有些女性朋友很害怕健身，因?yàn)榻?jīng)常會(huì)在網(wǎng)上看到一些文章說(shuō)，健身會(huì)讓女生的胸肌越練越小。其實(shí)這個(gè)只對(duì)了一半，有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)量的話，確實(shí)是會(huì)讓胸部變小，畢竟胸部上的也都是脂肪，當(dāng)你的體脂率下降了，你的胸部脂肪也肯定會(huì)有所下降，但下降的比例不會(huì)太大。
但是如果做力量訓(xùn)練，就不會(huì)啦。通過(guò)力量訓(xùn)練鍛煉胸肌，可以增加胸肌的肌肉基礎(chǔ)，增加肌肉厚度，在脂肪不變的情況下，可以讓你有胸部變大一些。另外由于胸肌增強(qiáng)，會(huì)把乳房下底層的肌肉訓(xùn)練的更加發(fā)達(dá)，胸部被抬起來(lái)，能讓你的胸部變得更加的堅(jiān)挺。
女生鍛煉胸肌，也可以通過(guò)做俯臥撐來(lái)練，關(guān)注hi運(yùn)動(dòng)健身微信（hiydjs），回復(fù)“P4P”，里面的8分鐘胸部鍛煉，運(yùn)動(dòng)節(jié)奏非常好，通過(guò)簡(jiǎn)單的跪姿俯臥撐，就能鍛煉胸肌肌肉了。
下面給大家推薦5個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓你練出傲人胸部。每個(gè)動(dòng)作做12次，每個(gè)動(dòng)作做3組，一周練2次。
直板俯臥撐
跪姿俯臥撐
啞鈴飛鳥(niǎo)
啞鈴上斜臥推
杠鈴臥推
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