除非你是完美的，否則總是有自我提升的空間。

好消息是，自我提升不一定是悶悶不樂(lè)、無(wú)聊和乏味。相反，它可能應(yīng)該很有趣，有趣到你不愿意為此找借口。

每天稍微做一些事情，突破你的舒適區(qū)界限，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這是一個(gè)很好的跡象，你應(yīng)該嘗試一下。

如果你不知道怎么突破舒適區(qū)，以下24個(gè)自我提升的方法，就可以幫到你。

1，每天讀點(diǎn)新東西。

通過(guò)讀書(shū)來(lái)學(xué)習(xí)，是一種非常“廉價(jià)而簡(jiǎn)單”的方法，至少比你花上幾千元去上課，更實(shí)惠。

可以適當(dāng)關(guān)注新聞，但不要過(guò)分陷入負(fù)面的消息當(dāng)中，最重要的是，要學(xué)會(huì)思考新聞上的任何東西。

2，跳出推送關(guān)注范圍

現(xiàn)在很多APP，為了所謂的“精準(zhǔn)推送”的算法，導(dǎo)致你看了一種東西，就經(jīng)常接收到這方面的東西。

有時(shí)候很多，畢竟可以讓你朝著同一個(gè)方向積累。但最好不要長(zhǎng)期只關(guān)注一個(gè)領(lǐng)域的內(nèi)容，因?yàn)檫@樣你很容易陷入“信息繭房”的牢房中。

3，提高你的頭腦。

我們的思想很強(qiáng)大，強(qiáng)大到，稍微偏激一些，就會(huì)讓你做出一些消極的事情。

無(wú)論任何時(shí)候，要不斷提升自己的認(rèn)知，無(wú)論是晚一些類(lèi)似數(shù)獨(dú)這樣需要思考的游戲，還是學(xué)一些新的技能或東西，不管是什么，它都會(huì)幫助你加快思維。

4，開(kāi)始一個(gè)新的愛(ài)好。

愛(ài)好可以是非常獨(dú)特和個(gè)人化的事情，也可以是一群人的活動(dòng)，無(wú)論是面對(duì)面的還是在線的。

你可以從事許多不同的愛(ài)好，其中很多將有助于你的自我提升。無(wú)論是培養(yǎng)你的耐心、擴(kuò)展你的思維、提高你的人際交往能力，都能起到集思廣益的效果。

5，創(chuàng)建你自己的愿景板。

愿景板是你放飛思緒的空間。它們可以像粘貼在一張紙上的幾張圖片一樣簡(jiǎn)單（這是對(duì)我個(gè)人愿景板的粗略描述），也可以是一個(gè)帶有與你的目標(biāo)相關(guān)的鼓舞人心的圖片的大白板。

然后創(chuàng)建一個(gè)流程，讓你能夠跟蹤這個(gè)愿景板去調(diào)整自己的步伐，你會(huì)感謝自己的。

6，調(diào)整你其中一些恐懼。

我們都有恐懼潛伏在我們的腦海中，驅(qū)除某些恐懼，可能是一個(gè)非常有用的自我提升練習(xí)。

因此，無(wú)論你是害怕公開(kāi)演講還是害怕學(xué)習(xí)新的技能，你要你感到退縮了，你都需要去克服它們。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，克服恐懼后的自己，成長(zhǎng)得更加快。

7，早點(diǎn)起床。

早起的第一個(gè)好處，就是你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界好安靜，你會(huì)更加意識(shí)到周?chē)l(fā)生的事情。

感受以下世界是如何開(kāi)始運(yùn)作新的一天的，你也就對(duì)此充滿動(dòng)力和活力，為接下來(lái)新的一天做準(zhǔn)備。

8，在某個(gè)地方做志愿者。

志愿者總是需要的，除非你住在偏僻的地方，否則你需要志愿者的地方會(huì)比一天中的時(shí)間還要多。

志愿服務(wù)的想法與僅僅向慈善機(jī)構(gòu)捐款非常不同，你會(huì)遇到各種各樣的人，這有助于拓寬你的視野。

9，設(shè)定一些目標(biāo)。

目標(biāo)是強(qiáng)大的東西，可以讓你的生活步入正軌。設(shè)定自我改進(jìn)目標(biāo)的訣竅是盡可能詳細(xì)。

你想象你的目標(biāo)發(fā)生得越生動(dòng)，就像真正出現(xiàn)在你生活中一樣，那么你的目標(biāo)就越有可能實(shí)現(xiàn)。

10，學(xué)會(huì)冥想。

定期冥想可以幫助你放松并變得更加專(zhuān)注。你選擇的冥想方式取決于你。

傳統(tǒng)的閉目養(yǎng)神，或者一個(gè)人默默步行（同時(shí)注意在行走時(shí)影響你身體的所有不同事物以及你周?chē)氖挛铮⒑粑▽?zhuān)注于你的呼吸或只是深呼吸以幫助你放松）。

11，推動(dòng)你的舒適區(qū)。

我們身上都存在著一些讓我們不想動(dòng)的限制，這些限制通常是相當(dāng)粗略的。例如嘗試一下雙手合十，看看你的哪只手的拇指再上面，然后換另一只手的拇指放在上面。是不是感覺(jué)怪怪的？因?yàn)槟阏谔魬?zhàn)你的舒適區(qū)！

選擇一個(gè)你想擴(kuò)展的舒適區(qū)——從小事開(kāi)始，逐漸到更大的項(xiàng)目是大多數(shù)人這樣做的方式——并突破界限。如果你至少感覺(jué)不到一點(diǎn)邊緣，那么你的推動(dòng)力還不夠。

12，戒掉你的一個(gè)壞習(xí)慣。

我們都有壞習(xí)慣——有些人公認(rèn)比其他人更糟糕，但不管是怎么樣的壞習(xí)慣，只要對(duì)自己產(chǎn)生不良的影響，你最好戒掉。

對(duì)于習(xí)慣的養(yǎng)成，各有各的意見(jiàn)，但打破習(xí)慣需要14到28天。也就是說(shuō)，如果你想建立一個(gè)好的習(xí)慣，你至少讓自己堅(jiān)持28天或以上，才能固定下來(lái)。

13，減少你的娛樂(lè)消費(fèi)。

娛樂(lè)的作用有兩種：休息和打發(fā)時(shí)間，但大部分人都是用來(lái)打發(fā)時(shí)間的，即便已經(jīng)休息很長(zhǎng)時(shí)間了。

當(dāng)你對(duì)于自我成長(zhǎng)開(kāi)竅之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一天的時(shí)間總是不夠用的，如果把所有時(shí)間都用在娛樂(lè)上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己會(huì)變得越來(lái)越空虛。

14，使用積極的語(yǔ)言。

也許我應(yīng)該把它放在第一位，因?yàn)樗鼛缀踹m用于你所做的任何事情。吸引力法則告訴我們，我們最關(guān)注的就是生活中出現(xiàn)的東西。無(wú)論你是否相信，都會(huì)發(fā)生這種情況。

從簡(jiǎn)單的改變開(kāi)始——當(dāng)有人問(wèn)你今天過(guò)得怎么樣時(shí)，將那些幾乎脫口而出的回答，換成“我很好，謝謝”。你會(huì)因此變得越來(lái)越鼓舞人心。

15，工作或?qū)W習(xí)時(shí)在手腕上戴上橡皮筋。

橡皮筋技術(shù)非常簡(jiǎn)單：每次你發(fā)現(xiàn)自己在做一些，你應(yīng)該停止但還是忍不住做的事情時(shí)，你就拉動(dòng)橡皮筋彈射自己。

這是一種輕微的震驚，但足以提醒你，你寧愿不做導(dǎo)致短暫疼痛的動(dòng)作，這是一個(gè)微妙但有效的自我改進(jìn)想法，你可以將其作為日常生活的一部分。

16，征求反饋意見(jiàn)。

反饋是進(jìn)步的參考。但你知道從哪里獲得反饋意見(jiàn)，你就知道哪里可以獲得更好的改進(jìn)。

學(xué)習(xí)需要反饋，與人聊天需要反饋，做事需要反饋。如果你不知道怎么反饋，就先提升自己的反思能力以及觀察能力。

17，多微笑。

微笑，然后說(shuō)簡(jiǎn)單的話，比如請(qǐng)和謝謝，你會(huì)驚訝于即使是你遇到的最暴躁的人也會(huì)變得輕松一點(diǎn)。

試試看——如果你愿意，可以把它添加到你的行動(dòng)清單中——但要經(jīng)常有意識(shí)地微笑，即使一開(kāi)始有點(diǎn)勉強(qiáng)。

18，接受你不能改變一切。

有些事情是你無(wú)法改變的。但你能改變的是你對(duì)這些事情的態(tài)度。也許只是聳聳肩，對(duì)自己說(shuō)你無(wú)法改變某件事，就足以減少它對(duì)你生活的影響。

也許改變你的日常生活，這樣你就可以避免更頻繁的事情。也許讓自己接受發(fā)生的事情，本身就可以解決問(wèn)題了。

19，更頻繁地集中注意力。

不要同一時(shí)間處理多個(gè)人物，因?yàn)槟悴荒芤淮瓮瓿伤羞@些事情。

一次只專(zhuān)注于一件事——無(wú)論是工作還是娛樂(lè)。學(xué)習(xí)更頻繁地集中注意力是改善生活的好方法。

20，擁抱變化。

不管你喜不喜歡這個(gè)想法，事情都會(huì)發(fā)生變化。一些改變可能是更好的——我們不再需要電線來(lái)將我們與其他人進(jìn)行電子連接，我們也不需要讓馬車(chē)從一個(gè)地方移動(dòng)到另一個(gè)地方。

而有些改變無(wú)論你喜不喜歡，它們?nèi)匀粫?huì)發(fā)生。但對(duì)于大多數(shù)事情來(lái)說(shuō)，最好是接受事情會(huì)改變這個(gè)殘酷的事實(shí)，然后弄清楚你如何能從改變中受益，或者如何減少自己的痛苦，畢竟任何變化，都會(huì)讓我們難受。

21，活在當(dāng)下。

有很多證據(jù)表明，“現(xiàn)在”是我們所經(jīng)歷的唯一時(shí)間。我們很容易陷入沉湎于過(guò)去或?qū)⑹虑橥七t到未來(lái)某個(gè)時(shí)間的陷阱。

雖然期待未來(lái)并沒(méi)有錯(cuò)，但如果你一直在等待“明天”發(fā)生的事情，或者總是在想“昨天”更好的時(shí)光，那么你是時(shí)候要“活在當(dāng)下”了。因?yàn)檫@是你唯一能夠采取行動(dòng)，進(jìn)行改變的時(shí)候。

22，保持健康

身體很重要，從飲食開(kāi)始，注意進(jìn)入到你嘴巴里的食物，選擇一個(gè)方向，監(jiān)控你的感覺(jué)，如果你覺(jué)得可以接受，以及感覺(jué)健康，那就去做吧。

同時(shí)，不要忽略運(yùn)動(dòng)。讓身體保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用，可以提升你身體的機(jī)能，從而帶給你更多的精力。

23，慢下來(lái)。

很多人似乎把他們的生活當(dāng)作一場(chǎng)比賽，真的沒(méi)必要，花點(diǎn)時(shí)間放慢腳步，讓自己領(lǐng)略身邊的風(fēng)景吧。

適當(dāng)讓自己慢下來(lái)很重要，不要強(qiáng)迫自己一下子能夠?qū)W到五個(gè)東西，當(dāng)你學(xué)到一兩個(gè)，其實(shí)已經(jīng)很了不起了。

慢下來(lái)，你可能會(huì)完成更多工作，因?yàn)槟銜?huì)有更多時(shí)間思考你在做什么，而且你第一次做對(duì)的機(jī)會(huì)就更大。

24，別再拖延了。

有時(shí)拖延可以阻止你做出錯(cuò)誤的決定。但通常它會(huì)阻止你做你生活中有益于你的事情。

所以停止拖延，從這個(gè)列表中選擇一些目標(biāo)，并按照它行動(dòng)吧。