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cctv10健康之路20151021期節(jié)目視頻及要點(diǎn)內(nèi)容，本期養(yǎng)生主題《重陽話養(yǎng)老》。本期養(yǎng)生主題：北京中醫(yī)藥大學(xué)東直醫(yī)院院長(zhǎng)——王耀獻(xiàn)。主持人：冀玉華。
影響人健康與壽命的因素
精神
情緒:30%；生活規(guī)律：30%遺傳因素：15%；環(huán)境情況：7%；醫(yī)療條件：8%；社會(huì)因素：10%。
精神情緒對(duì)健康的影響
專家介紹：影響健康壽命最重要的因素是精神情緒。世界衛(wèi)生組織有一個(gè)關(guān)于人類長(zhǎng)壽的研究，研究顯示健康壽命的因素遺傳占15%；環(huán)境7%；醫(yī)療8%；生活方式60%。而精神情緒又占生活方式的50%，所以精神情緒在影響健康長(zhǎng)壽的諸多因素中占30%。
《
黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”，這句話體現(xiàn)了精神情緒對(duì)健康的重要性，精神與形體的和諧統(tǒng)一。
什么是好的精神情緒
好心情就是好的情緒比如愉悅感、輕松感、滿足感。
如何讓老人有好的精神情緒
百善孝為先，
老年人不在于物質(zhì)享受，關(guān)鍵是兒女的一顆孝心。中國(guó)第一部解釋孝的含義的第一部書《爾雅》中寫到：“善事父母為孝”，尊重老人是最起碼的孝順。要教育孩子養(yǎng)老、重老的習(xí)慣。要想老人好，從尊老做起、從孝順做起。孩子自立老人心情更舒暢，孩子要有上進(jìn)心、生活要自立、還要自律，不要違法亂紀(jì)。
現(xiàn)在有一個(gè)新詞叫精神贍養(yǎng)，年輕人多陪伴陪伴老年人是老年人最好的心情調(diào)節(jié)劑?，F(xiàn)在年輕人的事多了，精神贍養(yǎng)甚至成了老年人的一種奢侈品。2013年新修訂的《中華人民共和國(guó)老年人權(quán)益保障法》中規(guī)定：家庭成員應(yīng)當(dāng)關(guān)心老年人的精神要求，不能冷落、忽視老年人；這本是兒孫應(yīng)當(dāng)做到的事，反而以法律的形式硬性要求，不得不說是對(duì)當(dāng)今社會(huì)孝道的一種諷刺。
舒心
茶材料：
白梅花3克（疏肝醒脾）、厚樸花3克（行氣降氣）、
玫瑰花3克（理氣活血）、白芍6克（柔肝緩急）、炙
甘草3克（柔肝緩急）。
做法：代茶飲用。
功效：緩解老人空虛綜合征。
老人如何培養(yǎng)好的精神情緒
老年人應(yīng)該老有所為、老有所樂、知足常樂。老人“戒得”方有好心態(tài)。找到興趣愛好也是老年人調(diào)整心態(tài)的重要辦法。參加體育鍛煉是老年人調(diào)節(jié)心態(tài)的重要辦法。每天睡7-8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)。老人要長(zhǎng)壽睡覺有訣竅，建議睡子午覺。中午小憩一會(huì)兒即可，午睡睡30分鐘更合適。
英國(guó)的《每日郵報(bào)》有過報(bào)道，一個(gè)46歲的女子參與英國(guó)倫敦睡眠學(xué)校的實(shí)驗(yàn)。下面左側(cè)照片是實(shí)驗(yàn)前每天睡夠8小時(shí)的照片，右側(cè)是實(shí)驗(yàn)后每天只睡6小時(shí)一周后的照片，從照片中發(fā)現(xiàn)睡眠不足會(huì)出現(xiàn)各種不良健康狀況。有報(bào)告稱平均每天睡7~8小時(shí)的人壽命最長(zhǎng)，每天睡不到4小時(shí)人的80%都?jí)勖蹋L(zhǎng)期嚴(yán)重
失眠的人至少減壽18年。
專家推薦安神助眠茶
材料：炒酸棗仁30克（養(yǎng)肝寧心、安神斂汗）、
夜交藤30克（又叫何首烏的藤能調(diào)和陰陽、助眠安神）、
靈芝30克（有養(yǎng)神作用）。
做法：代茶飲用。
專家指出：老年人養(yǎng)生可以用重陽養(yǎng)生茶
材料：白菊花5克 （除了有清熱平肝，還有延年益壽作用）、枸杞子10克、桑葚子10克 （枸杞子、桑葚子能夠補(bǔ)肝腎、益精血，適用于老年人肝腎虧虛）
做法：代茶飲
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