心臟病是導致死亡的主要原因。一些心臟病的危險因素是遺傳的，但你可以選擇關鍵的生活方式來保持你的心臟健康。

不要吸煙

根據(jù)MayoClinic的研究數(shù)據(jù)，吸煙是心臟病最重要的危險因素之一。煙草中的化學物質會損害你的心臟和血管，最終導致心臟病發(fā)作。如果你已經吸煙了，現(xiàn)在還不算太晚：戒煙一年內，你患心臟病的風險就會下降。

有規(guī)律地運動

建議每周至少進行150分鐘的適度體育鍛煉。運動可以幫助你保持健康的體重，減少了其他可能給你的心臟帶來壓力的疾病，比如高血壓、高膽固醇和糖尿病。運動，如散步，騎自行車，跳舞，爬樓梯，游泳，慢跑，甚至園藝也可以減輕壓力，壓力是心臟病的一個因素。

限制脂肪攝入

低脂飲食可以幫助你保持低膽固醇和血壓水平。吃瘦肉和魚，別吃肥肉。使用有益心臟的橄欖油烹調食物。減少高脂乳制品(如奶酪、冰淇淋和全脂牛奶)的攝入量，并以新鮮水果和蔬菜代替它們，有助于預防心臟病。

多吃些纖維，降低胰島素水平

多吃燕麥、全麥米飯和麩皮，在飲食中加入可溶性纖維。豆類和土豆也是富含纖維的有益健康的食物。

多攝入富含抗氧化劑的食物

抗氧化劑在細胞水平保護你的身體免受環(huán)境的有害影響。明亮和深色的水果和蔬菜，如藍莓，覆盆子，甘藍，菠菜和芒果富含抗氧化劑。黑巧克力含有有益心臟健康的黃酮類化合物，對心臟也有好處。

保持良好睡眠

睡眠不足會導致心臟病。建議每天定時睡覺和起床；晚上避免或減少咖啡因、尼古丁和酒精。