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我常在上課時(shí)問(wèn)學(xué)員：生命最重要的四大要素的是什么？有人竟然回答是：房子、車子、金錢和女人！哈哈哈，可憐的家伙，就算成就再大也大不過(guò)生命中不可缺少的陽(yáng)光、空氣、水和食物！最重要的往往是最忽視的！而其中呼吸又是重中之重，為何？因?yàn)槌圆坏绞澄锟梢該螏资欤炔坏剿梢园具^(guò)幾天，但是停止呼吸就只有倒數(shù)你在人世間的時(shí)間了！

呼吸與生俱來(lái)，卻很少受到重視，這種漠視在生活中很是常見?？墒呛粑鼌s是生命最重要的一環(huán)，而呼吸又是很奇妙的本能，既是受潛意識(shí)控制，又是受表意識(shí)控制。在平時(shí)你不在意就是潛意識(shí)在控制著一呼一吸，難怪有高人曾說(shuō)生命只在一呼一吸之間；如果你想要集中精力，則可以通過(guò)屏氣凝神達(dá)到效果，所以呼吸是如此的奇妙！但是我覺(jué)得現(xiàn)代人連呼吸都不懂了！

最近的課程里都會(huì)提及腹式呼吸法，因?yàn)槭谡n的時(shí)間關(guān)系，不能在課堂上講透原理，下課后總有些學(xué)員很有求知欲的一問(wèn)再問(wèn)，所以我決定寫這一篇文章，以"堵"此類咨詢之口！

其實(shí)在很早以前，動(dòng)物以爬行為主時(shí)是以腹式呼吸為主的，自從站立行走開始后就慢慢改變成胸式呼吸了，這一改變導(dǎo)致腹式呼吸退化，從而引出一系列的麻煩：

首先是肚子越來(lái)越大。

   腹式呼吸退化后，腹部肌肉缺少運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致脂肪堆積，因此年齡越大腹圍越粗。這是許多中年人的困擾，其實(shí)腹式呼吸就可以幫助改善。

其次是腹壓越來(lái)越高。

   當(dāng)肚子越來(lái)越大時(shí)腹壓也增高了，這容易導(dǎo)致血壓的不穩(wěn)定，有高血壓者容易發(fā)病，因此產(chǎn)生頭疼反應(yīng)，而且也容易對(duì)心臟形成重負(fù)，增加危險(xiǎn)。

再者是呼吸越來(lái)越急。

   當(dāng)腹部的脂肪堆到一個(gè)程度時(shí)，對(duì)胸腔的影響也開始加大了，再加上不堪重負(fù)的心臟的雙重作用下，不得不提高呼吸的次數(shù)來(lái)補(bǔ)償身體缺氧的不足，就是是肚子增大與呼吸頻率增加成正比的原因。

而我所提及的腹式呼吸法就是讓腹部與胸部呼吸一體化的呼吸方式，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是吸氣時(shí)，除了胸腔擴(kuò)張外，腹部也鼓起來(lái)，呼氣時(shí)都處于回縮狀態(tài)。這樣做有幾大好處：

一是通過(guò)增加肺活量改善心肺功能。

因?yàn)楦故胶粑哟罅藱M膈膜的起落幅度，從而使胸腔得到最大程度的擴(kuò)張，這樣胸腔的下部空間加大了，有利于肺下部的擴(kuò)張及緊縮，使肺部的肺泡得到充分利用，讓更多的氧氣進(jìn)入肺。氧氣充足了心肺功能也就能得到改善，減少了患心肺疾病的機(jī)率，原有的心肺方面的疾病如冠心病、支氣管炎等都會(huì)明顯改善。

二是減少胸腹部的傳染，減少得肺炎的機(jī)率。

一般的人只進(jìn)行胸腔呼吸，所以在一般情況下只能滿足最基本的氧氣需要，卻沒(méi)能對(duì)肺部的組織功能有所提升，長(zhǎng)期的胸腔呼吸導(dǎo)致橫膈膜運(yùn)動(dòng)較小，肺泡擴(kuò)張也少，日積月累后不僅會(huì)影響身體供氧，更重要的是肺的下部（左肺分為上下二部，右肺分為上中下三部，也叫肺葉）在用進(jìn)廢退的作用下就可能逐漸形成肺泡關(guān)閉組織萎縮，甚至開始退化，從而容易感染炎癥。而腹式呼吸可以讓肺下部的氣血暢通、功能增強(qiáng)、抵抗力明顯提高。

三是改善腹部器官的功能。

   由于腹式呼吸的特點(diǎn)是腹部可以跟著呼吸凹或凸，腹部肌肉也就得到了相應(yīng)的鍛煉，促進(jìn)了氣血的循環(huán)，改善了腹部?jī)?nèi)臟器官的給氧量，這樣對(duì)于維護(hù)腹部器臟的功能，保持腹部中的生殖系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)等均有好處。

    當(dāng)然，你也看出來(lái)了吧，腹式呼吸并不只這幾點(diǎn)好處，還有更多更厲害的好處沒(méi)來(lái)得及披露。授課多年來(lái)，有人轉(zhuǎn)達(dá)了對(duì)腹式呼吸法的熱愛，因?yàn)檫@個(gè)方式改變了他多年的病痛困擾，也有人表達(dá)了練習(xí)后卻一定都沒(méi)有改變的疑惑，這是有原因的，因?yàn)樗麤](méi)有練對(duì)方法，你想知道為何簡(jiǎn)單的呼吸方式竟有如此的天壤之別嗎？敬請(qǐng)留意我即將隆重推出的全新著作《樂(lè)健》！