高尿酸血癥可怕么？
我們常說三高（高血脂、高血壓、高血糖），近年來開始說四高了，就是在三高基礎(chǔ)上加上了高尿酸血癥。因?yàn)檠芯勘砻鳎吣蛩嵫Y通常與肥胖、糖脂代謝紊亂、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病等聚集發(fā)生，反正高尿酸血癥就不是什么好東西。
而且，少數(shù)高尿酸血癥患者會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)，出現(xiàn)急性關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)腎等，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎會(huì)讓人痛不欲生。
必須要制止高尿酸血癥魔鬼的步伐！不能讓它助紂為虐！
怎么辦？怎么治療高尿酸血癥？
當(dāng)然是藥物治療啦！很多藥物都可以降低血尿酸的，比如別嘌醇、苯溴馬隆、非布司他等等！效果都不錯(cuò)。一般都能控制好！
但我現(xiàn)在不想吃藥！不吃藥有沒有辦法降低血尿酸？
也是有的！
那就是控制飲食+運(yùn)動(dòng)鍛煉！
無非就是管住嘴+邁開腿！
貴在堅(jiān)持：
1、低嘌呤飲食
飲食應(yīng)以低嘌呤飲食為主。因?yàn)猷堰食缘脑蕉?，在體內(nèi)就會(huì)代謝越多的尿酸。所以任何患者，第一步都應(yīng)該是堅(jiān)持低嘌呤飲食，這是決勝的關(guān)鍵。
哪些食物是低嘌呤的？別吃錯(cuò)了。
低脂或者無脂食品，是低嘌呤的，鼓勵(lì)吃；蔬菜水果基本上都是低嘌呤的，鼓勵(lì)吃。饅頭、面條、面包、牛奶、雞蛋等等都是低嘌呤，鼓勵(lì)吃。
也有一些蔬菜嘌呤屬于中等，比如菠菜、筍、海帶等，應(yīng)該少量吃，或者說限制吃，不能無休止地吃。部分水產(chǎn)類，比如草魚、鯉魚、鱸魚、螃蟹等，也屬于中嘌呤飲食，可以適度吃，不能過度吃。鮑魚、魚翅都是中嘌呤的，但我一般不喜歡吃，因?yàn)闆]錢。
屬于高嘌呤飲食的，主要是動(dòng)物內(nèi)臟、魚皮、魚卵、貝殼類海鮮、龍蝦、各種濃湯等等，這些都要避免吃，流口水也要忍住。
2、多喝水
保證每日飲水量2000ml以上，尿量在1500ml以上最好，這樣才能避免尿酸結(jié)晶形成，避免發(fā)生痛風(fēng)。
3、戒煙戒酒
提倡戒煙，禁止啤酒（高嘌呤）和白酒，紅酒適量
4、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
每日中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，肥胖者應(yīng)該減肥，使體重控制在正常范圍。
經(jīng)過上述非藥物治療3個(gè)月，如果血尿酸還不達(dá)標(biāo)，那就要啟動(dòng)藥物治療了，不要諱疾忌醫(yī)。
只有意志力堅(jiān)強(qiáng)的人才能做到上述幾點(diǎn)，也只有你們才有機(jī)會(huì)不需要藥物就控制好高尿酸血癥。
爭取活的更久一點(diǎn)，領(lǐng)多點(diǎn)養(yǎng)老金，同志們。
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