大家好，很高興在這里看到大家的身影，養(yǎng)生大家并不陌生，但如何養(yǎng)生，如何使我們的身體達(dá)到平衡點(diǎn)，這其中的方法最為關(guān)鍵，那么今天就讓我與大家一起學(xué)習(xí)如何養(yǎng)生。
人人都想永葆青春，可能不能誰也不能阻擋衰老，沒有人能抵擋住歲月的摧殘，這是人類的自然規(guī)律。尤其是女性，表現(xiàn)的非常明顯，一過了三十歲，身體的各項(xiàng)機(jī)能就會(huì)開始衰老，外在也會(huì)有很多明顯的衰老跡象。為了抵抗衰老，女性朋友花費(fèi)了很多的錢。來保養(yǎng)自己的皮膚，管理自己的身材，但是這些花費(fèi)不是人人都承受得起的。所以，自己一定要對自己的身體了如指掌，了解開始走向衰老時(shí)，會(huì)有哪些跡象，能及時(shí)趁早的采取應(yīng)對措施，來延緩衰老。
大圖模式研究表明，女性如果開始衰老的，身體一般會(huì)有這6個(gè)變化，如果中了不止一個(gè)，那就要在心理上引起重視，開始保養(yǎng)了。
第一，皮膚變得粗糙
女性開始衰老的第一個(gè)直觀變化，就是皮膚的狀態(tài)。我們估計(jì)都很羨慕小孩子的皮膚，又光滑又水嫩，看著去吹彈可破。可隨著年齡增大，女性一旦過了二十五歲，皮膚就開始變得粗糙，沒有以前那么細(xì)膩。而且若是再不注意防曬，臉上的斑還會(huì)越來越多，黑色素加速沉淀，皮膚出現(xiàn)明顯的暗黃，缺水的問題表現(xiàn)突出。一旦過了二十五，一定要學(xué)著保養(yǎng)皮膚，經(jīng)常性的敷面膜來補(bǔ)水，還要多吃蔬菜水果，少熬夜，保持好的睡眠。
大圖模式第二，月經(jīng)不規(guī)律
不像以前，男性是家庭中的主要收入來源，現(xiàn)在很多獨(dú)立女性，也同時(shí)分擔(dān)起了家庭和工作的重任，她們往往精神壓力很大，飲食不規(guī)律，很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)的問題。有的表現(xiàn)為月經(jīng)推遲，有的表現(xiàn)為月經(jīng)量少。出現(xiàn)這種情況，一定要適當(dāng)?shù)臏p輕工作，注意飲食，更要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心情，不要給自己太大壓力。
第三，脫發(fā)嚴(yán)重
年輕的時(shí)候出現(xiàn)脫發(fā)，可能是因?yàn)闋C染使得頭發(fā)受損，或者飲食不忌，引起身體內(nèi)分泌失調(diào)，但是若是年紀(jì)大了，頭發(fā)掉的很厲害，這種情況，一般是從根本引起的問題，或是腎臟出現(xiàn)問題，或是飲食營養(yǎng)不足，還有經(jīng)常熬夜不注意身體的等等原因。
大圖模式第四，胸部下垂
地心引力的作用很強(qiáng)，隨著年齡的增長，女性的臀部和胸部都會(huì)有明顯的下垂，肌肉慢慢失去彈性，加上大部分女性結(jié)婚后，需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，這種情況會(huì)更明顯些，這也是衰老的一個(gè)標(biāo)志。像這種情況的，平時(shí)可以養(yǎng)成好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，來緊致皮膚，延緩衰老。
第五，半夜頻繁起夜
由于開始衰老，體內(nèi)雌激素水平下降，腎臟的功能下降，膀胱的支撐功能也下降，很多女性夜晚需要多次起來上廁所，即使只有一點(diǎn)尿，但是尿意特別的明顯，不起來小便的話，根本難以入睡，睡眠質(zhì)量會(huì)更低。這種情況的話，白天多喝水，晚上睡前盡量少喝，不然睡眠質(zhì)量會(huì)大幅度的降低。
大圖模式第六，經(jīng)常性失眠
隨著年齡增加，人的睡眠時(shí)間需求會(huì)越來越少，很多人女性體內(nèi)雌激素下降，睡眠質(zhì)量還會(huì)明顯下降，尤其是更年期的女性，有失眠困擾的更多。出現(xiàn)入睡困難，睡覺淺容易驚醒，失眠也是女性提前衰老的一個(gè)征兆。像這種情況的話，白天可以多運(yùn)動(dòng)，不要想太多，心態(tài)放平些，因?yàn)槭哂泻芏喽际且驗(yàn)樾睦镉惺?，或者是有事想不開，調(diào)整好心態(tài)就好了。
衰老不能避免，但是可以靠我們的努力來延緩。延緩衰老，除了運(yùn)動(dòng)和護(hù)膚之外，還能從飲食下手。女性常吃兩物，延緩衰老的效果好。
大圖模式大豆
大豆的營養(yǎng)非常豐富，大豆對女性健康影響，主要是大豆中所含的大豆異黃酮，這是一種和雌激素相似，具有雌激素活性的植物性激素，能延緩女性衰老，保養(yǎng)皮膚，減輕女性更年期綜合癥癥狀。醫(yī)學(xué)研究也表明，女性進(jìn)入中年后，每天攝入50毫克以上的大豆異黃酮，能有效延緩衰老，穩(wěn)定情緒。
藍(lán)莓
女性衰老與否，面部皮膚的狀態(tài)是最直觀的。藍(lán)莓中的營養(yǎng)物質(zhì)很多，特別是里面的花青素，是天然的抗氧化劑，抗衰老、美容養(yǎng)顏的效果好，而且其中的多種維生素等物質(zhì)，能滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老，是女性保養(yǎng)的很好選擇。
大圖模式衰老，是每個(gè)人的必經(jīng)之路，即使出現(xiàn)衰老的情況，也要放寬心，保持一個(gè)積極向上的心態(tài)，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過科學(xué)的方式，盡量推遲衰老的時(shí)間。
以上所說的您學(xué)會(huì)了嗎，科學(xué)養(yǎng)生使我們越來越長壽，當(dāng)然好的心情更加重要
