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1雜食   雜食充分體現(xiàn)食物互補(bǔ)的原理，是人體獲得各種營(yíng)養(yǎng)素的保證。

2慢食   一口飯嚼多次，一頓飯吃半個(gè)小時(shí)，可以減肥 美容 防癌 鍵腦。

3素食   愿意為‘基本吃素食’，而不是一點(diǎn)葷也不吃，素食是防治‘富貴病’的有效措施。

4早食   既三餐必需早。早餐早食開(kāi)啟一天的‘智力開(kāi)關(guān)’；晚餐早餐可預(yù)防疾病。

5淡食   包括少鹽  少糖 少油三大內(nèi)容。多鹽  多油  多糖稱‘三害’，一個(gè)字  淡 字可解決。

6冷食    低溫可延壽，冷食還可以增強(qiáng)消化道功能。

7鮮食    絕大多數(shù)食物均以新鮮為上，許多  活營(yíng)養(yǎng)素   可得以保持。提倡  鮮做鮮吃    不吃剩。

8潔食    干凈  包括無(wú)塵  無(wú)細(xì)菌病毒以及無(wú)污染物。

9生食    并非一切均生食。而是   適合生食的盡量生食。

10定食 定時(shí)定量進(jìn)食，久之形成動(dòng)力定型，是最佳的養(yǎng)生之道。

11稀食   食粥養(yǎng)生自古延續(xù)至今，除粥外，還包括牛奶  豆?jié){等流質(zhì)食物。

12小食   三頓正餐外的小餐稱為  小食，具多重功效。

13選食   新世紀(jì)已進(jìn)人個(gè)體營(yíng)養(yǎng)時(shí)代，應(yīng)根據(jù)自身情況來(lái)選擇食物，使?fàn)I養(yǎng)更具針對(duì)性。

14斷食   既在一定時(shí)間內(nèi)，一頓或一天不進(jìn)食，可徹底地排除體內(nèi)毒素。

15干食   干食增強(qiáng)了咀嚼功能，較強(qiáng)地刺激牙周的神經(jīng)末梢，從而起到鍵腦作用。