夏天人體的代謝加快，此時(shí)的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，清粥是一個(gè)非常好的選擇。

一碗粥，既可以補(bǔ)充身體需要的水分，還可以通過(guò)搭配豐富的食材，達(dá)到補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的功用。

當(dāng)然針對(duì)不同的人群、不同年齡的人來(lái)說(shuō)，也需要選擇不同的粥配方。

今天，曼姐想給大家分享一套五谷雜糧養(yǎng)生粥食譜。

文末有《五谷雜糧養(yǎng)生粥》高清電子版獲取方式

里面包含182款粥配方及詳細(xì)制作步驟，針對(duì)不同人群都有特定的粥食譜。

部分目錄

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部分詳細(xì)食譜如下

以上展示的只是部分食譜，并且是截屏版（存在不清晰的問(wèn)題）需要高清原版食譜的可以找曼姐！