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路遙知馬力

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提起成語(yǔ)"虎背熊腰"，很多人腦中會(huì)浮現(xiàn)出一個(gè)身體魁梧、健壯的人物形象。但是，由于年齡增長(zhǎng)，背部脂肪逐漸堆積而成"虎背"，就不一定健康了。

俗話說(shuō)，"背薄一寸，命長(zhǎng)十年"，可見(jiàn)保養(yǎng)后背的重要性。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，脊背正中間是督脈，總督全身陽(yáng)氣。脊背兩旁是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的部位，膀胱經(jīng)陽(yáng)氣最多，且與腎經(jīng)相表里，腎主水，于是膀胱經(jīng)總管全身的水液代謝。膀胱經(jīng)還與其他腑臟有著緊密的聯(lián)系，例如肺腧、厥陰腧、心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經(jīng)上，分布于督脈兩側(cè)。

背部健康與否，往往直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。背部是健康的晴雨表，是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障。

背薄一寸，命長(zhǎng)十年!背部經(jīng)絡(luò)暢通，百病消退!所以，保養(yǎng)背部成了養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)!

01 曬背取暖

避風(fēng)曬背，能暖背通陽(yáng)，增進(jìn)健康。曬太陽(yáng)在中醫(yī)里被稱為"天灸"。也就是老天給我做艾灸。

通過(guò)曬日光，膀胱經(jīng)和督脈一同得到滋養(yǎng)，從而讓血管中的血液、淋巴里的水液，經(jīng)絡(luò)中的能量在高溫氣態(tài)下充盈飽滿。接受陽(yáng)光洗禮，這是大自然給予我們最好的祛病良方。

02 衣服護(hù)背

背為五臟俞穴所會(huì)，背部常暖，身體才會(huì)更健康。尤其是天熱汗出腠開(kāi)時(shí)，若被風(fēng)吹，則風(fēng)寒之邪易于內(nèi)侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時(shí)加減衣物，以護(hù)其背。

03 搓背、捶背、撞背

搓背:搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時(shí)進(jìn)行。以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過(guò)猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背:雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，撞擊下背部時(shí)，上身適當(dāng)前傾，使下背部略向后突出，然后進(jìn)行撞擊。

撞擊時(shí)意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘?yáng)氣，調(diào)節(jié)內(nèi)臟，能使全身氣血通暢。

04 按摩開(kāi)背

精油開(kāi)背是一種按摩方法，是一種精神上享受?；罱j(luò)精油配合獨(dú)特開(kāi)背手法，進(jìn)行松筋開(kāi)背按摩，可以促進(jìn)血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實(shí)肌膚，改善睡眠!特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。

05 背部艾灸

艾灸是借艾火的純陽(yáng)熱力和藥力給人體以溫?zé)嵝源碳?，通過(guò)經(jīng)絡(luò)腧穴的傳導(dǎo)，來(lái)調(diào)節(jié)臟腑的陰陽(yáng)平衡，可以強(qiáng)身健體、培補(bǔ)陽(yáng)氣，調(diào)五臟氣血、安神定志、通經(jīng)活絡(luò)。

背部肉多肉厚而且發(fā)硬的人群，基本上身體都有些問(wèn)題，做好背部的推拿和艾灸非常重要。

5分鐘的視頻，請(qǐng)?jiān)趙ifi下觀看

背部艾灸療法，并不直接接觸皮膚，采用艾條懸灸和艾灸器溫灸的方式，具有使用方便，操作簡(jiǎn)單，不會(huì)燒灼皮膚產(chǎn)生疤痕的特點(diǎn)。如果在背部艾灸前，能像視頻中演示的那樣做些手法，那么艾灸治療就會(huì)事半功倍。

06 背部捏脊

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)及五臟背腧穴，可以達(dá)到調(diào)整陰陽(yáng)，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

背部保養(yǎng)，貴在堅(jiān)持!

無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年，亦或是頤養(yǎng)天年的老人，關(guān)注背部，正確保養(yǎng)背部，就等于為健康注入了生機(jī)和活力。