由于社會(huì)發(fā)展不斷進(jìn)步，人們的生活水平也得到質(zhì)的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導(dǎo)致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因?yàn)轱嬍碂o(wú)規(guī)律導(dǎo)致的疾病，那么糖尿病有沒(méi)有什么預(yù)防的方法呢?讓小編來(lái)帶大家一起去了解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!
一生不得糖尿病的好方法
1.吃肉前喝兩勺醋
通過(guò)有關(guān)的研究結(jié)果證明，經(jīng)常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒(méi)有喝醋的喜歡，那么可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。
2.減輕5%的體重
哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險(xiǎn)就會(huì)降低70%。
3.每天走路35分鐘
芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。
4.多喝咖啡
哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發(fā)，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險(xiǎn)降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那么幾乎是起不了任何的作用。
5.買食物看清高纖維標(biāo)志
有高纖維標(biāo)志的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風(fēng)危險(xiǎn)。
6.一周吃快餐不超過(guò)2次
美國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃快餐2次以上，身體器官對(duì)胰島素的敏感性降低一倍。
7.火腿香腸要少吃
每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險(xiǎn)會(huì)增加43%，罪魁禍?zhǔn)资羌庸と馐持械奶砑觿?。專家建議，應(yīng)偶爾吃肉，多吃蔬菜。
8.肉桂有助降血糖
德國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達(dá)到防治糖尿病病發(fā)的危險(xiǎn)。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。
9.做事前3次深呼吸
長(zhǎng)期壓力會(huì)導(dǎo)致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。
10.睡眠在6—8小時(shí)之間
睡眠經(jīng)常不足6小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)翻番;而睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病危險(xiǎn)增加3倍。
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