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月經(jīng)不調(diào)，多少妹子最深處的痛！不過，救星來了！瑜伽也可以治療月經(jīng)不調(diào)！

好啦 ，小編就不說廢話了！上教程！

▏三角式 ▏

三角式是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的最有效的體式。這個側(cè)彎的體式可以刺激到女性的生殖器官（卵巢和子宮），從而有效調(diào)解你的內(nèi)分泌和月經(jīng)的規(guī)律性。

方法：

站立，兩腿分開肩寬，右腿右轉(zhuǎn)90度；身體向右側(cè)彎曲，右手的手掌盡量接觸地面；舉起左手，眼睛看向左手指尖；保持這個姿勢3到6分鐘；還原；反方向再做一遍。

▏鉆石式 ▏

這個簡單的體式非常有助于消化，同時也是練習(xí)呼吸和冥想的最佳體式。長期練習(xí)此體式有助于治愈泌尿系統(tǒng)的問題，同時，由于它會刺激到女性的卵巢，因此對于調(diào)節(jié)女性月經(jīng)不調(diào)也有很好的療效。

方法：

跪坐，雙腿墊在身體下方；脊椎保持直立；閉上眼睛，左手掌置于左膝，右手掌置于右膝；深吸一口氣，想象你吸入的新鮮純凈的空氣在你的身體里游走；默數(shù)十下后呼氣，想象這股氣流正攜帶著體內(nèi)的污濁沖出你的身體；重復(fù)這個練習(xí)10分鐘。

▏山式 ▏

方法：

站立，雙腳微分，腳跟貼地；兩手放松，置于身體兩側(cè)；眼睛注視前方；保持這個體式2-5分鐘后休息。

▏下犬式 ▏

下犬式可以強化子宮、卵巢和輸卵管，提高子宮的血液循環(huán)，從而有效調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)。

方法：

四肢著地，跪在地板上；慢慢提起骨盆，知道四肢伸展；注意膝蓋和手肘不要彎曲。保持10-15秒后慢慢還原。

▏金字塔式 ▏

這個體式可以深度拉伸你的身體，如以上介紹的其他體式一樣，它有助于刺激你的生殖器官，從而緩和月經(jīng)不調(diào)。

方法：

直立，向前邁出一只腳；左右腳相距大約30cm；雙手從身體后方合攏；身體向前屈，盡量把你的頭部貼向膝蓋；保持10-20秒；還原，換反方向再做一遍。

▏雙角式 ▏

這個體式不僅有助于治療月經(jīng)不調(diào)，還有有效緩解痛經(jīng)的功效。

方法：

直立，雙腳分開肩寬；慢慢向前下壓自己的身體，知道雙手可以放在地面上；保持這個姿勢15-20秒；注意練習(xí)過程中要保持膝蓋伸直。

(指月軒館藏  文章由伽微社區(qū)原創(chuàng)編譯,圖片來自網(wǎng)絡(luò),轉(zhuǎn)載請注明出處)