子時該入睡
子時是指晚上23點到第二天凌晨1點，此時膽經(jīng)最旺。
子時為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，正所謂“日入陽盡，而陰受氣，夜半而大會，萬民皆臥，命曰合陰”。此時是一天最黑暗的時候，陰氣最盛，過了子時陰氣轉(zhuǎn)衰，陽氣開始生發(fā)，猶如種子開始發(fā)芽，這種初生的陽氣是維持整個人體生命活動不斷進(jìn)行并欣欣向榮不可缺少的力量。
陽主動，陰主靜，而子時陰氣最盛，則此時最需要安靜。因此，子時睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。這時不要熬夜，要及時上床睡覺。通常在子時前入睡者，第二天醒來后頭腦會變得更加清醒，氣色也顯紅潤。
子時膽經(jīng)當(dāng)令
膽經(jīng)當(dāng)令意思是膽經(jīng)值班，此時其義取“值班”。
膽具有決斷功能。膽氣充實，則行事果斷，臟腑氣血功能發(fā)揮正常?！端貑?靈蘭秘典論》：“膽者，中正之官，決斷出焉?！笔裁词恰爸姓佟?？中正者，不偏不倚，維持公正。因此，膽是是主決斷的，是做決策的。
一般來說，人們對事物的判斷和對行動的決心，都是從膽發(fā)出來的。俗話說“膽有多清，腦有多清”。如果膽不清了，頭腦自然一片混亂，頭腦不清自然無法決斷；膽清了，頭腦也清醒，決斷也容易做了。
當(dāng)我們難做決定時，會有反復(fù)撓頭的動作，其實是膽經(jīng)在幫助我們做決定。為什么這樣說呢？這是因為，撓頭的地方就是膽經(jīng)經(jīng)過的地方，而撓頭可以刺激膽經(jīng)活絡(luò)，幫助我們決斷。很多年輕人在兩耳上部出現(xiàn)白發(fā)，發(fā)為血之余，那是因為膽經(jīng)氣血不足所致，子時熬夜未及時休息是很重要的原因。
在日常生活中形容一個人有勇氣，對事物不畏懼，稱為“有膽量”、“膽大”，從中可以看出，膽與人的決斷能力有著密切的關(guān)系。
很多因素使我們變得越來越膽小、多疑，做事沒了主張。為此，我們有必要改善膽的功能，如何來改善呢？暫時把事情放下，子時安睡！“寧舍一頓飯，不舍子時眠”。
丑時肝經(jīng)當(dāng)令
1：00～3：00為丑時，丑時肝經(jīng)當(dāng)令。
肝五行像木，日常養(yǎng)肝要如同養(yǎng)護(hù)樹木。養(yǎng)肝就要及時梳理它的性情，性情暴躁只能助長它的暴脾氣。要想養(yǎng)好肝，在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑郁，以維持其正常的疏泄功能。
肝經(jīng)的時間一定要熟睡
為了學(xué)習(xí)、工作經(jīng)常熬夜加班，這是現(xiàn)代人的通病。熬夜加班不但血不能養(yǎng)肝，還消耗營養(yǎng)、破壞人的好心情。肝主藏血，人在睡眠時血可養(yǎng)肝，而長期加班，肝失所養(yǎng)，導(dǎo)致肝氣不舒、肝郁氣滯，所以就有了好發(fā)脾氣的念頭。
《素問?五臟生成論》：“故人臥血歸于肝。肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”意思是說，人躺下休息時血歸于肝臟，眼睛得到血的滋養(yǎng)就能看到東西，腳得到血的滋養(yǎng)就能行走，手掌得到血的滋養(yǎng)就能把握，手指得到血的滋養(yǎng)就能抓取。
當(dāng)人休息或情緒穩(wěn)定時，機體的需血量減少，大量血液儲藏于肝；當(dāng)勞動或情緒激動時，機體的需血量增加，肝排出其儲藏的血液，供應(yīng)機體活動需要?！叭藙友\于諸經(jīng)，人靜血歸于肝”，說的就是這個道理。
如果我們在半夜1點到3點的丑時還不休息的話，血液就要繼續(xù)不停地“運于諸經(jīng)”，無法歸于肝并進(jìn)而養(yǎng)肝。
養(yǎng)肝其實很簡單！對于肝最好的養(yǎng)生方式，就是每天找時間“臥”著。
寅時肺經(jīng)當(dāng)令
寅時是指凌晨3～5時，此時肺經(jīng)當(dāng)令（即肺經(jīng)值班），這時大地陰陽開始發(fā)生轉(zhuǎn)化，由陰轉(zhuǎn)陽，也是人體氣血由靜轉(zhuǎn)動的開始，這時人們需要保持熟睡，即深度睡眠。
寅時睡得好的人，第二天清晨就會顯得面色紅潤，精神也充沛。
心臟不好的人忌寅時早起
有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉，尤其是心臟功能不太好的老人。
晚上是一片陰霾之氣，可以活動一下。而早晨是陽氣生發(fā)的時候，最好順其生發(fā)。
寅丑時不宜行房事
丑寅時（1～5時）為精氣發(fā)生之時，人以精為寶，宜節(jié)制房事，但也不宜強制。60剛以后，可20日或一個月1次。
寅時醒來早可找“太淵穴”
在時辰養(yǎng)生中，寅時是肺值班。寅時人體氣血開始重新分配，心需要多少，腎需要多少，這個是由肺經(jīng)分配完成的。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現(xiàn)。因此，過敏氣喘、咳嗽等與肺經(jīng)相關(guān)的疾病，通常會在這個時辰發(fā)作，尤其是過敏氣喘的小孩，常在此時咳到醒來。
根據(jù)經(jīng)絡(luò)理論，肺有疾病當(dāng)取肺原穴即太淵穴。對于寅時醒來難寐者針刺太淵穴，常可一穴見效。對于不會針刺者，或沒有條件針刺的患者，自己輕柔（輕柔屬補，重按為瀉）地按摩一下太淵穴，或許能夠收效。如果自己按揉后不能取效，最好的辦法還是到醫(yī)院請醫(yī)生診治。
寅時早醒可靜坐“吞津”
寅時醒來后要是覺得睡不著的話，不妨披好衣服練習(xí)靜坐。坐姿以自己能接受的動作，或散盤或單盤或雙盤均可。道家認(rèn)為“天開于子，地辟于丑，人生于寅”，寅時乃肺經(jīng)當(dāng)令，肺主一身之氣，肺朝百脈，所以是練氣的最好時機。兩手握固或結(jié)印或掐訣置于腹前，存神內(nèi)守，以舌于口腔中上下攪動舔揉牙齒牙床內(nèi)外，術(shù)稱“赤龍絞海”。舌下系帶兩邊有“金津”、“玉液”兩穴，當(dāng)津液滿口時，叩齒鼓漱（次數(shù)自定，如果怕影響別人可以直接鼓漱），然后分?jǐn)?shù)次咽下，意隨吞咽動作轉(zhuǎn)移至小腹。依法吞咽七次。應(yīng)該注意的是，在行功過程中呼吸應(yīng)始終保持自然舒暢，不論有無唾液或唾液多少，皆應(yīng)做以上意想和吞咽動作。
閉口絞海鼓漱可刺激唾液分泌，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明唾液中含有黏蛋白、球蛋白、淀粉酶、溶菌酶等有機物。因此，“赤龍絞?！薄ⅰ巴探颉笔怯谐浞挚茖W(xué)依據(jù)的健體防病良方。
此法是通過用舌抵口腔及漱口動作，刺激唾液腺分泌。
寅時某些疾病易發(fā)，家屬應(yīng)留意照顧
此外，根據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，人體在清晨寅時血壓低，脈搏、呼吸次數(shù)也少，尤其是清晨4時左右，血壓最低，腦部供血量最少，生命力最弱，尤其肺系病、心肌梗死、腦血管栓塞、嬰兒猝死癥……都易發(fā)病，特別是冬季，經(jīng)常有意外發(fā)生。因此，有這些病人的家庭，一定要在寅時多照顧病人，以防意外。
卯時大腸經(jīng)當(dāng)令
卯時是指早晨5～7時，這個時候是大腸經(jīng)當(dāng)令。大腸的兩大功能——主傳化糟粕和主津。主傳化糟粕功能是指——大腸上接小腸，接受小腸食物殘渣，吸收其中多余的水液，形成糞便。大腸之氣的運動，將糞便傳送至大腸末端，并經(jīng)肛門有節(jié)制地排出體外。大腸主津，意指大腸吸收水分，參與調(diào)節(jié)體內(nèi)水液代謝的功能。大腸接受經(jīng)過小腸泌別清濁作用后所剩下的食物殘渣和剩余水分，將其中部分水液吸收，使食物殘渣形成糞便，即常說的燥化作用.
卯時飲酒不利于健康
“莫飲卯時酒，昏昏醉到酉”，意思是說早晨喝完酒會醉一天。常喝卯時酒還會給健康帶來危害。
人體產(chǎn)生的有毒物質(zhì)是依靠肝臟來清除的。肝臟的工作效率，晚上較高，清晨較低。若早點時飲酒，肝臟無力及時解毒，導(dǎo)致血液中酒精濃度提高，必然對身體有害。
卯時健身術(shù)
見晨光即披衣起床，叩齒300次，轉(zhuǎn)動兩肩，活動筋骨。先將兩手搓熱，擦鼻兩旁，熨摩兩目6～7遍；再將兩耳搓卷6遍；然后以兩手抱后腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦后各24次。最后，去室外打太極拳或練其他拳術(shù)。
辰時胃經(jīng)當(dāng)令
辰時是指7：00～9：00，此時胃經(jīng)當(dāng)令。
中醫(yī)認(rèn)為，胃是儲存飲食的器官，有“水谷之?！敝Q，是生成營養(yǎng)物質(zhì)供給五臟六腑活動的源泉。其生理功能包括：
■ 主受納，腐熟水谷
胃主受納，腐熟水谷。受納，是接受和容納的意思。受納于胃的水谷，在胃的不斷蠕動及胃中陽氣的蒸化下，使水谷變成食糜，有利于進(jìn)一步消化吸收，這個過程中醫(yī)稱之為腐熟。（胃的受納、腐熟水谷功能必須與脾的運化功能相配合，缺少了脾胃的正常運轉(zhuǎn)，飲食的消化和吸收功能則不能正常進(jìn)行，人體的生長發(fā)育、新陳代謝也就沒有了物質(zhì)來源。）
■ 主通降，以降為和
胃在完成受納和腐熟水谷之后，還要將初步消化的食物傳遞到小腸，在那里完成對食物精華物質(zhì)的吸收。所以，胃還必須具備向下傳遞食物的功能——主通降。精華被吸收后，剩下的下移大腸，形成大便，排出體外。
通降是胃生理功能中的一個重要環(huán)節(jié)，中醫(yī)稱胃“以降為和”。如果胃失和降，飲食滯留于胃，就會出現(xiàn)胃脘脹痛、不欲飲食等癥；如果胃氣上逆，則發(fā)生惡心、嘔吐、噯氣、呃逆等癥。另外，胃氣不降還會影響脾的升清作用。
辰時吃早飯易消化，并不易發(fā)胖
辰時是指早晨7～9時，這個時候是胃經(jīng)當(dāng)令。這時候吃早飯，就是要補充營養(yǎng)。這個時候是天地陽氣最旺的時候，所以說吃早飯是最容易消化的時候。早飯吃多了是不會發(fā)胖的。因為有脾經(jīng)和胃經(jīng)在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
因此，有些人為了減肥不吃早飯的做法是錯誤的。幼兒園一般是在早晨8點吃早餐?？墒呛芏鄬W(xué)生卻常不吃早餐就上學(xué)，這值得家長們重視。
此外，一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐質(zhì)量不好，久而久之，這些人精神不振、氣色很差。很多人將之歸罪于前一天晚上睡眠差，其實與當(dāng)天不吃早餐也有很大關(guān)系。
對女性來說，不吃早餐會導(dǎo)致胃經(jīng)氣血不足，進(jìn)而導(dǎo)致皮膚干燥、起皺和貧血，加速衰老。
不吃早飯時間久了，消化道潰瘍病容易找上門。
因此，無論是上班族，還是為人父母的家長，每天早起一刻鐘，給自己或孩子準(zhǔn)備一頓優(yōu)質(zhì)的早餐，應(yīng)是每天的“必修”功課。
飯后1個小時循按胃經(jīng)是一個不錯的選擇，這樣可以啟動人體的“發(fā)電系統(tǒng)”，以調(diào)節(jié)人體的胃腸功能。
早餐宜吃溫?zé)岬氖澄镳B(yǎng)胃
現(xiàn)在很多人喜歡在清晨醒來后飲涼白開以求通便，或喝蔬菜汁，說這樣能直接攝取蔬菜里的營養(yǎng)并清理廢物，有的還喝碳酸飲料。人體氣血得熱則行，遇寒則凝，晨起時吃喝冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮、血液流通更加不順。因此早上第一口食物，應(yīng)該是溫?zé)岬氖澄铩?div style="height:15px;">
具體來說，早餐宜食五谷類主食，不宜葷腥。一般來說，起床后活動30分鐘再吃早餐最為適宜，早餐應(yīng)該享用熱稀飯、熱燕麥粥、熱豆花、熱豆?jié){和芝麻糊等，再配著少量蔬菜、面包、水果等。
巳時脾經(jīng)當(dāng)令
巳時是指上午9～11時，這個時候是脾經(jīng)當(dāng)令，早上吃的飯在這個時候開始運化。
中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，氣血生化之源。人出生后，所有的生命活動都有賴于后天脾胃攝入的營養(yǎng)物質(zhì)。
胃主受納，脾主運化。食物進(jìn)入胃以后，由胃進(jìn)行磨化腐熟，初步消化食物，將其變成食糜，然后由脾進(jìn)行消化、吸收，化生為精微營養(yǎng)物質(zhì)。而要完成上述功能，脾與胃的正常生理功能應(yīng)相互協(xié)調(diào)，才能正常發(fā)揮。
脾的運化水谷精微功能旺盛，則機體的消化吸收功能才能健全，才能為化生精、氣、血、津液提供足夠原料，才能使臟腑、經(jīng)絡(luò)、四肢百骸，以及筋肉、皮、毛等組織得到充分的營養(yǎng)。反之，若脾的運化水谷精微功能減退，則機體的消化吸收機能亦因此而失常，故說脾為氣血生化之源。
午時心經(jīng)當(dāng)令
午時即中午11點至下午1點，是心經(jīng)當(dāng)令的時間。
心是五臟之首，是人體的君主。
心主血脈，心通過自身的搏動和血管構(gòu)成的閉合回路將血液源源不斷地輸送到全身各處，為全身器官提供活動時所需的養(yǎng)分，并帶走其活動所產(chǎn)生的代謝產(chǎn)物。也就是說，心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養(yǎng)就充足；反之，全身組織器官就會因營養(yǎng)不足而導(dǎo)致功能減退，甚至衰竭。
心藏神，統(tǒng)管全身的精神、意識、思維活動。
心臟的正常搏動主要依賴于人的心氣。心氣旺盛，才能使血液在脈內(nèi)正常運行，不出差錯；如果心氣不足，就會使心血管系統(tǒng)內(nèi)部發(fā)生動亂，心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。
午時宜小憩，別給心臟加“負(fù)擔(dān)”
午時，即中午11點至下午1點，是心經(jīng)當(dāng)令時間。午時則陰生，是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，是人體氣血陰陽交替轉(zhuǎn)換的一個臨界點。以人體氣的變化來說，陽氣是從半夜子時開始生，午時陽氣最亢盛，午時過后則陰氣漸盛，子時陰氣最為旺盛。
動養(yǎng)陽，靜養(yǎng)陰，所以此時宜靜養(yǎng)，可以靜臥閉目養(yǎng)神或小睡一會兒。建議休息30分鐘。（超過1個小時則易引起失眠）
如果心經(jīng)不暢，午時就會有反應(yīng)，輕者會有一種煎熬感，而且感覺胸悶、呼吸不暢，或耳鳴、聲啞，夜晚往往難以入睡且多夢、盜汗，或心里惶恐不安，總好像有什么事要發(fā)生似的。因此，要照顧好心經(jīng)，午時最好宜靜不宜動，使心火下降。
必須注意的是，心經(jīng)的養(yǎng)生之道是盡量減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟過度興奮。因此，茶、咖啡、酒等應(yīng)適可而止，肥胖、高血壓或已有浮腫的人，更應(yīng)少攝取高糖、肉類、點心、油脂太多的肉類（如肥豬肉）或含鹽量太高的食物。
未時小腸經(jīng)當(dāng)令
未時是小腸經(jīng)當(dāng)令，是保養(yǎng)小腸的最佳時段。
小腸是飲食消化和吸收的主要場所。小腸的生理功能包括受盛化物和泌別清濁。
■ 受盛化物
“受”有接受之意，而小腸接受的是經(jīng)過胃初步消化的食物，它是初步加工過的一種精細(xì)化了的食物。
如果小腸受盛功能失調(diào)，傳化停止，則氣機失于通調(diào)，滯而為痛，這時腹部疼痛等病癥就會出現(xiàn)；如果小腸的化物功能失常，就會出現(xiàn)消化、吸收障礙，其典型表現(xiàn)為腹脹、腹瀉、便溏等。
■ 泌別清濁
“泌”有分泌之意；“別”，即分別、分離；“清”，指水谷精微，即具有營養(yǎng)作用的物質(zhì)；“濁”，即代謝產(chǎn)物。小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物，接下來就是將食物進(jìn)一步消化成為人體可以吸收和利用的物質(zhì)，并將其中的精華物質(zhì)吸收，提供給人體使用，最后再將剩下的糟粕物質(zhì)向下傳遞給大腸，由大腸排出體外。
12點半吃午飯最利于小腸吸收
未時，也就是下午1點至3點的時間段，小腸經(jīng)最活躍，而午餐一定要在午時內(nèi)吃完，這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養(yǎng)成分。
建議午餐最好在12：30左右吃，不要趕在12：00，因為此時人的氣血最旺，身體處于最亢奮狀態(tài)。這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養(yǎng)物質(zhì)都吸收進(jìn)入人體。否則，就會造成浪費。
午飯一定要吃好，飲食的營養(yǎng)價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質(zhì)不重量為原則，避免吃得過飽，否則整個下午都會覺得沒有精神。
申時膀胱經(jīng)當(dāng)令
申時是指下午15～17時，這個時候是膀胱經(jīng)當(dāng)令。
膀胱的功能是儲藏和排泄尿液。如果膀胱儲藏功能失調(diào)，就會出現(xiàn)尿頻、尿急、遺尿、尿失禁等；如果膀胱排尿功能失調(diào)，就會出現(xiàn)小便不利、淋瀝不盡，甚至小便癃閉不通等問題。
下午4點最適合運動和學(xué)習(xí)
下午4點屬于申時，此時正是人體新陳代謝率最高的時候，肺部呼吸運動最活躍，人體運動能力也達(dá)到最高峰，此時鍛煉身體不易受傷，而且此時陽光充足、溫度適宜、風(fēng)力較小，可謂是鍛煉的最佳時間段。
這時一定要多運動，而且還要有成效。必須全身出汗，才能達(dá)到鍛煉的終極目的，所謂“動汗為貴”說的正是這個道理。
運動必須出汗，這樣不僅可以疏通全身經(jīng)絡(luò)，也可改善人的心情。如果今天您情緒低落，可以用出汗解脫煩惱。通過運動出汗，還可以使皮膚更健康、睡眠更深，還可緩解疼痛、放松肌肉、治療關(guān)節(jié)炎。
下午也是工作最出成效的時間段。膀胱經(jīng)是一條最長的經(jīng)脈，其一端至腦部。申時氣血流注腦部時，此時無論是工作還是學(xué)習(xí)，效率都最高。古人說“朝而授業(yè)，夕而習(xí)復(fù)”，就是強調(diào)早晨學(xué)完后，一定要到下午申時好好復(fù)習(xí)，以強化記憶。
酉時腎經(jīng)當(dāng)令
酉時是指17～19時，這個時候是腎經(jīng)當(dāng)令。
中醫(yī)上所說的腎不是西醫(yī)單純所說的腎臟，其涵蓋腎臟、輸尿管等泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)，是人體生命的根本，關(guān)系到其他臟腑，所以非常重要。腎臟是五臟中最后衰老的器官。
腎的府第位于腰部，左右各一個，故有“腰為腎之府”之說。腎主藏精，有“先天之本”之稱，主生長、發(fā)育、生殖，為全身陰陽之根本。此外，腎主水液，主納氣。如果一個人的腎氣虧損，就會表現(xiàn)為腰膝酸軟，易生疾病、易衰老。
藏精是腎最重要的功能。腎所藏之精有先天之精和后天之精。先天之精，來自于父母，是與生俱來的；后天之精，來源于水谷精微，由脾胃化生，轉(zhuǎn)輸五臟六腑，成為臟腑之精。先天之精有賴于后天之精的滋養(yǎng)。
腎所藏之精可化生為腎氣，腎氣的充盈與否與人體的生、長、壯、老、死的生命過程密切相關(guān)。腎氣屬于元氣的一種。由于腎所藏的元陰與元陽是生命的原物質(zhì)，是一切生命活動的源泉所在，所以我們把腎稱為“先天之本”。
酉時養(yǎng)生宜休息，忌過勞
酉時腎經(jīng)當(dāng)令。腎的生理功能與自然界冬季的陰陽變化相通應(yīng)。腎經(jīng)是人體協(xié)調(diào)陰陽能量的經(jīng)脈，也是維持體內(nèi)水液平衡的主要經(jīng)絡(luò)。因此，養(yǎng)腎要著眼于“藏”。
酉時是陽氣收藏的時候，恰值晚上，正是工作完畢需要稍事休息之時，因此不宜過勞。，不要再擾動筋骨，不要受霧露的侵襲。
此時人應(yīng)內(nèi)居室中，不妄作勞，不觸霧露，避免擾動體內(nèi)之陽氣。
晚餐宜早、宜少、可飲酒一小杯，不可至醉。用熱水洗腳，有降火、活血、除濕之功效。晚漱口，滌去飲食之毒氣殘物，以利口齒。
戌時心包經(jīng)當(dāng)令
戌時是指晚上19～21時，這個時候是心包經(jīng)當(dāng)令。
它包裹并護(hù)衛(wèi)著心臟，好像君主的“內(nèi)臣”，能夠傳達(dá)君主的旨意。所以說，它能代心行事，故又稱為“心主”，心臟產(chǎn)生的喜樂情緒便是從這里發(fā)出來的。
心包可以保護(hù)心臟，使其不受外邪侵入；如有外邪侵入，心包則首當(dāng)其沖掩護(hù)心臟。
心包代心行事，代心受邪。因此，心臟病最先表現(xiàn)在心包上，心包經(jīng)之病叫“心中澹澹大動”，患病者感覺心慌。
有時心包受風(fēng)邪、濕邪干擾，但并不是馬上出現(xiàn)問題。比如，風(fēng)濕熱侵入心包，常會蟄伏20年，才發(fā)為風(fēng)濕性心臟??；寒邪侵入心包，則會阻塞血路，成為心絞痛；水濕之邪入侵，則會成為心包積水。
19點至21點，宜舒暢心情，不宜大動，忌肥膩
如何照顧好我們的“心主”呢？在每天的戌時，也就是19～21點，是心包經(jīng)最旺的時候，可以清除心臟周圍外邪，使心臟保持良好的狀態(tài)。這個時辰頭腦比較清醒，記憶力也很好，更主要的是這個時間是“喜樂出焉”的時間。我們可以在下班后，與朋友或家人一起聊聊天，以舒暢自己的心情。
此刻還要給自己創(chuàng)造安然入眠的條件；不要進(jìn)行劇烈運動，以散步最好，否則容易失眠；晚餐不要過于肥膩，否則易生亢熱而致胸中煩悶、惡心。
亥時三焦經(jīng)當(dāng)令
亥時是指晚上21～23時，這個時候是三焦經(jīng)當(dāng)令。
三焦指連綴五臟六腑的那個網(wǎng)膜狀的區(qū)域。，可以保護(hù)臟腑，為油脂體膜，故稱為“焦”?！∪挂欢ㄒ〞?，不通則病。
三焦其對人體的主要生理功能即為“行氣行水”。三焦可使全身水道通暢。人體中的水液之所以能夠正常排泄，這與三焦的作用是分不開的。
此外，三焦可通行元氣。元氣在腎，由先天之精所化，依靠后天之精滋養(yǎng)。元氣通過三焦而輸布全身的五臟六腑，充沛于全身，以激發(fā)、推動各個臟腑組織的功能活動，所以說三焦是元氣通行的道路。
亥時宜享受性愛
從古時候起，中外的醫(yī)學(xué)家就開始爭論什么時辰過性生活最合適。上古彭祖認(rèn)為，當(dāng)大寒大熱、大風(fēng)、大雨、日蝕、月蝕、地震、雷電之時為天地交感、陰陽錯亂，不宜同房。飯飽、喜怒恐懼、酒醉時亦不宜同房，否則，不僅傷其身，尤損其子。
“亥時適宜性愛”有以下理由：因為性活動需要付出較大的體力，亥時行房事后可以立即入睡，使雙方得到充分的休息，第二天可以保持充沛的精力。
需要注意的是，最好在22：30左右入睡，這樣才能保證子時熟睡，并保證新的一天正常、平穩(wěn)地開始，我們的生活、生命也因此而不斷延續(xù)。
睡前保持平靜，少喝水，及時入睡
十二經(jīng)脈循行了十二個時辰，三焦經(jīng)是六氣運轉(zhuǎn)的終點，三焦經(jīng)通暢即水火交融、陰陽調(diào)和、身體健康。
亥時我們應(yīng)該做些什么呢？
■ 保持心境平靜
從亥時之初（21點）開始到寅時之初（3點），是人體細(xì)胞休養(yǎng)生息、推陳出新的時間。人到此時要收藏興奮，保持心境平靜。睡前要做到不生氣、不狂喜、不大悲。
■ 睡前少喝水
亥時氣血流至三焦經(jīng)，而三焦經(jīng)掌管人體諸氣，是人體血氣運行的主要通道，上肢及排水的腎臟均屬三焦經(jīng)掌管范疇。此時陰氣極盛，要保持五臟安靜，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水腫的人尤不宜多喝水。
■ 及時入睡
亥時三焦可通百脈。人如果在亥時睡眠，百脈就會得到休養(yǎng)生息，對身體十分有益。最好在22：30左右入睡。
