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　　食品質(zhì)量越高，意味著新陳代謝系統(tǒng)越健康。而食物的質(zhì)量越低，我們吃的就越多。這是因為我們的食物中缺乏營養(yǎng)，而大腦會感知到這些缺憾，而聰明地將之轉(zhuǎn)化成一種指令命令：多吃。

• 第二章 質(zhì)量：想吃，就吃(1)
• 第二章 質(zhì)量：想吃，就吃(2)
• 第二章 質(zhì)量：想吃，就吃(3)
• 第二章 質(zhì)量：想吃，就吃(4)

　　當你看到自己喜歡的食物開始流口水或者肚子咕咕叫時，你的消化已經(jīng)從那一刻起開始了。這就是“頭期消化反應(yīng)”。研究人員發(fā)現(xiàn)，我們消化工作的30%-40%都應(yīng)該歸功于頭期消化反應(yīng)。所以，如果你吃飯時心不在焉或速度過快，你的新陳代謝能力就會大打折扣，肥胖也就在所難免了。

• 第三章 意識：你的想法可能讓你發(fā)胖(1)
• 第三章 意識：你的想法可能讓你發(fā)胖(2)
• 第三章 意識：你的想法可能讓你發(fā)胖(3)
• 第三章 意識：你的想法可能讓你發(fā)胖(4)

　　人體的新陳代謝有其自然的節(jié)奏，它追隨太陽的節(jié)奏運作。與身體的節(jié)奏結(jié)盟，將會帶給你的新陳代謝系統(tǒng)無窮的動力；而一旦違背它，你將面臨許多營養(yǎng)困擾??體重增減，疲勞，消化不良，對糖酶的渴望和過度飲食等。

• 第四章 節(jié)奏：新陳代謝的方向盤(1)
• 第四章 節(jié)奏：新陳代謝的方向盤(2)
• 第四章 節(jié)奏：新陳代謝的方向盤(3)
• 第四章 節(jié)奏：新陳代謝的方向盤(4)
• 第四章 節(jié)奏：新陳代謝的方向盤(5)
• 第四章 節(jié)奏：新陳代謝的方向盤(6)

　　人體內(nèi)與愉快感相關(guān)的化學(xué)物質(zhì)叫做腦內(nèi)啡。腦內(nèi)啡不僅僅是愉快分子，它還能刺激脂肪消耗。換言之，愉快的化學(xué)物質(zhì)被天生地設(shè)計成了新陳代謝的燃料?？梢姡鞓肥且粋€非常有力的新陳代謝動力。

• 第五章 愉快感：新陳代謝的增效因素(1)
• 第五章 愉快感：新陳代謝的增效因素(2)
• 第五章 愉快感：新陳代謝的增效因素(3)
• 第五章 愉快感：新陳代謝的增效因素(4)
• 第五章 愉快感：新陳代謝的增效因素(5)
• 第五章 愉快感：新陳代謝的增效因素(6)