你熱衷暴力嗎？
關(guān)于這個問題，90%以上的人都會回答“不”，然而事實真的是這樣嗎？
“你們是我?guī)н^最差的一屆?！?/span>
“你長腦袋只是為了顯個兒么？”
“你怎么這么沒用，養(yǎng)你不如養(yǎng)塊叉燒！”
你聽過or說過類似的話嗎？你知道語言暴力這回事嗎？
我們常常認為，只有打人、鞭撻、殺人以及戰(zhàn)爭等等才算暴力，卻不知道言語是最傷人的利器，鋒芒之甚，堪比刀兵。有時候連我們自己都沒有意識到我們的談話方式是“暴力”的，但我們的語言確實常常引發(fā)自己和他人的痛苦。
否定、嘲諷、說教以及隨便打斷、肆意評價、不理睬不回應(yīng)等言語上帶來的情感和精神上的創(chuàng)傷，這些無心的或有意的語言暴力讓人與人之間變得冷漠、敵視，比肉體的傷害更加令人痛苦。
學(xué)會非暴力溝通
價值觀完全一樣的兩個人幾乎是不存在的，就像世界上不會有兩片一模一樣的樹葉一樣。通過溝通語言的交流，人們才得以接觸并學(xué)習(xí)更多新鮮的、有趣的、有用的事物，打開思維局限性，深入找尋自我。
而非暴力溝通則指導(dǎo)我們轉(zhuǎn)變談話和聆聽的方式，有意識的使用語言。我們既誠實、清晰的表達自己，又尊重與傾聽他人。學(xué)會如何與人非暴力溝通，以更加開放的心態(tài)與人交流，才能打破自己的思想束縛，超越個人心智和情感的局限性；用不帶傷害的方式化解人際間的沖突；突破那些引發(fā)憤怒、沮喪、焦慮等負面情緒的思維方式。
非暴力溝通的四個要素
非暴力溝通的第一個要素是觀察
印度哲學(xué)家克里希那穆提曾經(jīng)說過：“不帶評論的觀察是人類智力的高級形式”。我們仔細觀察正在發(fā)生的事情，并清楚的說出觀察的結(jié)果，而不是帶有情緒影響的評論。
比如：“歐文在過去的5場比賽中沒有進球”是觀察，“歐文是個很差勁的前鋒”是評論。
非暴力溝通的第二個要素是感受
人們常常認為感受是無關(guān)緊要的，重要的是各種權(quán)威主張的“正確思想”，于是我們被鼓勵服從權(quán)威而非傾聽自己，我們習(xí)慣于考慮“人們期待我怎么做？”而在非暴力溝通中，我們需要注意區(qū)分感受和想法。
比如“你今天沒和我說話，我感到很傷心”是感受，“你今天沒和我說話，你不愛我了”是想法。
非暴力溝通的第三個要素是需要
如果你對他人進行批評、指責(zé)、評論以及分析的行為，往往反映了你的需要和價值觀，如果你從批評入手，對方的反應(yīng)多是申辯和反擊，如果你說出自己的需要，對方則能做出積極的回應(yīng)。
比如用“親愛的我希望你幫我一起做家務(wù)”來替代“你就會看電視，懶得要命”。
非暴力溝通的第四個要素是請求
在觀察、感受、需要之后，非暴力溝通要求我們在溝通中明確自己的目的，并提出請求，請求越具體越好。
比如孩子對父母說：“你們應(yīng)該尊重我?！敝荒茏屓艘活^霧水，他需要說“我想要自己的隱私，你們進我房間之前請先敲敲門，好嗎？”
一首有趣的詩
語言是窗戶（否則，它們是墻）
——魯斯.貝本梅爾聽了你的話，我仿佛受到了審判，
無比委屈，又無從分辯，
在離開前，我想問，
那真的是你的意思嗎？
在自我辯護錢，
在帶著痛苦或恐懼質(zhì)問前，
在我用言語筑起心靈之墻前，
告訴我，我聽明白了嗎？
語言是窗戶，或者是墻，
它們審判我們，或者讓我們自由。
在我說與聽的時候，
請讓愛的光芒照耀我。
我心里有話要說，
那些話對我如此重要，
如果言語無法傳達我的心聲，
請你幫我獲得自由好嗎？
如果你以為我想羞辱你，
如果你認定我不在乎你，
請透過我的言語，
傾聽我們共有的情感。
蜜讀君說
溝通是我們生活中非常重要的一課，學(xué)會溝通和表達，不僅能讓我們的工作和生活更順暢，也有助于避免自己被負面情緒纏繞。《非暴力溝通》中除了以上提及的四個要素之外，還給出了關(guān)于如何傾聽、如何表達憤怒、如何訴說感激等等關(guān)于溝通的建議，點擊下方推薦書目就可以閱讀我們推出的解讀版啦，喜歡聽書的小伙伴也可以到大咖開講欄目聽聽看我們的音頻版喲~
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