耳鳴的癥狀在過去的時候普遍發(fā)生在老年朋友們的身上比較多，由于老年朋友們隨著身體機能以及各個器官的開始逐步的退化，從而聽覺也會慢慢地衰弱，從而就非常容易出現(xiàn)耳鳴的癥狀了，但是在朋友們現(xiàn)在的日常生活中來看，由于各種工業(yè)的污染等其中就包含了各種噪音的污染，而這些噪音的污染也是會導致朋友們出現(xiàn)耳鳴的癥狀的，尤其是朋友們長期的處于一個噪音的環(huán)境中，出現(xiàn)耳鳴的時候就要注意通過食療養(yǎng)生來改善了！
對于改善耳鳴的癥狀主要是通過增加朋友們耳部的功能來實現(xiàn)的，經(jīng)常性出現(xiàn)耳鳴的朋友們對于身體中缺乏鋅元素是有著非常大的關系的，當身體中缺乏鋅元素的時候就會出現(xiàn)耳鳴的現(xiàn)象那這個時候朋友們可以多吃一些含有豐富的鋅的食物來改善耳鳴的癥狀，鋅元素與朋友們的各種機體的正常運作有很大的關系，所以第一步朋友們要多吃含有鋅的食物！
日常飲食中含鋅高的食物有很多，如:海產(chǎn)品，動物性食物、植物性食物等。 含鋅最高的十種食物排行榜 1、牡蠣。牡蠣是這個地球上含鋅最高的食物，根據(jù)不同的牡蠣種類，每100克牡蠣中含鋅16-182毫克。 2、麥胚芽。每100克麥牙胚大約能提供17mg的鋅。 3、牛肝。牛的肝臟富含鋅元素，我們國人豬肝吃的更多一些，牛肝倒是不太常見。每100克牛肝含鋅大約12毫克。值得一提的是，出牛肝最好去蒸，而非油炸煎炒。 4、低脂牛肉。牛肩部、小腿的肉中都含有鋅，大約每100克含鋅10mg。 5、烤南瓜干與南瓜子。和牛肉差不多，烤南瓜干與南瓜子的也大約每100克含鋅10mg左右。 6、瓜子。瓜子是我們中國人最常見的小零嘴，每100克西瓜子大約含鋅10mg左右。 7、黑巧克力和可可粉。黑巧克力和可可粉中的鋅含量也不低，前者每百克約含鋅9.6mg，后者約含鋅6.8mg 8、羊肉。羊肉在北方吃的比較多，羊羔肉的鋅含量在4.2-8.7mg之間。 9、花生?；ㄉ匿\含量也不低，大約每100g含鋅6.6mg。 10、螃蟹。最后要說的是螃蟹，螃蟹的鋅含量在蟹腿部最高，大約每百克含鋅10.2mg : 1.海鮮類食物 可以說所有海鮮產(chǎn)品中都含有大量豐富的鋅，因此我們在日常生活中不妨通過這類食物來補充人體所缺乏的鋅。比如像牡蠣、海星、泥鍬、海帶、紫 菜等，這些海產(chǎn)品都是日常生活中非常常見的，因此有缺鋅癥狀的人群在平時可以多吃些這類食物。 除了海鮮產(chǎn)品中含有大量的鋅元素之外，還有像火雞、大豆、白木耳、白菜等食物中所含有的鋅元素同樣非常豐富。而在植物果實的堅果類食物中鋅含量同樣豐富，比如像花生、核桃等食物。 2.植物性食物 在所有植物性食物中，以水果中所含有的鋅最為豐富，而在所有的水果中蘋果中鋅的含量則居首位。除此之外還有就是中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等，這些藥材中鋅的含量同樣比較高。
接下來就是出現(xiàn)耳鳴的癥狀還很有可能是由于朋友們的耳部血液循環(huán)不好而導致的，但耳部的血液循環(huán)不足或者不順暢的時候朋友們就容易出現(xiàn)幻聽和耳鳴的癥狀了，而這個時候朋友們就多吃一些有活血作用的食物，尤其是可以促進耳膜的血液循環(huán)，比如韭菜！
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