這幾天君樂(lè)瘦減肥網(wǎng)一連給大家介紹都是跟飲食有關(guān)的減肥法,如可以幫你刮去油脂的三類(lèi)食物和兩例消脂湯都是很簡(jiǎn)單的食材,今天君樂(lè)瘦減肥瘦身網(wǎng)給大家推薦幾個(gè)午餐減肥食譜.昨天在某一電視節(jié)目上,看到胖胖藝術(shù)團(tuán)的表演,很震驚.為她們的表演而鼓掌,又為她們的精神所感動(dòng).這個(gè)團(tuán)隊(duì)的人的體重最低的就達(dá)250斤,同時(shí)這是一個(gè)非常有文藝才華的藝術(shù)團(tuán)隊(duì).想想身邊的朋友們,你們的體重肯定沒(méi)有這么高,但是你們需要擁有她們那樣的自信,向她們學(xué)習(xí).胖得快樂(lè)!胖出自己的魅力.據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,在我國(guó),有1億多的肥胖人士,所以我們?cè)谂p肥的過(guò)程,需要為自己加油!
這里為大家提供的10日減肥午餐單，以蔬菜與水果為主，輔以必要的蛋白質(zhì)及維生素，在保證基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以達(dá)到清理腸胃、排除毒素的美容功效，同時(shí)還可以有效地讓你除去至少3～7公斤的肥肉！
(1)午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調(diào)味，請(qǐng)勿加熱量高的沙拉醬。再選擇下列任何一個(gè)午餐組合： 瘦身湯1～2碗（可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi)）。 瘦身粥1～2碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等，薏米粥可有效消除水腫；麥片粥可促進(jìn)腸胃消化；荷葉粥具有減肥功效 ）。 午餐后可以吃一粒復(fù)合維生素來(lái)補(bǔ)充缺乏的維生素與微量元素 。
好些朋友在中午只吃得粥,肯定會(huì)覺(jué)得餓,這個(gè)時(shí)候可以來(lái)杯下午茶：2片高纖蘇打餅干，配一杯低熱量的脫脂牛奶(或無(wú)糖豆?jié){)，立刻就能讓你精神一振。把瘦身課程表堅(jiān)持下去吧！
這個(gè)食譜需要堅(jiān)持1-3天的時(shí)間.
(2)第4-7天的時(shí)間段里. 這幾天你可以自由進(jìn)食，可適度加大一些量，但必須注意要將蛋白質(zhì)與淀粉分開(kāi)食用，同時(shí)避開(kāi)油炸食品、多糖多脂肪的食品，多喝開(kāi)水也是必需的。
(3)第8-10天 午餐：清淡的水煮青菜1碗或生菜沙拉1份（仍然不可以加沙拉醬)，再選擇下列任何一款食物： 瘦身湯1碗(可以是豬肉蘿卜湯等少油的湯類(lèi))。 瘦身粥1碗（如薏米粥、麥片粥、荷葉粥等）。 午餐后請(qǐng)補(bǔ)充復(fù)合維生素。 在饑腸轆轆的下午可以喝脫脂牛奶（或無(wú)糖豆?jié){）1杯，蘇打餅干1～3片，還可以吃1～2個(gè)果凍，當(dāng)然要注意它的含糖量。
以上餐單以10天為一個(gè)循環(huán)，可堅(jiān)持使用直到達(dá)到理想體重。
從以上的食譜當(dāng)中,人可以發(fā)現(xiàn),無(wú)論是瘦身湯和粥,都提倡少油,下午茶選擇茶點(diǎn),需要少糖.少食多餐,.堅(jiān)持10天,一定會(huì)有意想不到的變化.
閱讀本文可以參考以下文章:
減肥平衡飲食五點(diǎn)原則
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