太極短棍四十六勢太極短棍四十六勢（黃康輝）太極短棍46式全套背面演練四十六太極短棍第一段教學1—13 黃康輝棍譜：
1 子牙觀陣 2 金雞點頭 3 行者施禮 4 太師揮鞭 5 金蛇纏腰 6 回馬搶
7 進步撩珠 8 紡花刺 9 天河翻浪 10 順水推舟 11 鋼釬鑿石 12 老牛望月
13 刀劈三關
四十六太極短棍教學14—26黃康輝棍譜：
14 大蟒翻身 15 哪吒鬧海 16 韋馱獻杵 17 金蛇纏首 18 孔雀開屏 19 二郎趕山
20 浪子回頭 21 仙女舞劍 22 撩刀入鞘 23 馬上開弓 24 彎弓射虎 25 雁別金翅
26 夜叉探海
四十六太極短棍教學27—40黃康輝棍譜：
27 翻身辟棍 28 孟女思夫 29 刮耳戳腮 30 行者施禮 31 白虎抬頭 32 虎口奪鞭
33 二起鞭 34 浪子回頭 35 倒劈金鐘 36 行者甩棒 37 鴿子翻身 38 金雞散膀
39 猴急跳墻 40 連環(huán)槍
四十六太極短棍教學41—46黃康輝棍譜：
41 連環(huán)蹬腳 42 流星趕月 43 背后吐信 44 青蛙捕蛇 45 撥云見日 46 撩棍回觀
收勢。
太極短棍一路 在線觀看太極短棍二路 在線觀看附：楊式太極短棍 棍術太極短棍四十六式，棍譜：
太極短棍四十六式，是北京體育大學黃康輝老師，根據(jù)蕭明魁老師所傳授的棍法創(chuàng)編而成的。它具備傳統(tǒng)太極拳的風格特點，講求攻防結合，虛實相依，上下相隨，首尾相應，動靜相生，剛柔相濟，陰陽變化，螺旋纏繞。發(fā)力以寸勁為主，行氣要求自然，動作逼真。
本短棍法豐富、以雙手握棍為主，招法多變，包括挑、劈、架、掃、格、撩、點、刺、絞、壓、擰、撥等13種棍法。
習練本棍法特別有助于掌握太極拳的整勁，把握太極拳的身法和內函。不僅有助于提高健身效果，并能在緊急時起到有效，實用的防身作用。
實用易學的46式太極短棍：
注明：太極棍是在太極拳理論指導下創(chuàng)編的，所以太極拳的基本原則就是太極棍法的基本原則。在練習時仍現(xiàn)緩慢、輕柔、圓活、勻稱之態(tài)。
既然是棍，自有其獨特風格，即在演練和應用時要求靈敏神速，雄渾強勁，剛柔相濟，沾連纏繞，化發(fā)相隨，變幻莫測，真可謂“搖動風車大旋轉，前后左右都是棍，恰似疾風掃殘云，酷似疾風掃落葉”。
將練、用二者結合起來而言，正是拳論所謂：“運勁如抽絲，發(fā)勁如放箭?！边@套棍法共三十六勢，包括二十四種棍法，即崩、劈、挑、砸、撥、掃、抄、掛、撩、刷、纏、粘、點、絞、捋、挎、掄、晃、云、蓋、封、閉、撐、架，而且每一勢都有口訣。
青年人練此棍術，可以剛為主，剛柔相濟，提高速度，增強體力；老年人練此棍術，則可以柔為主，練意練神，陶冶性情，祛病延年。
全套棍譜：
起勢：
1 子牙觀陣 2 金雞點頭 3 行者施禮 4 太師揮鞭 5 金蛇纏腰 6 回馬搶
7 進步撩珠 8 紡花刺 9 天河翻浪 10 順水推舟 11 鋼釬鑿石 12 老牛望月
13 刀劈三關 14 大蟒翻身 15 哪吒鬧海 16 韋馱獻杵 17 金蛇纏首 18 孔雀開屏
19 二郎趕山 20 浪子回頭 21 仙女舞劍 22 撩刀入鞘 23 馬上開弓
24 彎弓射虎 25 雁別金翅 26 夜叉探海 27 翻身辟棍 28 孟女思夫 29 刮耳戳腮
30 行者施禮 31 白虎抬頭 32 虎口奪鞭 33 二起鞭 34 浪子回頭 35 倒劈金鐘
36 行者甩棒 37 鴿子翻身 38 金雞散膀 39 猴急跳墻 40 連環(huán)槍 41 連環(huán)蹬腳
42 流星趕月 43 背后吐信 44 青蛙捕蛇 45 撥云見日 46 撩棍回觀 收勢。
小資料：
太極短棍長：60—130CM（可根據(jù)愛好者的喜愛定制）；直徑：大頭直徑2.8至3.0厘米；小頭直徑：2.2至2.5厘米；重量約0.6-6.25kg。材質以白臘木為好，有條件用檀木為上（黑檀為最、綠檀、黃檀也是不錯的選擇）。
二、
太極短棍也叫鞭桿、十三把——以手掌從頭握到尾剛好十三把。
黃康輝老師是北京體育大學的教師，任太極拳代表隊主教練。從1986至96年參加全國錦標賽，連續(xù)獲八屆太極推手金牌，太極拳、劍、推手全能金牌，陳式、吳式太極拳多次獲金牌。培訓的學生運動員參加全國錦標賽多次獲得獎牌。出版專著有《陳式太極拳體用全書》、《
陳式太極拳競賽套路練習與技擊運用》、《楊式太極拳競賽套路練習與技擊運用》等書 ?！?6式太極短棍》是黃康輝老師根據(jù)< XMLNAMESPACE PREFIX ="ST1" />蕭明魁老師所傳授的棍法創(chuàng)編而成。
