春夏交替乍暖還寒,本來(lái)就是容易感冒的季節(jié),再加上最近的H7N9禽流感,媽咪們更要對(duì)免疫系統(tǒng)還善未發(fā)育完全的寶寶細(xì)心護(hù)理。除了日常衛(wèi)生要注意外,還要及時(shí)為寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),營(yíng)養(yǎng)充分了,免疫力增強(qiáng),就不那么容易生病了。
今天小編就為媽咪們推薦幾款適合寶寶飲用的湯水,一起呵護(hù)寶寶的健康。
推薦食譜一:馬蹄雪梨胡蘿卜糖水
小編推薦理由:梨子含有豐富的醣類及多種維生素,有保護(hù)肝臟、幫助消化、促進(jìn)腸胃道蠕動(dòng)的功能,是很好的排毒水果。
馬蹄雪梨胡蘿卜糖水具體做法
材料:
荸薺300克,胡蘿卜1根,雪梨1個(gè),冰糖適量。
做法:
1、準(zhǔn)備好所用的食材。
2、馬蹄去皮切塊,雪梨、胡蘿卜切塊。
3、鍋里加水把切好的材料放進(jìn)鍋里大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)中小火半個(gè)小時(shí)即可。
4、喜歡甜的可以適當(dāng)?shù)姆盘腔虮恰?/p>
推薦食譜二:蔬菜南瓜濃湯
小編推薦理由:南瓜富含維生素E,可以幫助細(xì)胞組織進(jìn)行生長(zhǎng)和修復(fù),還能柔化膚質(zhì),有助于增強(qiáng)人體的抗病能力。同時(shí),南瓜的味道較甜美,制作后寶寶更加容易接受。
蔬菜南瓜濃湯具體做法
材料:
南瓜600克,胡蘿卜50克,土豆100克,洋蔥40克,香芹30克,鮮奶200毫升,食鹽5克,黃油10克,奶油白醬10克。
做法:
1、將南瓜、胡蘿卜、土豆切薄片,洋蔥切片,香芹切碎。
2、鍋內(nèi)放入黃油,將所有蔬菜放入炒香。
3、加入剛蓋過(guò)蔬菜的水量,用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘左右,至南瓜,胡蘿卜,土豆變軟,離火放涼。
4、把所有蔬菜撈出,用攪拌機(jī)打成泥狀。
5、再倒回湯中,放入適量鮮奶油或鮮奶,用小火一邊煮一邊攪拌。
6、放入鹽調(diào)味,煮好的湯的濃度,要表面可以放上一片菜葉,也不沉下去。
推薦食譜三:香甜胡蘿卜玉米羹
小編推薦理由:玉米素有長(zhǎng)壽食品的美稱,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等,具有開(kāi)發(fā)高營(yíng)養(yǎng)、高生物學(xué)功能食品的巨大潛力。由于其纖維素的含量很高,寶寶多吃玉米羹,對(duì)防治寶寶便秘、腸炎具有重要的意義。
香甜胡蘿卜玉米羹具體做法
材料:
玉米1-2條,香菇若干,胡蘿卜1根,雞蛋2個(gè)。
做法:
1、香菇與胡蘿卜洗凈,切成1厘米左右的小丁。
2、剝下來(lái)新鮮的玉米粒放入攪拌機(jī)里,輕輕攪打幾下。
3、鍋中加入高湯燒開(kāi)后放入香菇丁與胡蘿卜丁,中火煮15分鐘,然后加入玉米粒再煮10分鐘。
4、出鍋前撒入少許鹽巴,關(guān)火倒入雞蛋清攪拌出蛋花即可。
推薦食譜四:冬瓜汁
小編推薦理由:冬瓜性微寒,有清熱利尿、解毒生津、清肺化痰的功效。其質(zhì)地也清涼可口,水分多,味清淡。冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,熱量不高,對(duì)于防止兒童肥胖具有重要意義。
冬瓜汁的具體做法
材料:
帶皮冬瓜300g,涼開(kāi)水300ml,糖漿或蜂蜜2小匙,檸檬1個(gè)。
做法:
1、用鹽搓洗冬瓜皮,然后用水沖洗干凈,將冬瓜帶皮帶瓢和籽一起切成小塊。
2、擠入檸檬汁,加水和糖漿用攪拌機(jī)打碎即可。
3、將檸檬切開(kāi),擠出檸檬汁。
4、將檸檬汁加入打好的冬瓜汁中即可。
在現(xiàn)在這個(gè)特殊時(shí)期,媽咪們更要把好寶寶的衛(wèi)生關(guān)口,監(jiān)督寶寶注意個(gè)人衛(wèi)生,勤洗手,室內(nèi)要多通風(fēng),避免去人多的地方,同時(shí)要保障寶寶的睡眠和營(yíng)養(yǎng),呵護(hù)寶寶的健康
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