古人道:“日搓谷道一百遍,消除疾病又延年”。何謂“谷道”?“谷道”即肛門,古人將肛門稱之為“五谷殘渣之泄道”,而“撮”就是做肛門收縮上提之法。“搓谷道”通俗地講就是“提肛運動”。“提肛運動”(撮谷道)是一種很獨到的養(yǎng)生之術(shù),是一種最簡單的古老的養(yǎng)生方法(可是做的人太少,貴在持之以恒)。如此好的養(yǎng)生方法 , 簡單易行,不論何時,看電視、等車、坐車以及工作……都可以做。不影響工作,不耽誤時間,只要你常把 “提肛運動” 放在心上,就可以輕輕松松地把身體鍛煉好了,而別人還不察覺。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明:“提肛運動”(提肛運動又叫回春術(shù))可練就強壯的括約肌,而強壯的括約肌會增強血液在整個骨盆內(nèi)的流動,增強體質(zhì),使性功能增強,延年益壽。 “提肛運動”可以預(yù)防盆腔靜脈瘀血,增強血液循環(huán),適合各個年齡層的人群,尤其是中老年一族。 肛門附近有三條經(jīng)脈:督脈、任脈和沖脈。這三條對人體來說非常重要的經(jīng)脈都起于會陰,它們分別主管著氣、血和性。而氣、血、性是人活在這個世上的最關(guān)鍵的東西,是人的根。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死,故對我們來說非常重要。所以通過提肛運動,就可以達到補腎養(yǎng)身、增強體質(zhì)、養(yǎng)護生殖功能、延年益壽的目的。學(xué)會“提肛運動”之后就能享用一生。
“提肛運動”可以使整個盆腔肌肉得到運動鍛煉,促進局部血液循環(huán),好處很多,能消除多種疾病,如便秘、腸炎、痔瘡等;同時,“提肛運動”不僅鍛煉骨盆底的肌肉軟組織,而且能讓盆骨穴位得到按摩,對于肥胖、尤其是長期便秘者有很好的治療作用,可改善尿頻、尿失禁、下腹脹痛。“提肛運動”有利于疏通三條經(jīng)脈(督脈、任脈和沖脈),有調(diào)理臟腑的的功能,還可預(yù)防冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張,并能補益肺氣、腎氣。對女性可防治如經(jīng)期疼痛和孕期并發(fā)癥一類的疾病,并能調(diào)理月經(jīng)不調(diào)(經(jīng)期過長或過短)。 對男性來說,“提肛運動”能對前列腺進行軟組織部位按摩,可防治前列腺炎等多種前列腺多種疾病,增強性功能,同時可以調(diào)理五臟,起到很好的延年益壽之作用。
括約肌在那里?你上廁所時,可以收緊肌肉,阻止尿液和大便排出,你感覺到了嗎?就是那里,這一肌肉交錯在你大便、小便處的底部。
“提肛運動”鍛煉方法:用力收縮前陰和肛門(即提肛連同會陰一起上升,像忍大便、小便一樣,將肛門和會陰部向上提),憋一會兒,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進行。行、站、坐、臥均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù) 5~10分鐘即可(當然也可不管時間,做幾次即可)。 “提肛運動”最好配合呼吸,吸氣時稍微用力,提肛連同會陰一起上升,呼氣時一齊放松。其實不需要那么麻煩,不用管呼吸也可以(配合呼吸反而有人做不好),最簡單的往往是最有用的。大道至簡,聽說過吧?。?!
隨時隨地都可以進行,它不受時間、地點、環(huán)境的限制,或蹲、或站、或坐、或躺,悉聽尊便。站立時兩腿分開與兩肩同寬,端坐時腰要坐直,雙臂放松。沒事的時候就要經(jīng)常做提肛的動作,你可以在等紅燈的時候做,也可以在收拾衣服的時候做,還可以在看電視的時候做,睡覺前躺在床上可以做,甚至你在工作的時候,例如我們開會的時候,坐在那里可以做,你這樣做,除了你自己,有誰會知道呢?一周后,你就開始嘗到甜頭了。
聯(lián)系客服