯。
督脈管理著我們一身的陽氣，推按督脈就能溫腎助陽，使虛弱的身體變得更加強壯。如果一個人的督脈脈氣失調(diào)，就會發(fā)生頭腦、五官、脊髓及四肢的病癥，如頭風、頭痛、頭重、頸部發(fā)硬、頭暈耳鳴、嗜睡、腰背僵痛，還包括手足震顫、抽搐、麻木、中風等癥狀。所以，神志不清時刺激督脈的穴位很有效，它可以使人蘇醒過來。有經(jīng)驗的醫(yī)生遇見暈倒的人首先會掐人中穴，這是因為人中穴處于督脈和任脈的交匯處，它是陰陽二氣交通、通泰的地方，因此是非常重要的穴位。
督脈上有幾個關(guān)鍵的穴位，一定要記住了：
命門穴
命門，即生命之門，是元氣之根本，五臟六腑之本源。命門穴在肚臍正對著的后背上。它是督脈溝通腎經(jīng)的門戶，命門的功能與腎陽關(guān)系密切，因此按摩該穴有補腎壯陽的作用，有助于治療腰膝酸軟、陽痿、早泄、遺精、遺尿、畏寒肢冷等腎陽虛衰病癥。
按摩的時候，先將兩手相互搓熱后，用掌擦命門穴及兩腎，以感覺發(fā)熱發(fā)燙為宜，然后將兩掌搓熱捂住兩腎，意念守住命門穴約10分鐘即可。
百會穴
百會位于頭頂正中心，是諸陽之匯，就是說，各種陽氣都匯集在頭部。這個穴位用處非常大，可以用以急救。相傳，神醫(yī)扁鵲有一次到了一個很小的國家叫虢國。剛巧，虢國的太子死了，旁邊的人正在準備料理后事。這時扁鵲一看，摸了摸太子的鼻息，尚有余息，就說，太子還沒有死，只是像死人一樣昏厥過去了，這是一種病叫“尸厥”。于是，扁鵲用針刺太子的百會穴，過了沒多久，太子就“活”過來了。
經(jīng)常按摩百會穴還可升陽固脫，振奮陽氣，清熱開竅，健腦通絡(luò)，輕身延年。可在睡前端坐于床上，用掌指來回摩擦百會穴，每次108下，感覺局部按壓有微脹感即可。
腰俞穴
腰俞穴位于腰部，臀溝分開處即是。俗話說，十男九痔，而用指壓腰俞穴可以防治痔瘺、痔核、裂痔等疾病。治療痔時，首先指壓陶道穴。陶道穴位于第一胸椎和第二胸椎之間的凹處。指壓時，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此重復10次。其次是指壓腰俞穴，指壓時一面緩緩吐氣一面強壓到感到疼痛程度6秒鐘，如此重復10次(若請人代勞時，代勞者呼吸法與被壓者相同)，此時將肛門用力夾緊，效果會更佳。
腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)位于腰部，當后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。有遺精、陽痿等癥的男性都可取該穴治療。按摩時可找家人或朋友來靜止，用兩手拇指同時按放在腰陽關(guān)穴處，以指腹用力，向兩側(cè)推擦，連做3分鐘。經(jīng)常堅持按摩，有壯陽補腎、舒利關(guān)節(jié)的作用。
附：一個簡單的調(diào)理身體的方法
把粗鹽茴香袋放在小腹部熱敷，能調(diào)理婦科疾?。豪缤唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。把粗鹽茴香袋放在脖子后的大椎穴部位熱敷，還能輔助治療風寒感冒。把粗鹽茴香袋放在腰后的命門穴、腎俞穴部位熱敷，補腎養(yǎng)腎效果也很好?。?！詳見：
粗鹽茴香袋熱敷治疼痛特效。
粗鹽茴香袋很適合冬天用，可以用來溫暖身體，也可以針對性的敷身體寒涼的部位，比如雙肩，腹部，八髎部位等。用粗鹽茴香袋熱敷和熱寶的感覺不一樣。熱寶就是類似于熱水袋的東西，不同的是不加熱水而是通電使之加熱，這個粗鹽茴香袋熱敷上去，會感覺有一股熱氣向里走，而熱寶只覺得燙皮膚表層的肉。
用粗鹽茴香袋熱敷神闕穴(肚臍)，治病效果很好。粗鹽茴香袋的做法詳見下列視頻：
