人的一生中有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，而枕頭則是睡覺(jué)時(shí)的必備物品之一。但你知道嗎？使用不適合的枕頭會(huì)引發(fā)頸椎病。
使用過(guò)高的枕頭會(huì)引發(fā)頸椎病
據(jù)《北京晨報(bào)》報(bào)道，從人體解剖學(xué)的角度來(lái)看，在頸椎的前面有一個(gè)前凸的弧度，稱為生理性前凸（頸曲）。如果在睡覺(jué)的時(shí)候使用過(guò)高的枕頭，相當(dāng)于在整個(gè)睡眠過(guò)程中，頭都被迫處于“低著”的狀態(tài)，使頸曲度過(guò)伸過(guò)屈，這樣在無(wú)形當(dāng)中就給脖子增加了負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)此以往，頸項(xiàng)部的肌肉、韌帶、椎間盤等軟組織就會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)而出現(xiàn)慢性勞損、痙攣等癥狀，進(jìn)而引發(fā)頸椎病。
如何選擇合適的枕頭？
那么，怎么才能選到適合自己的枕頭呢？ 人民健康網(wǎng)建議：
第一，維持頸椎正常的生理曲度。大多數(shù)人的睡姿一般是側(cè)臥或者平臥。側(cè)臥的時(shí)候需要使用硬支撐的高枕頭，高度應(yīng)該和一側(cè)肩等高；仰臥時(shí)就要薄一點(diǎn)，高度比自己的拳頭略高為宜。如果枕頭太高就不能保持正常的生理弧度，會(huì)加重頸椎負(fù)荷，讓背部肌肉緊張，頭和肩得不到放松；如果枕頭太低則會(huì)使頭部充血，容易出現(xiàn)打呼嚕、張口呼吸等情況。
第二，軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。最好選擇無(wú)縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。
第三，枕頭的材質(zhì)很重要，以睡醒覺(jué)后不覺(jué)得頸部僵硬、酸痛為宜。如今市面上出現(xiàn)了一大批新型枕頭，比如記憶棉、乳膠枕、充氣棉等，選擇哪種材質(zhì)很難一概而論，適合自己最重要。
頸椎病患者如何選擇枕頭？
對(duì)于已經(jīng)患了頸椎病的人來(lái)說(shuō)，選擇枕頭時(shí)更應(yīng)該謹(jǐn)慎?！堆虺峭韴?bào)》就頸椎病患者如何選擇枕頭給出了建議：頸椎病患者的睡枕應(yīng)該為前高后底，高的一側(cè)枕于頸椎下，有利于保持頸椎的生理曲度，并且枕頭還要有合適的高度和舒適的硬度。（李玲）
本文由中國(guó)科學(xué)傳播研究所副研究員卜勇進(jìn)行科學(xué)性把關(guān)，目前的主要研究領(lǐng)域?yàn)榻】?、環(huán)保、水利、節(jié)能、氣象、人工智能、腦科學(xué)與認(rèn)知科學(xué)等。
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