月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的月歷計(jì)算方式，每月一次的月經(jīng)來(lái)潮帶來(lái)了情緒和生理的各種變化，同時(shí)還影響著你的皮膚狀態(tài)。月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn)，而經(jīng)后一周的時(shí)間里是你保養(yǎng)的最佳時(shí)期。所以，如何可以在這個(gè)時(shí)機(jī)巧妙保養(yǎng)，就可以收到十倍的美麗效果!
月經(jīng)周期是女性獨(dú)特的月歷計(jì)算方式，每月一次的月經(jīng)來(lái)潮帶來(lái)了情緒和生理的各種變化
月經(jīng)周期的不同階段各有其生理特點(diǎn)，而經(jīng)后一周的時(shí)間里是你保養(yǎng)的最佳時(shí)期
經(jīng)后一周是“最佳保養(yǎng)期”
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護(hù)膚同樣重要。因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時(shí)，你將迎來(lái)皮膚狀態(tài)開(kāi)始變好的階段。經(jīng)后由于血液循環(huán)良好，氣色也跟著變好，皮膚的狀態(tài)也節(jié)節(jié)攀升，沒(méi)有了粉刺和毛孔粗大的困擾。
女性不但要在生理期好好保養(yǎng)皮膚，經(jīng)后護(hù)膚同樣重要
因?yàn)閻廊说摹按笠虌尅苯K于結(jié)束時(shí)，你將迎來(lái)皮膚狀態(tài)開(kāi)始變好的階段
中醫(yī)則認(rèn)為，經(jīng)期后是體內(nèi)雌性激素分泌最旺盛、新陳代謝速度加快的時(shí)期，最適合補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。實(shí)際上，這一時(shí)期也是皮膚的黃金滋養(yǎng)期，肌膚中的細(xì)胞需要儲(chǔ)備豐富的營(yíng)養(yǎng)能量，才能給生理期遺留的問(wèn)題。如果此時(shí)可以通過(guò)飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，則可以給皮膚“充電”，解決歲月留下的松弛、細(xì)紋、法令紋等問(wèn)題!
經(jīng)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)健康肌膚吃出來(lái)
生理期后的第一周，此時(shí)的雌性激素開(kāi)始了辛勤的工作，這是皮膚狀態(tài)最好的一個(gè)時(shí)期。身體的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，而營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血，所以養(yǎng)好脾胃才能擁有紅潤(rùn)氣色。
身體的營(yíng)養(yǎng)也要跟上，而營(yíng)養(yǎng)的吸收主要是靠胃的消化和脾的運(yùn)化轉(zhuǎn)換為氣血
一、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分。而月經(jīng)期間，流失的血液成分主要就是血漿蛋白。一旦蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，人體皮膚細(xì)胞就會(huì)失去營(yíng)養(yǎng)而彈性喪失、皺紋萌生。所以，經(jīng)后保養(yǎng)最重要的工作就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
蛋白質(zhì)構(gòu)成了皮膚的表皮、真皮，是保持皮膚具有彈性的膠原纖維的主要成分
蛋白質(zhì)是人體的蛋白質(zhì)主要由食物供給。蛋類、牛奶、瘦肉、魚(yú)類、大豆、玉米等食物均含有豐富的蛋白質(zhì)，混合食用，可以使各類食物蛋白質(zhì)互相補(bǔ)充，營(yíng)養(yǎng)得到充分利用。
二、補(bǔ)鐵
首先，女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，如果不能及時(shí)補(bǔ)血，很容易引起缺鐵性補(bǔ)血。其次，女性鐵不足，氣血無(wú)法充分滋潤(rùn)肌膚，皮膚細(xì)胞帶氧量不足，就會(huì)出現(xiàn)毛孔粗大、斑點(diǎn)出現(xiàn)等問(wèn)題，甚至走向“黃臉婆”的行列。所以，經(jīng)后要及時(shí)補(bǔ)鐵，才可以給你帶來(lái)更紅潤(rùn)的臉色。
女性在月經(jīng)期間會(huì)流失大量血液，如果不能及時(shí)補(bǔ)血，很容易引起缺鐵性補(bǔ)血
肝臟、豬、牛肉、文蛤、豬或鴨血都是鐵的好來(lái)源，而且含有豐富蛋白質(zhì)，可幫助鐵吸收。通常顏色愈紅，含紅血素鐵愈高。
谷類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類，以及紅莧菜，蕃薯葉等深色蔬菜，不但含鐵量高，還含有幫助制造紅血球的葉酸，這些食物可以和瘦肉一起烹煮，增加鐵質(zhì)吸收。
三、補(bǔ)充雌激素
月經(jīng)過(guò)后，皮膚和頭發(fā)容易失去光澤，攝取大豆制品、蘋(píng)果等，有類雌激素作用的食材，可以調(diào)整失調(diào)的荷爾蒙，讓肌膚更加水亮。
豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似
大豆食品是你補(bǔ)充雌激素的最佳來(lái)源。豆腐、豆?jié){等食品富含大豆異黃酮，性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6，建議你每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。其次，南瓜、雞蛋、堅(jiān)果等食物也是補(bǔ)充雌激素的好食物。
四、多吃滋陰補(bǔ)血的食物
由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，因此要注意滋陰養(yǎng)血，補(bǔ)充之前流失的氣血。
常見(jiàn)的滋陰補(bǔ)血食物有：
由于月經(jīng)期間流失了多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，容易出現(xiàn)氣血不足的情況，記得要補(bǔ)血
肉類：魚(yú)類和各種動(dòng)物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。
糧食類食品：可以經(jīng)常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等，這些食物可以補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
蔬菜類食品：經(jīng)常吃些菠菜、蓮藕、蘑菇、黑木耳、銀耳等，富含淀粉、鈣、磷、鐵及多種維生素，可以滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)血養(yǎng)血。
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