坐好月子，恢復(fù)身體

坐月子是讓產(chǎn)婦得到充分休息，調(diào)養(yǎng)好身體，促使生殖器官、機(jī)體、氣血盡快恢復(fù)，而身體修復(fù)的過(guò)程需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間，所以新媽媽不僅要坐小月子（30天），還要坐大月子（100天）。坐月子，要心情愉悅，吃好，睡好，藏好精，藏夠精，讓身體盡快得到恢復(fù)。

月子病月子治，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)

產(chǎn)后身體虛弱，多氣血極虛，百脈俱空，腠理松弛，外邪易乘虛而入，常常出現(xiàn)自汗，盜汗，惡風(fēng)，畏寒，手腕，手指關(guān)節(jié)疼痛，腰痛，失眠頭痛，便秘便溏等不適，這些統(tǒng)稱為月子疾病。治療月子疾病，醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的是早發(fā)現(xiàn)，早及時(shí)治療。中醫(yī)調(diào)理，對(duì)產(chǎn)后康復(fù)有獨(dú)到的療效。

分階段調(diào)理：

第1階段：生新血，化瘀血

產(chǎn)后第1周

代表方藥：生化湯（千年名方，產(chǎn)后第一湯）

材料：基本方為當(dāng)歸、炮姜、川芎、桃仁、炙甘草等中藥根據(jù)個(gè)體差異另有增減。 使用生化湯的目的，乃是為順利排除惡露、調(diào)節(jié)子宮收縮、防止產(chǎn)褥感染等。自然產(chǎn)者產(chǎn)后3天，或服完西藥子宮收縮劑可開始服用，每日一劑，約服5~7劑，一般至惡露呈淡灰黃略帶粉紅即可。自然流產(chǎn)者則視體質(zhì)及情況決定是否服用。

有些產(chǎn)婦以為整個(gè)坐月子期間都要服用生化湯，不可取。生化湯既是為排除惡露而用，達(dá)成目標(biāo)后就應(yīng)停止，過(guò)度使用非但沒(méi)有好處，反而容易出現(xiàn)惡露點(diǎn)滴不盡的后遺癥，還需慎謹(jǐn)。

第2階段：健脾祛濕收澀、益腎壯筋骨、補(bǔ)氣養(yǎng)血

產(chǎn)后第2周

代表方藥：補(bǔ)中益氣湯、參苓白術(shù)散

食補(bǔ)：麻油雞適量

產(chǎn)后第二周之所以著重于健脾祛濕收澀，一是希望媽咪調(diào)理腸胃功能，后續(xù)進(jìn)補(bǔ)才有辦法吸收；二是加速排除身體多余的水分，加上調(diào)理脾胃的方子同時(shí)兼具補(bǔ)氣的效果，正適合該階段產(chǎn)婦使用。至于八珍湯、十全大補(bǔ)湯等大補(bǔ)氣血的藥，多偏溫燥，要提前于第二周使用未嘗不可，只是惡露還未退凈或體質(zhì)燥熱都用了可能會(huì)有副作用，所以建議留待第三周再開始。食補(bǔ)方面，產(chǎn)后偏虛，進(jìn)補(bǔ)有其必要，但同樣不宜過(guò)于燥熱，媽咪產(chǎn)后第二周若傷口已經(jīng)順利愈合，可攝取適量麻油雞。

第3.4階段：補(bǔ)氣養(yǎng)血

產(chǎn)后第3.4周

代表方藥1：八珍湯

材料：四物(當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地)十四君(黨參、茯苓、白術(shù)、甘草)

代表方藥2：十全大補(bǔ)湯

材料：四物+四君+黃芪、肉桂

產(chǎn)后第三周開始，由于燥熱體質(zhì)已經(jīng)退去，應(yīng)著重于補(bǔ)足生產(chǎn)后的耗損，故可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，使用比較溫燥的藥物補(bǔ)養(yǎng)氣血。該階段進(jìn)補(bǔ)一般多以八珍湯、十全大補(bǔ)湯搭配不同食材使用。

珍湯、十全大補(bǔ)湯搭配不同食材使用。

產(chǎn)后補(bǔ)腎壯筋骨：杜仲食療

媽咪產(chǎn)后一定會(huì)有不同程度的腰酸，而杜仲因具有補(bǔ)腎、壯筋骨之良效，加入燉湯中都有很好的效果。杜仲以厚實(shí)、撥開有絲者為良品，常見(jiàn)用法包括：

1、以杜仲20克，煮1000ml，可當(dāng)茶飲服。

2、杜仲燉豬腰湯食用。

第4階段：小月子結(jié)束

產(chǎn)后第5周

坐月子通常以一個(gè)月為準(zhǔn)，進(jìn)入第五周之后，媽咪就可以恢復(fù)清淡、正常飲食，或者降低進(jìn)補(bǔ)的頻率，而有退奶需求者，則有專門湯方可供使用。

因?yàn)閼言猩a(chǎn)的關(guān)系，子宮血液循環(huán)會(huì)比較活絡(luò)，媽咪在整個(gè)月子期間如能好好調(diào)養(yǎng)，通常原本有的一些婦女病和原發(fā)性經(jīng)痛、生理期不順，還有手腳冰冷的情況都會(huì)改善許多，各位媽咪千萬(wàn)別輕忽坐月子的重要性！

特殊護(hù)理

水腫

產(chǎn)后一、二周惡露或水分代謝不好，容易會(huì)水腫的問(wèn)題，這時(shí)可以視體質(zhì)使用紅豆湯、薏仁湯，或在藥方中加入益母草，達(dá)到利水消腫的效果。

乳汁不足

如要促進(jìn)乳汁分泌量，媽咪可多食用魚湯、蝦、豬腳等含高蛋白之食物，而八珍湯本身既可補(bǔ)氣血，亦能促進(jìn)乳汁分泌。另外，如果希望乳汁更加通暢，除了做乳房手法疏通，定時(shí)排空乳汁外，可在原有的八珍湯內(nèi)，另加一點(diǎn)王不留行、路路通等通經(jīng)藥物，使乳腺管更加通暢。

乳腺炎

媽咪月子期間如有乳腺腫痛，可用蒲公英30克，車前草30克煎水、外洗熱敷效果不錯(cuò)。在藥材的選擇上，最常用的為蒲公英，車前草，桔梗等直煲茶飲，可消炎、促進(jìn)乳腺管通暢。這時(shí)媽咪也要避開油膩的食物，以免加重乳腺管阻塞。

退奶

產(chǎn)婦若因?yàn)槟承┮蛩責(zé)o法繼續(xù)哺喂母乳，建議將炒制麥芽30~120克直接煮水當(dāng)茶飲幫助回奶。

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