現(xiàn)在是21世紀(jì)，我們的生活不同于“從前車馬很慢一生只可以愛一個人”的社會，現(xiàn)在的做什么事情都要講究一個效率，無論是交通、工作、吃喝拉撒，忙起來的時候真的是希望自己能夠擁有孫悟空一樣可以分身的神通，讓自己疲憊的身體休息一會。

但無論大家在這個社會追求的是什么，過生日的時候許下的愿望的還不就是家人朋友身體健康、平安快樂。人不僅要活著，還要活得健康，特別是50歲以后，并不要求自己能夠像年輕時候一樣富有朝氣，敢做敢當(dāng)，只想自己能夠身體健健康康的過完下半生，不用每天著急忙慌的忙碌于生活，雖然“快”效率更高，但也會傷身，甚至傷壽。

 

一：運(yùn)動懶一點(diǎn)

生命在于運(yùn)動，尤其是50歲以后的中老年人。隨著年齡的增長，身體條件衰退，防止身體生銹，運(yùn)動確實(shí)很有必要。很多中老年人急于求成，不想自己老年生活在輪椅上、病床上度過就會過度運(yùn)動。

其實(shí)這樣“勤鍛煉”反而不利于身體健康，畢竟不是年輕人了，該服老的時候就要服老，避免劇烈運(yùn)動，防止腰肌勞損、損傷關(guān)節(jié)?？梢宰鲆蛔鲞m合自己年齡段的，像是太極、五禽戲、發(fā)呆等。

二：計(jì)較懶一點(diǎn)

一個人什么事情都斤斤計(jì)較，心事多，情緒經(jīng)常因此不穩(wěn)定，過于偏激。因?yàn)樽约旱拿孀?、自尊心，?jīng)常與別人爭執(zhí)，心態(tài)放不端正，其實(shí)就會影響就是自己的健康。

因?yàn)槿艘驗(yàn)橐粋€東西、一件事與別人斤斤計(jì)較的時候，情緒的激動，身體也會有一系列的反應(yīng)，像是血管擴(kuò)張、身體肌肉緊繃，會增加血管壓力，導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)增加。在生活中看見過別人吵架的人就會注意到，一個人情緒激動起來，連自己的親人都會打，身邊有車輛經(jīng)過也不會注意到，這樣不就是變相的增加自己死亡的風(fēng)險(xiǎn)?

三：吃飯懶一點(diǎn)

隨著年齡的增長，身體各項(xiàng)器官就會衰退，包括消化食物的腸胃。因?yàn)橄芰Φ南陆?，老年人的食欲、食量都會較之前略有減少。但身體營養(yǎng)又在每天不斷地流失，所以50歲以后的中老年人就會想吃很多的飯和補(bǔ)品來補(bǔ)充營養(yǎng)。這樣做最后導(dǎo)致的結(jié)果就是增加腸胃的負(fù)擔(dān)，食物就算是進(jìn)入腸胃也會久久不能消化。

所以50歲以后，吃飯還是要懶一點(diǎn)的，但這里的懶不是讓你真的懶得吃飯，饑一頓飽一頓，而是讓你少吃一點(diǎn)，但同時要吃得有營養(yǎng)。建議多吃富含膳食纖維的果蔬、燕麥、黑米等，搭配一點(diǎn)細(xì)糧，飲食偏重富含維生素、鈣物質(zhì)、蛋白質(zhì)的食物，每口飯都要細(xì)嚼慢咽、吃飯時間久一點(diǎn)在25分鐘左右。

50歲以后，堅(jiān)持以上3件懶事，身體自然健康，自然有利于你長壽。雖然“懶”一點(diǎn)好，但有些事情，還是不要懶，不僅不利于身體健康，還會給家人帶來煩惱。

50歲以后，有些事就不能懶

避免“老人味”，勤清潔身體、勤體檢

健康的身體自然也是干凈的，50歲以后很多人都已經(jīng)成家立業(yè)，甚至是退居二線抱上了小孫子。人老了就會有味，可能是皮膚代謝慢、不良的飲食習(xí)慣、生活不夠衛(wèi)生，身體患有慢性疾病沒有治療等等原因就會導(dǎo)致老年人身上有一股味。

身上有味一般自己是習(xí)慣性的聞不到的，但是自己身邊的親朋好友卻是能夠真真切切地感受到的，避免被別人嫌棄，這時候還是要勤洗澡的，勤換洗衣物床單，勤給房間痛風(fēng)換氣的。因?yàn)榻?jīng)常抽煙喝酒、不好好清潔口腔，也會有味道。

要是改變自己的生活方式，身體上的味道還沒有改善，這時候就要懷疑是不是身體患病導(dǎo)致的“老人味”。50歲以后，身體各方面機(jī)能變差，身體素質(zhì)衰退，很容易就會生病。就比如身上要是有老人味就有可能是腎臟疾病、糖尿病、口腔疾病、肝臟疾病等。對于50歲以后的老年人來說，預(yù)防疾病減少身體傷害的有效方式就是勤體檢。特別是本來身體就不舒服，身體有異樣的老年人。及時發(fā)現(xiàn)疾病，并謹(jǐn)遵醫(yī)囑治療，一般都是能夠改善的。

50隨后，定期體檢，你需要知道這些

這里建議你進(jìn)行“N+1”的原則

“1”指的就是常規(guī)的體檢項(xiàng)目，里面有血常規(guī)、尿常規(guī)、肝功能、腎功能、病毒指標(biāo)檢查等。

“N”指的就是針對你身體的體質(zhì)，然后做一些針對性的檢查，排出危險(xiǎn)。像是骨密度檢查、腸胃鏡檢查、癌癥篩查等等。例如宮頸癌、乳腺癌、肺癌、腸胃癌、食管癌、甲狀腺癌等。體檢這東西最好還是去正規(guī)醫(yī)院做好診斷之后檢查，避免花費(fèi)冤枉錢。

綜上所述，50歲以后，逐漸退居二線，健康的身體是最重要的，生活是自己的，怎么過也是自己選擇的。你所擁有的生活方式對身體是好是壞，你自己也是知道的，所以不要肆意妄為，該怎樣的時候就要怎樣。

參考文獻(xiàn)：

1. 【體檢重點(diǎn)來了-50歲體檢最該查什么?】2020-04-22 10:17·西安市第四醫(yī)院

2. 中老年人體檢該選哪些項(xiàng)目?一表匯總2021-02-07 12:00·上觀新聞