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各種水果，到底含有多少糖？

1.糖不多，但挺甜

喜歡吃甜，又嫌棄水果糖分高的話，可以選擇：草莓、甜瓜、杏、西瓜、木瓜等，糖含量其實都不到10%。

2.糖不多，還有點酸

如果喜歡酸甜口味、又不喜歡糖分高，那可以放心地選擇這幾種水果：白柚、紅柚、楊桃、楊梅

3.不甜但糖不少

比如火龍果并不甜，但它的糖不少，約為11%；還有沒啥味道的人參果，含糖其實高達18%；百香果酸酸甜甜，但它的糖比葡萄多，約為13%；山楂特別酸，一點也不甜，糖含量卻高達22%。

4.既甜糖也多

我們最常吃的蘋果、葡萄、梨等，糖含量通常為10%～12%，稍微高一些，但也還算不錯。

而鮮棗、柿子、無花果、荔枝、香蕉、榴蓮、菠蘿蜜等水果，糖比較多，一般都能達到15%以上。 

特別是鮮棗，堪稱水果界的含糖之王，最高能達到29%。

不同水果的營養(yǎng)優(yōu)勢各不相同，從營養(yǎng)均衡的角度，各種水果輪換著吃更好。

但不管選什么品種，最關(guān)鍵的都是控制總量，平均一天最好別超過200～350 克。