文|花姐姐
最近經(jīng)常會遇到這樣的問題，孩子玩手機成癮，放手孩子就能不玩手機了嗎？
孩子沉溺于手機，然后找專業(yè)人士咨詢，咨詢?nèi)耸拷o出的答案是放手，讓孩子隨便玩手機，一段時間后，孩子不僅沒有放棄玩手機，還反面變得變本加厲，咨詢師讓家長繼續(xù)放手，家長覺得這么做根本行不通，放手孩子真的就不能玩手機了嗎？
這個答案仁者見仁，智者見智，我的答案是如果家長把放手約等于撒手，對孩子沒有引導(dǎo)性的教育，那么，大概率放手之后孩子還是會沉迷于手機。
一、孩子為什么會沉溺于手機，動機是什么？
孩子玩手機多半是因為在游戲里體驗到了自主感、勝任感和歸屬感，這三種需要在心理學(xué)上被稱為“自我決定論”。
由美國心理學(xué)家德西和瑞安提出，他們認為人是積極的有機體，具有與生俱來的爭取自主感、勝任感和歸屬感的動力，讓他們可以體驗到環(huán)境中的挑戰(zhàn)。
當這三種基本心理需要都得不到滿足，孩子就會表現(xiàn)出各種行為問題，而此時如果有某種東西能滿足他們的這種心理需求，他們就會沉迷于此，而手機剛好滿足了孩子的這個需求。
比如，孩子可以自由地選擇某個游戲或是游戲場景，在游戲中，只要經(jīng)過練習(xí)，他們都能掌握，這讓他們有了勝任感，因為勝任，而現(xiàn)在的游戲多是網(wǎng)絡(luò)游戲，大家一起組隊，一群小伙伴一起玩，這讓他們有了歸屬感。
一個網(wǎng)絡(luò)成癮的孩子在現(xiàn)實生活中多半是這三種需求都極度缺乏，拿學(xué)習(xí)這件事來說，很多孩子學(xué)習(xí)并不是自己學(xué)，而是家長強迫著學(xué)，想學(xué)什么也是由家長決定，這是讓孩子缺少自主感，當孩子學(xué)習(xí)成績下降時，跟不上學(xué)習(xí)進度時，周圍給予的負面反饋，這讓孩子慢慢缺乏勝任感，而一個成績不好的孩子，在學(xué)校得不到老師的肯定，在家里得不到家長的肯定，這讓他們又缺少歸屬感。
講到這里，排除其它因素，請對比一下孩子在網(wǎng)絡(luò)世界和現(xiàn)實世界的不同，如果你是孩子，你會選擇網(wǎng)絡(luò)世界？
如果你的答案是網(wǎng)絡(luò)世界，那么，恭喜你，你找到了孩子為什么會沉溺于手機的原因。
但是，網(wǎng)絡(luò)世界終究是一個虛擬的世界，我們可以偶爾去那里“旅游”，但終究要回到現(xiàn)實世界中。
那么，問題來了，如何才讓孩子回到現(xiàn)實生活中來呢？
二、專業(yè)人士為什么建議放手讓孩子玩游戲？
孩子沉溺于游戲，家長咨詢專業(yè)的人士，專業(yè)人士給的建議通常是放手讓孩子玩，這是什么原理呢？
前面我們分析了，孩子玩手機是因為孩子在現(xiàn)實世界中極度缺乏自主感、勝任感和歸屬感。
本著”缺撒補撒'原理，所以，想讓孩子回到現(xiàn)實世界中來，那么，就得給孩子把這三種基本需求補齊。
而放手讓孩子玩手機，則是幫助孩子初步建立在現(xiàn)實生活中的自主感和歸屬感。
假如你禁止孩子玩手機，會出現(xiàn)以下情況：
孩子要玩手機，你讓孩子學(xué)習(xí)，如果你贏了，孩子失去自主感，如果你輸了，孩子有了自主感，但失去了歸屬感，因為他會擔心父母因為玩手機這件事不再喜歡他，他在父母那里沒有歸屬感。
而你也會因為孩子不話，而憤怒，焦慮，擔心。
所以，禁止孩子玩手機可以說是“兩敗俱傷”。
既然這樣，還不如放手讓孩子玩，至少我們讓孩子擁有了自主感和歸屬感。
但是，僅僅有自主感和歸屬感還不足以讓孩子愉快在現(xiàn)實世界中玩耍，他還需要勝任感。
這一點無法通過放手獲得，需要引導(dǎo)和教育。
那么，如何通過引導(dǎo)和教育，讓孩子擁有勝任感呢？
三、如何培養(yǎng)孩子的勝任感？
要想培養(yǎng)孩子的勝任感，我們得先讓他們行動起來。
那怎么讓孩子行動起來呢？
我想從大腦的認知原理這個角度來分析這個問題，先來分析孩子為什么不愿意行動。
原因很簡單，這是因為人類的大腦存在著無法克服的結(jié)構(gòu)性缺陷，這一點其實與努力和智商都沒關(guān)系，而是與生存有關(guān)系。
因為大腦是一個極其耗能的器官，雖然只占人體體重的2%，但是，哪怕是在待機的狀態(tài)下也消耗全部資源的20%以上，要是稍微思考一下，消耗量點到整個人體消耗的30%以上。
在遠古時代，補充能量并不容易，為了節(jié)省能量，大腦進化出了一套看似不合理的動作方式——能不用就不用，該用腦時也盡量不用。
比如，研究人員曾做過這樣一個實驗，觀察行人過馬路，過這條馬路有兩種方式：
一種是走人行天橋，先上臺階，后下臺階；
另一種是走地下通道，先下臺階，后上臺階；
請問你會選擇哪種？
不管你選擇哪種，研究人員通過測試的發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)都會選擇后者，原因是雖然走地下通道與走人行天橋總成本一樣，但我們大腦就是偏愛那些啟動成本更低的行為。
所以，從這一點上來看，不管是孩子，還是成年人，其實都不喜歡行動。
試想一下，有兩件事擺在你的面前，一件是去公司工作，一件是在家玩手機，你會選擇哪個？
我想多半也是在家玩手機吧。
所以，當看到孩子玩手機，不愿意學(xué)習(xí)，不要責(zé)怪他，因為他只是按照大腦喜歡的樣子在行動。
講到這里，你可能會問，那怎么辦？
難道我們就只能任由孩子玩手機？
當然不是，孩子的天性是不喜歡行動，并不是說孩子的天性是喜歡玩手機，而孩子喜歡玩游戲是因為游戲這件事剛好符合大腦動行規(guī)律罷了。
所以，從這一點上看，假如我們想讓孩子行動起來，只需要把這件事情設(shè)計成符合大腦運行的規(guī)律的就可以。
研究發(fā)現(xiàn)，游戲之所以讓孩子上癮，都是因為游戲的設(shè)計都符合以下三個認知原理：
目標明確；
難度與能力匹配；
及時反饋。
拿80后都玩過的俄羅斯方塊來說，我們都知道玩俄羅斯方塊都有一個目標，如何消掉屏幕上的方塊，讓自己不會死掉；
隨著消掉的方塊越多，方塊掉下來的速度會越來越快，這是難度與能力匹配，假如，他的速度一直是很慢的速度，相信沒有多久你就會厭倦；
當方塊掉下去，你立馬就能知道自己是否成功，也就是及時反饋。
這是游戲讓孩子成癮的底層思維，但并不能讓孩子行動。
讓孩子開始行動的關(guān)鍵之所在——難度與能力匹配。
假如，游戲設(shè)計者一上來就讓孩子打大Boss，我想多半孩子也不會迷上游戲，游戲之所以能讓孩子開始，原因在于游戲都是先易后難，讓孩子從一個最小行動開始，然后隨著孩子的能力提升，逐步增加難度。
所以，我們發(fā)現(xiàn)最小行動才是孩子開始的根本之所在。
最小行動是什么意思呢？
就是每次用一個微乎其微的成本開啟整個行為周期。
比如，想要訓(xùn)練自己跑完馬拉松的體能，跑步計劃最好設(shè)計成每日1公里甚至可是是0.1公里，而不是每日5公里或是10公里。
廣告大師約瑟·休德曼曾說過這樣一句話：一篇文案里所有的要素都是為一個目的而存在，使讀者讀第一句話，僅此而已，而第一句話的唯一目的是使讀者閱讀第2句話，僅此而已，而第2句話唯一的目的是使讀者閱讀第3句話，僅此而已，并以此類推。
所以，讓孩子行動起來的關(guān)鍵因素是，設(shè)計一個難度與孩子能力相匹配的任務(wù)，從最小行動開始。
游戲是這樣的，學(xué)習(xí)也是。
假如，你想讓孩子開始寫作業(yè)，你要說的不是去寫作業(yè)，而是跟孩子說，去，把老師布置的抄5個字的作業(yè)寫完。
那現(xiàn)實生活中孩子面臨的任務(wù)是不是目標明確，難易適中，能讓孩子從最小行動開始呢？
四、把現(xiàn)實生活變得像游戲一樣好玩；
假如，從目標是否明確，難易程度這兩個維度，把孩子在現(xiàn)實的生活把面臨的任務(wù)分類，人發(fā)現(xiàn)孩子會碰到以下四類任務(wù)：
任務(wù)簡單，也很具體；
任務(wù)復(fù)雜，但很具體；
任務(wù)簡單，但也模糊；
任務(wù)復(fù)雜，也很模糊。
如圖所示，簡單而具體的任務(wù)寫5個字，做天天練上的50道計劃題，這個對孩子來說就是簡單而具體的任務(wù)，當然，也要看孩子的能力，對幼兒園的孩子來說，可能這些就是復(fù)雜而具體的任務(wù)，對2年級的孩子來說，就是簡單而具體的任務(wù)，這就是一個最小行動。
復(fù)雜而具體的任務(wù)如，花半個小時學(xué)習(xí)《新概念英語》第一冊，第一課；
模糊而簡單的任務(wù)，寫作業(yè)，因為老師布置的作業(yè)只要孩子認真聽課，基本都會，不會多半是因為沒有將寫作業(yè)這個任務(wù)分解到具體的科目上。
還有模糊和復(fù)雜的任務(wù)，把英語學(xué)好，這就是一個復(fù)雜而模糊的任務(wù)。
以上都不是最小行動，需要家長的陪伴、支持和幫助。
那么，針對這四類任務(wù)，家長應(yīng)該如何正確給予孩子相應(yīng)的陪伴、支持和幫助呢？
1.一般來說，簡單且具體的任務(wù)都是孩子可以獨立完成的，對于這類任務(wù)，我們可以放手，任由孩子自己支配，比如，對于一個很會玩游戲的孩子來說，這項技能孩子已經(jīng)掌握，就可以放手，我稱之為放手區(qū)。
2.復(fù)雜而具體的任務(wù)，培養(yǎng)孩子的能力。
因為在這個區(qū)域通常是難度超過孩子的能力，比如，讓孩子學(xué)習(xí)《新概念英語》，對于一個剛學(xué)英語的孩子來說，就是有難度，那么，這個時候，給孩子報班或是指導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)則是非常有必要的；
3.模糊而簡單的任務(wù)，教會孩子分解任務(wù)。
比如，寫作業(yè)這件事，在孩子剛上學(xué)的時候，最好能告訴孩子如何將作業(yè)拆解成具體的作業(yè)，語文有字詞作業(yè)，英語有閱讀作業(yè)，數(shù)學(xué)有計算作業(yè)，然后再分配一下，是先寫語文的什么作業(yè)，再寫英語作業(yè)，再寫數(shù)學(xué)等等，只要堅持一段時間，等孩子掌握拆分問題的方法之后，就能把模糊而簡單的任務(wù)變成具體和簡單的任務(wù)，這個時候家長就可以放手讓孩子自己寫作業(yè)。
4.模糊而復(fù)雜的任務(wù)，先教會孩子分解任務(wù)，再培養(yǎng)孩子相關(guān)的能力。
比如，把英語學(xué)好這個任務(wù)，我們要先把英語學(xué)好下一個定義，什么才是把英語學(xué)好，比如，能將《新概念英語》第一冊課本熟讀下來。
再將這個任務(wù)進行拆解，變成復(fù)雜而具體的任務(wù)，比如，每天學(xué)一課，不認識的單詞查字典，掌握相關(guān)的語法知識，再培養(yǎng)孩子相關(guān)方面的能力，等孩子把復(fù)雜而具體的事變成簡單的事之后放手。
所以，最后，花姐姐想說的是，青春期孩子沉溺于手機，是因為孩子在現(xiàn)實生活中缺少自主感、歸屬感和勝任感，而放手讓孩子玩手機可以讓孩子獲得自主感和歸屬感，卻不能獲得勝任感，想讓孩子獲得勝任感，還需要幫助孩子學(xué)會一系列應(yīng)對現(xiàn)實生活的技能，這樣才能讓孩子獲得勝任感，從而游走于游戲與現(xiàn)實世界當中，而這一切都要從最小行動開始。
但是，在現(xiàn)實生活中，并不是所有的任務(wù)都是最小行動，這就需要我們成為孩子的學(xué)習(xí)規(guī)劃師，幫助孩子在現(xiàn)實生活中逐步建立勝任感。
所以，成為孩子的學(xué)習(xí)規(guī)劃師，準備好了嗎？
