國(guó)家癌癥中心發(fā)布排名前10的癌癥！這些惡性腫瘤怎么預(yù)防，一篇文章告訴你！

2017.12.21

國(guó)家癌癥中心主任赫捷

2017《中國(guó)腫瘤的現(xiàn)狀和趨勢(shì)》報(bào)告顯示，不論城市還是農(nóng)村，腫瘤都是中國(guó)居民的主要死亡原因。

我國(guó)男性發(fā)病前10位的癌癥依次分別是：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)腸癌、胰腺癌、腦癌、淋巴癌、血癌、前列腺癌；

我國(guó)女性發(fā)病前10位的癌癥依次分別是：肺癌、胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌、乳腺癌、胰腺癌、宮頸癌、腦癌、卵巢癌。

合并統(tǒng)計(jì)后，我國(guó)目前腫瘤發(fā)病居前10位的癌癥依次為：肺癌、胃癌、肝癌、食管癌、結(jié)直腸癌、胰腺癌、乳腺癌、腦癌、白血?。ㄑ?、淋巴癌。

10大高發(fā)癌癥怎么預(yù)防？

1

肺癌——防“五氣”

胸外科專家介紹，“肺癌是一個(gè)被“氣”出來(lái)的病”，重點(diǎn)防好“五氣”！^①

1. 煙草煙氣污染：吸煙已經(jīng)是全球公認(rèn)的肺癌高發(fā)因素，防肺遠(yuǎn)離一手煙、二手煙和三手煙。

2. 室外大氣污染：室外空氣質(zhì)量不好時(shí)，大家外出最好佩戴口罩。

3. 廚房油煙污染：很多人都不知道，烹飪過(guò)程中燃燒產(chǎn)生釋放出的有害氣體也是肺癌高發(fā)的‘元兇，所以烹飪時(shí)應(yīng)全過(guò)程打開(kāi)抽煙機(jī)，并保持室內(nèi)通風(fēng)。

4. 裝修材料污染：房屋裝修完產(chǎn)生的氡、苯和甲醛等有害氣體都是肺癌高發(fā)的因素。

5. 常常愛(ài)生悶氣：有種性格叫作“癌性格”，這樣的人性格內(nèi)向孤僻、不擅于與人交流，常常愛(ài)生悶氣，也容易患上肺癌。

2

胃癌——忌辣忌咸

消化專家介紹，胃癌主要是“吃出來(lái)”的，尤其是過(guò)分吃辣、過(guò)多食鹽對(duì)胃部傷害很大。^②

吃鹽過(guò)多會(huì)損傷胃黏膜，使胃壁上的細(xì)胞萎縮，而加工肉制品（如腌肉）和腌制類食品（如酸菜）等都含較多食鹽，制作過(guò)程中還會(huì)產(chǎn)生大量亞硝酸鹽，過(guò)多攝入會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，甚至誘發(fā)癌前病變。

另外，很多人愛(ài)吃辣，沒(méi)有辣椒、辣醬就覺(jué)得飯菜不香。然而，麻辣小龍蝦、水煮魚(yú)等辛辣食品都會(huì)刺激、破壞胃腸道黏膜，長(zhǎng)期反復(fù)刺激，就會(huì)造成胃部細(xì)胞癌變。

3

防肝癌——“四不吃”

1. 不吃發(fā)霉食物——黃曲霉素。發(fā)霉食品中的黃曲霉毒素為致肝癌物質(zhì)，黃曲霉毒性是砒霜的68倍。因此食物應(yīng)妥為存放，一旦發(fā)霉就應(yīng)立即丟棄，尤其是黃豆、花生、紅薯、甘蔗等，切不可再食用。^③

2. 不吃或少吃腌菜——亞硝胺。酸菜、咸菜、咸魚(yú)等腌菜爽口開(kāi)胃，接下來(lái)天氣熱了，食欲不好，許多人更喜歡以腌菜下飯。但腌菜中含有較多量的亞硝胺，實(shí)驗(yàn)證明與肝癌的發(fā)生有關(guān)，最好不吃或少吃。^③

3. 不飲酒或少飲酒——酒精肝。

長(zhǎng)期飲酒會(huì)引起酒精性肝炎，導(dǎo)致酒精性肝硬化，最終引發(fā)肝癌。“肝炎——肝硬化——肝癌”，是肝癌三部曲。^③

4. 動(dòng)、植物油變質(zhì)后不宜食用——丙二醛。陳腐油類中均含有丙二醛這種化學(xué)成分，它能生成聚合物并與人體肝臟內(nèi)的蛋白質(zhì)和脫氧核糖核酸發(fā)生反應(yīng)，使蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)變異，導(dǎo)致變異蛋白質(zhì)的細(xì)胞失去正常功能并向初期癌細(xì)胞轉(zhuǎn)化。^③

4

食管癌——?jiǎng)e“趁熱吃”

消化道專家介紹，食管癌主要是一些飲食習(xí)慣導(dǎo)致的，比如“趁熱吃”?！俺脽岢浴⒊脽岷取彪m然一時(shí)覺(jué)得很舒服，但是過(guò)高的溫度會(huì)導(dǎo)致食道黏膜出現(xiàn)燒傷現(xiàn)象，長(zhǎng)此以往反復(fù)刺激，就會(huì)引起食管黏膜上皮細(xì)胞變性或造成破損、潰爛等，誘發(fā)癌變。^④

5

結(jié)直腸癌——一減兩加

肛腸科專家介紹，預(yù)防腸癌要做好“一減兩加”：^⑤

一減：減少攝入雙高食物。雙高食物是指高動(dòng)物蛋白、高脂肪的食品，研究表明，長(zhǎng)期吃高脂肪、高蛋白、低纖維素食物是誘發(fā)結(jié)腸癌的原因之一?！蹲匀弧冯s志上一項(xiàng)研究顯示，高脂肪飲食會(huì)改變腸道中的微生物群，從而刺激腸道腫瘤的生長(zhǎng)

兩加：增加蔬果粗糧和運(yùn)動(dòng)。果蔬中的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少?gòu)U物在腸道內(nèi)堆積。另外，盡量保持每周3次30分鐘以上運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以顯著降低腸癌危險(xiǎn)，可以使容易癌變的腸道息肉減少1/3。

6

胰腺癌——少吃甜食

胰腺腫瘤外科專家介紹，雖然目前胰腺癌高發(fā)的具體原因還不十分清楚，但它屬于生活方式病，高脂肪飲食攝入過(guò)量，食物纖維攝入不足，以及體育運(yùn)動(dòng)減少都與該病有關(guān)。^⑥

尤其是過(guò)量攝入甜食會(huì)增加胰腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)的說(shuō)法已得到公認(rèn)。因?yàn)槌蕴沁^(guò)多會(huì)導(dǎo)致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，進(jìn)而增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，而流行病學(xué)資料表明糖尿病與胰腺癌有密切關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，下每天如果攝入超過(guò)50克的甜食，就可能埋下胰腺癌的潛在隱患。

7

乳腺癌——記住三個(gè)一

乳腺外科專家介紹，預(yù)防記住 “3個(gè)1”，即1年1次專科檢查，1月1次自我檢查，1天1次乳房清潔。^⑦

1年1次?？茩z查：每年要到醫(yī)院由?？漆t(yī)生，根據(jù)身體情況進(jìn)行超聲或是X線檢查，有條件者還可進(jìn)行核磁共振檢查。其中，超聲和X線檢查相結(jié)合可使乳腺癌診斷的準(zhǔn)確率達(dá)到98%，可以說(shuō)是黃金組合。

1月1次自我檢查：每個(gè)月都要對(duì)乳房進(jìn)行自我檢查，最好固定在月經(jīng)后3~7天，如果自查時(shí)摸到乳房?jī)?nèi)有孤立、無(wú)痛，很硬的腫塊，應(yīng)盡早到醫(yī)院排查是否患有乳腺癌。

1天1次乳房清潔：每天臨睡前最好對(duì)乳房進(jìn)行清潔和保養(yǎng)，但要避免使用含有激素的豐胸產(chǎn)品。

8

腦癌——遠(yuǎn)離電子輻射

很多人都將腦癌和長(zhǎng)期使用手機(jī)等電子產(chǎn)品聯(lián)系起來(lái)，那么手機(jī)和腦癌的密切程度到底有多大呢？

瑞典國(guó)家工作生命研究院曾經(jīng)對(duì)905名惡性腦腫瘤患者的手機(jī)使用模式進(jìn)行研究后指出，85人是手機(jī)的常用者，特別是那些20歲前已經(jīng)開(kāi)始使用手機(jī)或無(wú)線電話的病人，更是患病高危人群。該研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，常使用手機(jī)的頭部一邊，患腦腫瘤的幾率比另一邊高。常在頭部一側(cè)使用手機(jī)超過(guò)2000小時(shí)的人，患惡性腦腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)將提高2.4倍。^⑧

不過(guò)這類研究，也遭到了一些無(wú)線通信行業(yè)組織的質(zhì)疑。專家建議，雖然目前為止還沒(méi)有手機(jī)輻射會(huì)直接導(dǎo)致腦癌的證據(jù)，但是，電子產(chǎn)品的廣泛使用，和腦癌的增長(zhǎng)趨勢(shì)有一定的重合。所以，在手機(jī)使用上，我們建議不要離大腦太近。

9

白血病——少染發(fā)

白血病是造血系統(tǒng)的惡性腫瘤，俗稱“血癌”，是國(guó)內(nèi)十大高發(fā)惡性腫瘤之一。致癌因素包括過(guò)多接觸有機(jī)溶劑染料，最常見(jiàn)的就是染發(fā)劑、燙發(fā)劑，或者居住或工作在殘留著大量有毒有害化學(xué)物質(zhì)的新裝修房屋內(nèi)。^⑨

尤其是苯及其衍生物，這些化學(xué)藥物可以誘發(fā)突變，導(dǎo)致細(xì)胞惡性增殖，發(fā)展為白血病。苯及其衍生物常存在于一些日常生活用品中，如塑料等白色垃圾，此外在油漆、涂料、粘合劑等也含有苯的衍生物，應(yīng)盡量少接觸上述物質(zhì)。

10

淋巴癌——會(huì)減壓

專家介紹，淋巴瘤的發(fā)病與人體免疫功能有很大關(guān)系。如果人長(zhǎng)期工作壓力過(guò)大，導(dǎo)致精神緊張、心理壓力大、生活作息不規(guī)律，使人很勞累，造成人體抵抗力下降，就會(huì)誘發(fā)淋巴瘤。^⑩

另外，免疫功能缺陷也是導(dǎo)致淋巴癌發(fā)生的一個(gè)常見(jiàn)原因，一般情況下，人體的免疫系統(tǒng)有免疫監(jiān)視的功能，而如果免疫出現(xiàn)障礙就很容易會(huì)導(dǎo)致病毒感染，進(jìn)而引發(fā)淋巴癌，對(duì)此大家一定要引以為鑒，平時(shí)多加注意了。

本文參考資料：

①健康時(shí)報(bào)《預(yù)防肺癌關(guān)鍵要減少5種氣》

http://www.jksb.com.cn/html/diseases/cancer/prevention/2016/0126/94419.html

②健康時(shí)報(bào)《胃癌年輕化或與飲食習(xí)慣有關(guān)》

http://www.jksb.com.cn/html/2017/newspaper_0811/117460.html

③健康時(shí)報(bào)《防肝癌，這些細(xì)節(jié)要注意》

http://www.jksb.com.cn/html/2017/zhongliuz_0419/110074.html

④健康時(shí)報(bào)《長(zhǎng)期重口味須防食管癌》；

http://www.jksb.com.cn/html/diseases/cancer/prevention/2016/0803/101641.html

⑤健康時(shí)報(bào)《防治結(jié)直腸癌做好一減兩加》

http://www.jksb.com.cn/html/2017/newspaper_0721/115891.html

⑥健康時(shí)報(bào)《少吃甜食防胰腺癌》