一、情緒管理
一個人要想經(jīng)常做正確的事，就必須能使自己清醒與冷靜，就必須能管理自己的情緒，這樣也才有能力去愛別人，否則清醒時做出的事情是愛別人。
被情緒控制時可能做出的就是傷害別人的事情，這樣的人明顯是沒有愛的能力的人。
二、述情
“述情”這個詞或許大家沒有看到過，指的是正確表達自己的感受和想法。
人們有兩種方式來處理情緒：一種是發(fā)脾氣傷害對方，二是隱忍傷害自己，也可能會傷害情感關系，那么到底如何才是好的呢？這就要使用我們說的“述情”了。
告訴對方當他對你做一些事時你的感受，如果你用的句型是標準的述情句型，就能起到很好的作用，既釋放了你的情緒，也能讓對方很好的接受。
但是很多人明白“述情”的道理，其實即便熟記說話的句型，臨到事情發(fā)生了還是不能用上，這是因為“述情”有個基本功，就是時刻覺察自己的情緒。
當情緒來的時候能夠看到情緒，跳出情緒，而不是被情緒控制；而這種自我覺察的能力就像練武之人的內功，沒有好的內功，有再多的拳術套路也只能是花拳繡腿，實戰(zhàn)中還是不能用上。
三、共情
“共情”也可叫做“同理心”，是指一個人對別人的內心感受能夠感同身受，體驗到別人的內心感受，這種能力被稱為共情的能力。
我們通常所說的一個人情商高，那么這個人的共情能力一定是高的。但我們這里說的“共情能力”卻又不僅僅限于感同身受，還包括協(xié)助對方處理情緒，幫助對方從情緒中走出來的能力，讓對方看到事物的其他可能性，以及提升以后遇到類似情況后的處理能力。
練習這種能力也有個前提，但和“述情”中自我覺察的能力不同，這個前提是要能夠覺察對方的情緒。
生活中每個人都會有情緒和心事，如果對方正有情緒，而你沒有覺察到，你不但不能協(xié)助對方從情緒中走出來，還有可能為對方增加新的情緒；當對方意識到你沒有覺察到他的情緒時，內心可能還會再升起一種不被理解的新情緒，對方也可能理解為你不愛他，進而影響兩人的關系，這也就是覺察對方情緒的重要性了。
四、允許
有允許的能力是一個人心理成熟的重要表現(xiàn)，允許就是尊重差異、允許不同。
允許的人是真正內心強大的人，不是想著去改變世界，而是去允許世界以它的方式運轉，允許世界有沖突，允許人與人之間有矛盾，允許自己出生在自己的家庭，允許自己遇到這樣的父母，允許有些人在生活中學習人生的智慧，也允許自己遇到困難，進而從中學習，所有的一切，都允許它。
當一個人允許世界的時候，世界就會給他無窮的力量，所有允許的事物都不在阻礙自己前進的步伐，所有過去的事情都將真正成為過去，都會完成它們的使命，離你而去。
五、影響
很多人在愛情中是希望“改變”愛人，然而，“影響”愛人和“改變”愛人有著本質的區(qū)別。
“影響”的前提是“接納”，不認為對方是不對的，而是知道那只是對方和自己的差異，尊重這種差異的存在，然后慢慢的通過一些巧妙的做法來使對方變化。
但這種變化是自然而然的，不是被逼的，最關鍵的是對方在變化的過程中是沒有意識到自己在變的，所謂改變人與無形之中；這有點像老子的“無為而為”的思想，看似無為，實則有為。
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