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華醫(yī)健康苑

大家都知道，糖尿病被稱為“富貴病”，富貴的地方，就在于很多東西不能吃，在飲食上有很多忌諱的地方，特別是對(duì)于一些含糖分食物的攝入上，更是特別小心，一旦吃多了，血糖會(huì)蹭蹭往上漲！會(huì)給糖尿病人的健康，埋下深深的健康隱患！飲食，是糖尿病人的大問(wèn)題！

有關(guān)專家通過(guò)大量的事實(shí)證實(shí)，很多日常常見(jiàn)的食物，不僅僅不會(huì)導(dǎo)致血糖升高，同時(shí)對(duì)輔助降低高血糖，都有很大的幫助！糖尿病患者，可以根據(jù)自己的情況，選擇一些適合自己的食物，作為日常輔助降低血糖的食物！

糖尿病克星食物一：肉桂

美國(guó)人類營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)，每天吃一匙肉桂能使人體更好地將血糖轉(zhuǎn)化成能量。在連續(xù)40天攝入肉桂提取物后，糖尿病患者在進(jìn)食后血糖升高不那么顯著，心臟健康狀況也有明顯改善。

糖尿病克星食物二：柑橘

糖尿病患者體內(nèi)維生素C的含量較低。雖然吃維C片補(bǔ)充得更快，但柑橘脂肪含量低且富含纖維，是更好的選擇。

糖尿病克星食物三：深海魚(yú)

糖尿病患者心臟病的發(fā)病幾率是普通人群的2倍，因此吃富含歐米伽—3脂肪酸的食物，例如阿拉斯加大馬哈魚(yú)、沙丁魚(yú)和太平洋鯖魚(yú)，可以幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平，同時(shí)提高好膽固醇的水平。

糖尿病克星食物四：高纖維食物

如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，血糖水平會(huì)明顯降低。你不必費(fèi)心計(jì)算不同食物的纖維含量，記得多吃水果、蔬菜、豆類、糙米、全麥通心粉、麥片和面包就可以了。

糖尿病克星食物五：豆莢類

豆莢類具有低脂肪、低熱量、高纖維、高蛋白的特點(diǎn)，可以降低糖尿病和心臟病風(fēng)險(xiǎn)。豆莢類的纖維可以延緩葡萄糖進(jìn)入血液的速度，阻止血糖峰值的出現(xiàn)。

糖尿病克星食物六：堅(jiān)果

經(jīng)常吃堅(jiān)果的人心臟病的發(fā)病率較低，這也許和堅(jiān)果中含有的三烯生育醇有關(guān)。但堅(jiān)果的熱量較高，因此不宜多吃，每天兩湯匙即可，可以撒在麥片、酸奶、蔬菜或沙拉上吃。

糖尿病克星食物七：蔬菜

.菠菜、甘藍(lán)等綠葉蔬菜。含有葉黃素，能預(yù)防糖尿病的眼部并發(fā)癥。它們還是纖維、B族維生素、鐵、鈣和維生素C的重要來(lái)源。

糖尿病克星食物八：牛排

牛肉脂肪中的共軛亞油酸(CLA)可以改善血糖代謝功能，還具有抗癌特性。在挪威科學(xué)家進(jìn)行的一項(xiàng)試驗(yàn)中，180位志愿者每天攝入幾克CLA，一年后他們的體重平均下降了9%。（免責(zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)?。?/p>

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