?近年來，我國居民的平均壽命有了很大的提升。不過，男性的平均壽命依然要低于女性，之所以會有這種情況，一方面是由于男性本身的生理特點造成的。另一方面，男性在生活中也擁有更多不良的生活習慣，比如吸煙、喝酒，壓力過大等等，這些因素也在一定程度上影響了男性的壽命。
尤其是隨著年齡的增長，男性生理機能開始逐漸下降，各種慢性疾病也逐漸找上門來。男性在中年之后，如果身體有以下“2大2小”的表現(xiàn)，要引起警惕了。這預示著健康可能出現(xiàn)了問題，如果不積極調理，恐怕會影響壽命，一起來看看吧。
身體的“2大”
1、頸圍越來越大
頸圍的大小與體重之間是呈正比的，即頸圍越粗，體重也越重。如果中年之后發(fā)現(xiàn)頸圍越來越大，說明有超重、肥胖等現(xiàn)象，這類人很容易出現(xiàn)高血脂、動脈硬化等疾病，給心腦血管疾病的發(fā)生埋下了巨大的隱患。一般如果男性的頸圍超過38cm，女性的頸圍超過35cm，就要特別注意了。
2、肚子越來越大
隨著年齡的增大，身體代謝變慢，如果未進行飲食調理以及運動，很容易造成肥胖。尤其是腹部，更容易堆積脂肪。而腹部脂肪增多，會給腹腔內的器官造成壓力和負擔，還會誘發(fā)高血壓、高血脂、脂肪肝等問題。這些慢性疾病的出現(xiàn)都會影響到患者的健康和壽命。
身體的“2小”
1、手勁小
手勁大是身體強壯的表現(xiàn)，反之，手勁小，則代表身體比較虛弱。手勁大的人，說明心臟、肺等器官運行正常，骨骼、肌肉也比較強健有力，這類人長壽的可能性更高。
2、肺活量小
國外有研究表明，人的肺活量在一定程度上可以預示著一個人壽命的長壽。肺活量的大小與機體的代謝、功能都密切相關，即肺活量大，壽命有可能更長，肺活量小，體質較弱，壽命則可能較短。
男性想要提高生活質量，擁有健康、長壽的生活，可以從以下幾個方面入手。
1、堅持運動
現(xiàn)代人許多疾病的發(fā)生都與久坐不動、缺乏運動有關。因此，建議男性朋友們在生活中可以堅持適量運動，有助于促進新陳代謝與血液循環(huán)，保持健康的體重，增強體質，延長壽命。
2、健康飲食
抽煙、喝酒、大魚大肉等不健康的飲食習慣更多發(fā)生于男性中，想要長壽，應及時糾正這些不良的飲食習慣。少吃油炸、燒烤等食物，注意飲食清淡，多攝入新鮮蔬菜水果，只有飲食健康，營養(yǎng)均衡，才可以提高免疫力，防止各種疾病的發(fā)生。
3、保持樂觀的心態(tài)
許多男性在生活中承受著巨大的壓力，精神長期過于緊張，很容易導致免疫力下降，誘發(fā)高血壓、心臟病等，影響健康。想要身體健康，應注意調節(jié)心態(tài)，用積極、樂觀的態(tài)度面對生活。
男性身體出現(xiàn)上述的“2大2小”的特點，要特別注意，這說明身體健康開始走下坡路了，要及時進行保養(yǎng)，避免引起更嚴重的問題。想要讓自己健康、長壽，養(yǎng)成良好的生活習慣很有必要，當然還要定期到醫(yī)院檢查，當身體出現(xiàn)小毛病時，也要及時治療。
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