就問
“那是我的榮幸。”
“這么謙虛啦”
于是就有了這篇文章。
文 | 莉亞
瑜伽老師，營養(yǎng)師，還喜歡畫畫，是一個我羨慕的自由職業(yè)者。這是我對莉亞的印象。
（一）緣起
兩個月前讀一本書——《佛陀的女兒》，記錄了南傳三果圣人蒂帕嬤的言行、事跡。幾乎每一篇文字，都讓我淚盈滿眶。蒂帕嬤的慈悲言行如此溫柔地打開了我的心。
書中有人問蒂帕嬤，她的領(lǐng)悟是在密集禪修中獲得的，還是在日常的生活禪修中？蒂帕嬤回答：在密集禪修中！但在生活中延續(xù)?？吹竭@里，我當(dāng)即決定把我的第二次四念處禪修定一個月后的9月，而非最初預(yù)想的明年。
值得一提的是，蒂帕嬤的禪修方式正好也是南傳馬哈希尊者的體系。而我此次的禪修禪修卡瑪蘭迪，也是這個體系。（卡瑪蘭迪禪師在班迪達尊者座下受教，在緬甸班迪達國際禪修中心，密集實修及服務(wù)了八年。而班迪達尊者正是馬哈希尊者的高徒。）
（二）覺察
有人問我這樣的禪修到底都做些什么？其實就是保持正念，活在當(dāng)下，如實觀照。那到底何為正念呢？簡單來說，就是無論何時何地，都清晰、都了了分明的心。
除了睡眠時間，所有醒著的時候，都進行連續(xù)不斷的覺察與觀照。每天主要的事務(wù)就是——坐禪、行禪、站禪。除此之外的走路、吃飯、洗漱等一切活動，也都全部進行觀照。所有的念頭，所有的感受，所有的情緒，當(dāng)下的狀態(tài)（呼吸，動作），全部都是覺知的對象。
止語，禁止眼神交流，不看任何文字。可以說這十幾天真正唯一做的事，就是全然地面對自己，全然地活在當(dāng)下。
（三）感受
所有的感受是去年禪修的加強版。（有興趣的同學(xué)可以去翻看我去年的幾篇《禪修記》）首先說一下“定苦受”。由于心念在禪修變得極其敏銳、極其精微，所以所有的覺受都如同放于顯微鏡下，被無限地放大。
最強烈的就是疼痛。在禪坐中，痛感被放大到幾十倍幾百倍。這就是“定苦受”。去年禪修中，雙腿如同遭受酷刑，痛得死去活來。還有面對痛苦時各種心理、情緒、思緒的反應(yīng)（沮喪、嗔恨、煩躁、否定、憤怒、想放棄、想逃避、想逃跑。。。）
這次，痛還是那樣個痛法，改變的是我看待它的感受。沒有那么心念和情緒反應(yīng)，只是如實地看著它，無論它多么激烈地展現(xiàn)和改變。這并不是說，面對疼痛，要你一味忍受，而是以智慧和定力去觀照它，直到認(rèn)清它“無常、無我、苦”的本質(zhì)。
好幾次疼痛持續(xù)了太長時間，心力慢慢減弱，動搖，最后是靠著默誦《死隨念》才撐到了最后一秒。
這次禪修，心念變得更加細微。幾次在一片地方有多處不同的痛感（火燒、刀割、針刺、電擊、撕裂。。。），但心能夠毫不動搖地迎之而上，緊貼觀察，直到看清楚那極速變化的、看似一片片一團團的痛，其實可以分解成無限細小無限細微的點，看到痛的最細微的組成單位。這些點在不斷地生，不斷地滅，不斷地變化。
隨著禪修一天天地深入，由行禪帶來的精進力、專注力，以及站禪帶來的定力，讓心力慢慢強大。由此產(chǎn)生的定慧，還有禪修期間的戒行（我們持守八戒），會讓你親歷所有痛的熄滅，一瞬間那些激烈的疼痛全部熄滅。
又或者，痛仍是痛，但你會被你的定靜包圍保護起來，以致于你看著這些正在發(fā)生的感受（包括疼痛），就像被一層厚厚的、透明的東西隔著，所有的感受，都影響不了你的寧靜和超然。
即使在行禪中，只是腳步的提、推、放，都能帶來喜悅。在心清明時刻，沒有貪嗔、沒有疑慢、沒有人我你他，清靜喜悅自然地升起。
《死隨念》———
“……
諸行無常，當(dāng)我們以智慧認(rèn)清它時，就不再受痛苦所惑。
諸行去我，當(dāng)我們以智慧認(rèn)清它時，就不再受痛苦所惑。
諸行是苦，當(dāng)我們以智慧認(rèn)清它時，就不再受痛苦所惑?！?/span>
（四）念頭
如果問這次最大的收獲是，應(yīng)該是我對于頭腦中出現(xiàn)的念頭不會再那么在意。因為當(dāng)你也如此深入地覺察，你會看清楚所有的念頭都是無根的，它們是自展現(xiàn)的。它們升起、它們滅去，完全不受你控制。
你要認(rèn)同哪個念頭是你？就像恒河的水，幾千年來一刻不停地流動，現(xiàn)在的恒河表面上仍然如千年前一般，但實質(zhì)早已完全變化。
人痛苦的根源，就是錯以為那些念頭是“我”，那些感受是“我”，那些情緒是“我”。一秒鐘，無數(shù)的念頭升滅，無數(shù)的感受升滅，哪個是你？
（五）改變
天沒亮就離開圣水寺，搞不起清方向，周圍也沒有出租車。我拖著大箱子，一路問人找公交車站。看誰都很順眼，看誰都很親切。指路的清潔工大爺熱情地恨不得帶我去車站。
上車后，后座的賣菜大姐，見我完全沒有方向，詳細地為我描述去長途車站的路線與捷徑。聽我是什邡人，又親切地與我攀談她15年前也去過什邡的見聞，在什邡扯了什么布，做了什么裙子，她多喜歡。
她如此放松地與我攀談。我笑著聽著，感受到她的熱情與純樸。同時有點點吃驚——我知道我并不是一個讓人那么放松，那么想攀談的人。等上了高速大巴，同樣的情況繼續(xù)上演。鄰座的大媽輕輕松熱情地要與我攀談。更有某人感嘆，怎么禪修回來變得這么嗲。我突然意識到，也許，是我有所不同了。
這次禪修，當(dāng)我清楚地看到我對人對事還有那么的評判、我慢、嗔恨時，我是驚訝的，同時心生慚愧——在上次的禪修中，我明明已經(jīng)領(lǐng)悟到無論心生嗔恨還是慈悲，我都是第一個受苦或受益的人??！我明明以為通過這一年的時間，我已經(jīng)修得有所進益！
但這些念頭、這些情緒居然都還在，只不過流逝得更加快速、以更隱密更狡猾的方式存在。我也清清楚楚地覺察到每一個評判、每一次我慢、每一份嗔恨，無一例外地在擾動我的心，并在我的身體上引發(fā)了一個相應(yīng)覺受！而我是唯一承受其苦的人！
從我的專業(yè)上看，這些反應(yīng)、覺受，正是應(yīng)激！是隱形壓力！是細胞壓力！是90%以上的疾病的元兇！但普通人對此是毫無知覺的，只是不斷受其苦，一刻不停地?zé)o意識地承受其苦。
它們就是活生生的煩惱障啊……
當(dāng)我意識到我仍舊有如此多的煩惱反應(yīng)時，當(dāng)下暗下決心——我要超越它們。
10幾天中，每時每刻，驚醒的覺察心中升起任何一個評判、不滿、傲慢、鄙視、憤怒、嗔恨，像守候在老鼠洞口的貓一樣，盯著每一個可能的不善念升起，抓住它，然后以慈悲心、菩提心代替。慢慢地。。。人越來越放松，心越來越柔軟。
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