| 固精秘功 本功能壯腎補(bǔ)精、益氣健齒、對(duì)痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早泄等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對(duì)鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學(xué)員均可練習(xí)，每日練習(xí)至少1—2次，多多益善。姿勢(shì)不限，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
方法—：
1.端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。
2.鼻吸氣(緩慢、均勻、細(xì)長)，引入小腹丹田內(nèi)，然後收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內(nèi)。註意：提肛、叩齒須同時(shí)進(jìn)行各49次。
3.收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
方法二：
1.仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權(quán)。
2.一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時(shí)鐘方向按摩81次；然後換手再捏、按81次。此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走”的神奇功法，號(hào)稱“鐵檔功”。
3.用食指尖點(diǎn)按會(huì)陰穴49次。 每天可行2—4次。張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強(qiáng)內(nèi)力。
道家最佳強(qiáng)腎固精絕秘法
本法至簡至易，效力宏大，不占用任何生活時(shí)間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實(shí)乃固腎之法寶，強(qiáng)精之捷徑，望習(xí)者珍之，萬不可看其簡單而小看！
功法：
任何人在撤完尿後，身體都會(huì)汀顫片刻，而且感到一股寒意。東方醫(yī)學(xué)將此情形稱為‘風(fēng)寒’。身體在撤尿之時(shí)，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細(xì)血管完全松弛，處於毫無防備的狀態(tài)。這時(shí)候最容易患上感冒、皮膚病或風(fēng)濕癥，讓‘邪氣破了表面氣’。因此，根據(jù)道家養(yǎng)生秘法所說，撤尿時(shí)亦不容一絲松懈。為使精氣不外泄，必須咬緊牙關(guān)，腳尖直立，以門神般的姿態(tài)撤尿。女性也是如此，需采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力於腳的第一、二指，效果更彰。
這種作法具有顯著的強(qiáng)精作用，用於加強(qiáng)腎功能有奇效。如果每天連續(xù)五、六次這種腳尖直立排尿法，數(shù)月後，你的腎必然強(qiáng)健超人。你必將成為精力過人的健將。
男子固精法
1.小便時(shí)固精法
每次小便時(shí)，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，並用意念引導(dǎo)，將此氣引至?xí)幉?，?jīng)尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達(dá)百會(huì)(頭頂正中)，守住百會(huì)穴位後，想著此穴有一汪清水，而後小便。便後，將憋住的氣緩慢呼出，並將百會(huì)穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘?！ ?br>2.臥式固精法
睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置於兩胯旁，姿勢(shì)自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時(shí)小腹內(nèi)收後貼；吸氣時(shí)用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦後玉枕，這時(shí)用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置於兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時(shí)左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再交*搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活?！ ?br>3.練精化氣法
睡前或早起，或正當(dāng)陽舉之時(shí)練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻後用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，並靜聽耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200息時(shí)，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳?！ ?br>4.提腎功
端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時(shí)註意不坐滿凳，可坐凳邊。練習(xí)數(shù)日，熟練後，即可不拘於形式，隨時(shí)隨地地可以練。思想集中於會(huì)陰部，隨著呼吸，會(huì)陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往裏提縮，如忍小便獎(jiǎng)。用順呼吸法，即呼氣時(shí)腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行，熟練後，可不管呼吸，隨時(shí)提放、緊松，甚至和別人談話時(shí)，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小時(shí)左右，否則會(huì)引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。
關(guān)於固精術(shù)種種
第一節(jié) 介紹幾個(gè)日用固精術(shù)
第一則 咬牙固齒固精法
凡遇大小便時(shí)，舌舐上腭，把牙齒咬緊，兩手握拳。兩腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門，然後小便。便完後緩緩放松即可。此法能固精強(qiáng)腎，健骨固齒，確有神效。若能在年輕之時(shí)或牙齒完好之前起煉，即年過八九十歲，牙齒也不蛀蟲脫落，繼續(xù)可吃炒豆硬物。實(shí)例甚多，拙著無派功訣泄密中已有介紹，恕不再舉。
第二則 閉精仙法
每當(dāng)小便時(shí)，深吸一口氣，納入丹田，而後閉息，把氣由丹田引入會(huì)陰，沿督脈上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色“水”字，始排小便，便完，念“噓”字音將氣緩緩呼出，同時(shí)想象綠色“水”字隨噓氣下行至丹田。此功閉精甚嚴(yán)，即使再行房事，亦無經(jīng)常精子排出。否則須開精門，開精門時(shí)，去掉一切雜念，念“呵”字音微微吐氣即可。本功法能排除夢(mèng)遺漏精，並能煉通大小周天。
第三則 通便固齒功
每遇排便時(shí)，咬緊牙關(guān)，兩腳趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收縮，提高腹腔內(nèi)的壓力，促使排便通暢，日久形成條件反射，到老不會(huì)閉結(jié)。同時(shí)起固精強(qiáng)腎作用，至老牙齒不松動(dòng)脫落。
第四則 提收功
每遇小便時(shí)，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份後，收提會(huì)陰與尿道，將尿收住一回再撒，第一次要特別收嚴(yán)密，要將尿收斷一回再撒，以後各次可依收放收放節(jié)奏進(jìn)行。越是尿急，第一次越要收緊。此法能提高腎功能卷放能力，把人訓(xùn)練成活機(jī)器，底盤煉到像自來水龍頭一樣，要關(guān)就關(guān)，要放就放，做到能隨心所欲的控制**量，是一部至關(guān)重要的功法。
第五則 綜合混煉固精術(shù)
此術(shù)是筆者從實(shí)踐中得出的經(jīng)驗(yàn)，上述四法一起結(jié)合煉，可取得面面俱到的綜合效應(yīng)。每次大小便時(shí)，先深吸一口氣到丹田，然後意念沿會(huì)陰督脈上行至頭頂百會(huì)穴，意想穴中有一綠色“水”字，同時(shí)舌舐上腭，牙齒咬緊，兩手握拳，腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門“水”字，始行小便，並撒撒停停，第一次要特別收緊，分九次以上撒完，再念“噓”字音微微呼氣，同時(shí)想百會(huì)穴綠色“水”字隨噓氣緩緩下降丹田。為畢，如此日久堅(jiān)持，每次小便時(shí)照做不誤，能兼收上述四種功法全部效應(yīng)。
第二節(jié)介紹幾個(gè)專煉固精術(shù)
第一則 吸存固精術(shù)
坐、臥、站、走均可，雙目開合隨便，先把氣從通天竅悠緩細(xì)勻的吸入小腹，同時(shí)咬牙提肛閉息，意存小腹 49 次，收功時(shí)緩緩呼出濁氣，輕拍小腹九次。以起固精與存輕去濁效應(yīng)。
第二則 兜擦生陽固精術(shù)
坐臥站均可，煉時(shí)脫下褲叉，將左手食、拇、中三指輕捏睪丸 81 次，同時(shí)右手掌平放小腹，按順時(shí)針方向按摩 81 次；再換右手捏睪丸左手按小腹向逆時(shí)針方向轉(zhuǎn) 81 次為一度，所謂一擦一兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走是也。然後再用右食指點(diǎn)按會(huì)陰穴49次，每天煉二回。
第三則 固精關(guān)門法
隨便平坐，平心靜氣，將左手指曲回點(diǎn)掌心，所點(diǎn)之處即龍穴，用右手中指去點(diǎn)住左手中指所點(diǎn)之處，左手中指自然伸開去點(diǎn)右手勞宮之虎穴。此時(shí)左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，兩手掌心合在一起，除兩手中指相互點(diǎn)穴外，其余各指自然伸開，兩手合掌放在臍下，舌舐上齒外唇內(nèi)人中處之督脈弦，提肛吸氣，眼隨頭轉(zhuǎn)，由會(huì)陰子位向左上泥丸午位；隨之鼻子呼氣，同時(shí)從午位向右下腹到子位為一圓圈（一吸一呼為一圓周）。轉(zhuǎn)九圓周一停。共轉(zhuǎn)四個(gè)九圓周，約四五分鐘左右。轉(zhuǎn)完再**十至二十分鐘，然後兩手掌心擦腰眼，至發(fā)熱為止。這叫做關(guān)門上鎖再加封。此功應(yīng)在每晚睡覺前做一次，做完後睡覺，可絕對(duì)防止遺精。故雲(yún)：“關(guān)門再睡覺，免得喪真寶，久煉能固精，自然身體好?！?br>第四則 小鎖龍法
共兩種姿式，可根據(jù)各自適應(yīng)情況選煉。
姿式一：身體仰臥，兩腳內(nèi)彎，使足心湧泉穴相貼，兩手中指插入兩耳孔（要剪去指甲，免傷耳膜），其余手指自然彎曲。要領(lǐng)，二中指屬心經(jīng)，腎開竅於耳，中指入耳，能促使腎氣相交，水火既濟(jì)，腎氣自然向內(nèi)收固。
姿式二：身體側(cè)臥，向左右均可，稱謂左龍右虎。如以右側(cè)臥為例，仍把兩手中指插入兩耳孔，右肘彎曲貼靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠貼左肘上，力曲兩膝，雙膝盡量上提與雙肘接攏（如做不到以力盡為止不必強(qiáng)求）。行功：擺好姿式後做腹式呼吸，吸氣要深長緩慢，小腹配合吸氣 15 分鐘，也可多煉一些時(shí)間。
適應(yīng)癥：腎虛遺精等有較好效果；主要是用在房事之後的補(bǔ)虛恢復(fù)體力之用。因男女在房事過程中，陰陽之氣相互交感，把雙方互換之氣收歸體內(nèi)。又房事本身要消耗一定體能與內(nèi)氣，作此功可補(bǔ)氣固氣。本功不須每天煉只在房事後煉習(xí)即可。腎虛等患者可多煉。
第五則 大鎖龍法
方法共兩種：
第一種是在小便時(shí)訓(xùn)練的提收功，已列入第一節(jié)的第四則中，不再重復(fù)。
第二種提縱功：本功分三個(gè)部位分三個(gè)階段練習(xí)，姿式盤坐或躺著均可。
第一段，練習(xí)收縮性器官，閉眼，全身放松，用意念把你的陰囊睪丸（女性為**和子宮口）向內(nèi)向上提收，停留五秒種再放松，如此反復(fù)練習(xí)，並逐漸延長停留時(shí)間10秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可煉幾次，每次做五分鐘即可，時(shí)間不要煉得太長。
第二段收提會(huì)陰部 ， 用意念把你的會(huì)陰部肌肉向上提 ，停留和延長時(shí)間同一段。
第三段練習(xí)提收肛門部，方法同前二段，只是改變一下部位。
以上三種功法，先是一段一段分別練，把註意力集中在重點(diǎn)收提部位上，起到每段的不同作用。如第一段可把**或**等的不隨意肌肌肉轉(zhuǎn)化為隨意肌。第二段能刺激海底輪，能促使內(nèi)火升起，輔助煉精化氣。第三段有利於提升內(nèi)氣入督脈。開始煉時(shí)，煉第一部位時(shí)很容易把其它部位一起收縮起來，練習(xí)純熟就分開了。分段掌握純熟以後，可以三段依次連起來訓(xùn)練，並反復(fù)依次連起來訓(xùn)練。
效用：①出世法：固精、采藥、丹道大周天訓(xùn)練之用。②入世法：固精強(qiáng)腎，延長性生活時(shí)間。培養(yǎng)持久力，可隨心控制男陽精女陰精的泄出；使男女雙方之氣充分感應(yīng)融洽。
第六則 強(qiáng)力吸提法
這是把精氣從海底輪直接逼上大腦的還精補(bǔ)腦術(shù)，是有為采藥訣撮吸提閉的深層功法，通稱三級(jí)大抽動(dòng)鎖精法。身體如一部抽水的話機(jī)器。督脈脊柱的 24 節(jié)像逐節(jié)上升的轆轤，骶泵在轆轤的底部海底輪，是吸水的起點(diǎn)，顱泵在轆轤的頂端（即後腦與百會(huì)）。骶泵牽於下，轆轤轉(zhuǎn)於中，顱泵引於上，**能量便自然不斷的從骶泵推引至腦部。通過不斷旋轉(zhuǎn)，自然形成一種運(yùn)動(dòng)規(guī)律。“白雲(yún)朝頂上，甘露灑須眉?！?br>第七則 立止**法
這是一種疾速阻止**的應(yīng)急措施，它在采藥煉丹時(shí)，也可起到防危慮險(xiǎn)的作用，是夫妻性生活達(dá)到性高潮時(shí)防止**的秘傳要術(shù)，是止精點(diǎn)穴法，通稱外部守定法。功法：凡遇陽生情動(dòng)，玉莖挺硬，情欲亢進(jìn)，接近**之際，不失時(shí)機(jī)地快速地將你右手的食指和無名指微曲壓在尿道兩邊，同時(shí)中指更加微曲一點(diǎn)壓在尿道之上陰囊和肛門的中點(diǎn)（陰蹺穴），三指同時(shí)用力夾緊下壓，並閉氣提肛，努力把**陰囊會(huì)陰一起向上吸提。這時(shí)雖仍發(fā)現(xiàn)**快感，實(shí)無**流出體外。射畢再從會(huì)陰至肚臍（也可至心口）呼吸提放 36 次，以免**凝滯不化，防止產(chǎn)生副作用。
第八則 無為化精法
寂然記忘情，是最高層次的無為鎖精法，該法取不鎖而鎖，無為而化，自然而成的節(jié)律。心息相依，大定真空，虛極靜篤而原精生，謂之真情動(dòng)，是謂無心造作。閉息存誠，忘形忘物，神氣混融而原精化，是謂象罔得玄珠。故陽前一定而精生，陽後一定而精化，是謂“定續(xù)定?！笔亲罡邔哟蔚牡さ烂毓Αｉ]息止念，身心不動(dòng)，足以使江水?dāng)嗔?，況鎖精乎！至於上述各法， 只能是一般初入門朋友或一般通俗的人作為固精強(qiáng)腎之用 ，不宜於高層采藥煉丹朋友。
心息相依，應(yīng)分兩個(gè)層次，即有息相依為起火，無息相忘為了手是止火，簡稱“心息相依和心息相忘。”說起來雖只兩句話，做起來卻非一朝一日之事。必須經(jīng)過較長時(shí)間的實(shí)練過程，方能進(jìn)入息念雙消境界。只有息念雙銷，方能神氣合一。反過來說，只有神氣合一，進(jìn)入混沌，方能息念雙銷，團(tuán)成一片，玄關(guān)露象。具體煉法，請(qǐng)參以後采藥訣等章節(jié)。
第三節(jié) 小結(jié)
從以上兩節(jié)固精術(shù)的各則功法看。除無為化精法外，其余十幾則功法，都是人為的後天術(shù)訣，但實(shí)踐證明，是確實(shí)卓有成效的。俗語說：“要盡仙道，先盡人道；人道不能盡，仙道遠(yuǎn)矣。”從固精術(shù)來說，不但人道重要，仙道尤其重要。海底的漏洞堵塞不了。不能控制，很容易影響身體健康，遺精陽萎，陰虧陽損，是一般人的常見病。修道路上，更是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。說一個(gè)人沒有感情，不發(fā)生走失現(xiàn)象，是不現(xiàn)實(shí)的。但固精功法真正學(xué)會(huì)而且煉成了，就可以達(dá)到隨心卷放，自動(dòng)控制的能力。不但在煉丹時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生走漏危險(xiǎn)，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的時(shí)候，也有可能避免損失。
我所以這樣重視，把各種固精功法詳盡的介紹出來，無非給在俗以至出塵的人，都開個(gè)方便之門。讓在俗的人身體健康，夫妻和諧，過好美滿的家庭生活。修道的人，腳踏實(shí)地，一絲不漏地完成采藥煉丹的全過程。作用是明擺著的，就看你是否能未雨綢繆，把這部築基功夫，預(yù)先做好，準(zhǔn)備上陣應(yīng)戰(zhàn)之用。天樂詩斷：（七言律詩三首）
其一：築基訣要死生關(guān)，在俗出塵莫不然。道用人情人幾識(shí)，花因月艷月難圓。黃金白玉皆珍貴，綠酒紅燈盡占先。必竟不如性命好，若無人在有誰戀。
其二：性命雙修玄又玄，夫妻兩好莫枯偏，應(yīng)教天上人間似，要使人如機(jī)器般。卷放自如珍點(diǎn)滴，降升不異重涓纖。固精仙法都須學(xué)，莫待身成死肉團(tuán)。
其三：睡魔不敢再偷丹，情動(dòng)心知豈等閑。只為精全基礎(chǔ)固，更因神足不思眠，勸君努力加功煉，助我拓寬福利院。莫謂陽關(guān)無底洞，蓋頭一堵便歸元。 固精法
固精法是專用以固精止遺的特殊功法，運(yùn)用閉氣、導(dǎo)引和吐納等方法，以封固精關(guān)，防治遺泄。本類功法多出自古代道家養(yǎng)生功法，後漸為醫(yī)家所采用，至明清時(shí)，臨應(yīng)應(yīng)用已較廣泛。近代在民間仍廣為流傳。本法形式多樣，本篇主要介紹較有代表性的三種。
基本內(nèi)容
第一法：站、坐、臥皆可。閉目內(nèi)視頭頂，舌舐上腭，以鼻吸氣時(shí)提陰部(包括外***、肛門、會(huì)陰)，吸滿氣後閉氣不息，至閉極則慢慢呼氣，同時(shí)放松陰部，如此一提一松為l遍，可連作4-5遍，每日可練3次以上。平時(shí)每次小便後，閉氣、提肛、縮睪1分鐘左右。
第二法：仰臥，頭枕高，意守丹田(臍內(nèi))，同時(shí)按如下操作：
1.左手心按於肚臍，右手心覆於左手背上，先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)擦36次，再左右換手逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)擦36次。
2.雙手指並攏，上至心口，下至趾骨聯(lián)合，以丹田為中心，在腹部上下推摟摩擦，一上一下為l次，共36次。下推時(shí)雙手斜立，手心斜向下，用雙拇指貼皮膚而推，上摟時(shí)雙手斜立，手心斜向上，以雙手小指貼皮膚而摟。先下後上為瀉，先上後下為補(bǔ)，可酌情用之。
3. 雙手將睪丸兜起，送上腹股溝內(nèi)，在其表皮上摟擦，先左後右為1次，共81次。摟擦?xí)r如果陽舉，甚至摟完收功後仍陽舉不倒，可以意由龜頭經(jīng)丹田向會(huì)陰引氣，提過尾閭向上，經(jīng)夾脊、玉枕至泥丸，意守片刻，連同口中津液咽至下丹田，同時(shí)團(tuán)口，咬牙，舌舐上腭，兩手據(jù)固，兩足十趾內(nèi)收，如此一般1-3次，即可使陽舉平復(fù)。
第三法；站立，全身放松，先以鼻引氣、滿口而吞之，如咽硬物狀，送入腹中，至腹部有飽滿感，再綿綿呼出。繼而吞氣下行，過中丹田（胸中），直達(dá)會(huì)陰，稍停，再循督脈上升，至百會(huì)，並徐徐呼氣，同時(shí)意降會(huì)陰。當(dāng)升百會(huì)時(shí)，會(huì)陰有內(nèi)凹之感，意降會(huì)陰時(shí)，會(huì)陰有鼓突之感。如此重復(fù)3遍後，引氣歸下丹田穩(wěn)住，待小腹有溫?zé)岣袝r(shí)收功。
臨床應(yīng)用
本法主要用於治療腎虛遺精、陽痿、早泄等。腎虛者往往伴有頭暈?zāi)垦?，腰酸腿軟。一般腎虛遺精可任選第一或第三法，陽痿者以第二法較佳，早泄則三法皆可用。各法堅(jiān)持鍛煉3個(gè)月，多可見效。無病者亦可以此強(qiáng)身益智，祛邪防病。
註意事項(xiàng)
1、本功法第一法因需閉氣，故高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化、肝硬化等患者不宜應(yīng)用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“氣升百會(huì)”等內(nèi)容，故高血壓、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治療措施。
2、從開始用本法至顯效，須有一定時(shí)日，必須持之以恒，不能三心二意，半途而廢。
3、腎虛遺精患者，平時(shí)尚須註意清心寡欲；在應(yīng)用本法治療期間，暫時(shí)隔絕性生活3個(gè)月；治愈後仍須有所節(jié)制。
按語
本法簡便易行，致使病愈後，仍可作為強(qiáng)身益智的手段?？捎靡怨叹淖晕夜Ψㄉ卸啵纭耙怀咏鸱ā?、“小周天法”等，可擇而用之。
益腎固精功法
來源：
1．飲津法：盤腿**，意守丹田，用舌添上腭及舌下齒齦，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反復(fù)吞咽數(shù)次。此法有填養(yǎng)腎精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中於丹田，吸氣時(shí)用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時(shí)放松。反復(fù)進(jìn)行50—100次。此法有補(bǔ)腎固精作用，能防止性功能衰退，對(duì)早泄、遺精有較好治療作用。
3．固精功：正坐床上，兩腿向前伸直並攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置於兩脅，兩肘盡量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳松開，手臂上舉，沿前胸、頭側(cè)向上托舉，至肘伸直，指尖相對(duì)，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時(shí)收腹提肛；接著低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時(shí)松腹松肛，兩手經(jīng)腿前收回，握拳於脅間。如此反復(fù)輪練20—30次，早晚各練一遍。此法有補(bǔ)腎固精作用，有治療遺精、早泄作用。
4．內(nèi)養(yǎng)功：取正坐位，兩腳自然分開，平行而垂直踏實(shí)地面，兩手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然後按以下幾個(gè)步驟練功：
?。?）意守丹田：排除雜念，集中意誌，兩眼微閉，內(nèi)視丹田(肚臍部位)，呼氣時(shí)將丹田輕輕向內(nèi)吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時(shí)再將丹田慢慢放松。稍停，然後按法重復(fù)2—3次，靜守丹田10分鐘。
?。?）意守命門：意守丹田，臍部有發(fā)熱感或跳動(dòng)(即得氣)後，將丹田的熱感用意念引向命門(第二、三椎棘突，與臍部相對(duì))，靜守命門。
（3）意守會(huì)陰：在意守命門得氣後，再將命門的熱感用意念引向會(huì)陰(即肛門與前陰之間)，反復(fù)幾次後，靜守會(huì)陰。
?。?）練精化氣：即在意守以上各部位後，出現(xiàn)**勃起或**感後，即轉(zhuǎn)入練精化氣。先意守丹田，然後用意念將龜頭之氣引向會(huì)陰，由會(huì)陰提至尾閭(尾骨)，同時(shí)閉口咬牙，舌抵上腭，提緊手腳，縮緊肛門，再用意念引氣由尾閭上提，經(jīng)背部、玉枕(後枕部)，過巔頂、百會(huì)，到達(dá)上丹田(即兩眼內(nèi)角間、鼻根處)，靜守片刻，將口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壯陽益腎補(bǔ)精之功，久練可提高性機(jī)能，並可防治陽萎、遺精、早泄等病癥。
壯陽固精法
久練此法，可溫補(bǔ)命門相火，填精益腎，充腦補(bǔ)髓，使人精力充沛，步履輕靈，動(dòng)作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢(mèng)遺滑精等癥。若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練，則效果更佳。
1.搓湧泉
盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然後兩手分別搓湧泉穴８１次。要意守湧泉，手勢(shì)略有節(jié)奏感。
2.摩腎俞
兩手掌貼於腎俞穴，中指正對(duì)命門穴，同時(shí)從上而下，從外向裏作環(huán)形按摩共３０次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
3.抖陰囊
後背靠實(shí)，取半仰臥姿式。一手扶**，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)１００-２００次，換手再抖動(dòng)１００-２００次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)後，改為單掌上下拍打陰囊１００-２００次。
4.疏任督
一手置會(huì)陰穴，另一手小指?jìng)?cè)放曲骨穴，兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、**１００次左右，換手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐漸加力。
5.提陽根
一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握**，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，獨(dú)立守神，清靜思想。
6.壯神鞭
兩手掌夾持**（龜頭外露），逐漸加力、來回搓動(dòng)１００-２００次。不能憋氣，如產(chǎn)生性衝動(dòng)，一手持**，另一手食、中二指壓住會(huì)阻穴，收腹提肛（如忍大便狀），並澄清思想，凈化欲想。待衝動(dòng)完全消失後，向左側(cè)臥休息片刻?；蛑刈魑濉⒘?jié)功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時(shí)的性衝動(dòng)感會(huì)自行消失。
7.固**
以上六節(jié)修煉百日後，可接練固**法。行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事，提肛收腹，並用意念控制住**排除。待衝動(dòng)緩解後，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事。
註意事項(xiàng)
1.此功每日練2－3次為宜。
2.不可隨意改變意守部位。
3.練功前後勿飲涼茶、冷水。練功時(shí)小腹不要袒露。
4.飯後勿練；過度疲勞勿練；情緒受挫時(shí)勿練；發(fā)熱時(shí)勿練。
5.未婚或初婚青年不宜練。
6.此法不能用於避孕。
久習(xí)壯陽固精功法，能使腎氣旺盛、精力充沛、步履輕靈、動(dòng)作敏捷，可治療腎虛畏寒、陽痿早泄、尿頻腰酸，對(duì)失眠健忘、多夢(mèng)等癥也有一定的作用。若配合內(nèi)養(yǎng)功、站樁功同練，則效果更佳。
固精保腎秘方
功法：
1.在每次小便前，深吸一口氣，然後在憋氣的情況下把小便排完，然後提肛10次(有些朋友肺活量不夠，可以循序漸進(jìn))，還有提高性能力的效果呢!
2.在每次大便前(內(nèi)急不算)，用食指旋轉(zhuǎn)按磨會(huì)陰部位，直到有強(qiáng)烈的便意為止(別忘記洗手啊)。這樣不僅僅可以治療**帶來的生殖系統(tǒng)不適，還有助於改善便秘的癥狀。
固精訓(xùn)練
愛肌煆煉法
采取站勢(shì)或坐勢(shì)，雙手結(jié)金剛印（拇指掐於無名指掌指關(guān)節(jié)橫紋處，其余四指握拳）自然放於身體兩側(cè)；先深呼吸三次，再深吸一口氣，然後屏氣陰部肌肉做收縮與放松的動(dòng)作（類似**時(shí)的動(dòng)作與感覺）數(shù)次，當(dāng)氣憋不住時(shí)，緩慢均勻地呼氣，呼氣極時(shí)再吸氣重做，如此反復(fù)。初煉者呼吸次數(shù)不可超過十二次，而後每天增加一次，加至一百零八次為止。本法有培補(bǔ)腎元，增強(qiáng)性功能之用，可治體弱。陽痿。早泄等??；煉此功深者，可隨意控制**，是時(shí)心安體泰，妙處無窮。煉功時(shí)雙眼閉目內(nèi)視，不閉目也可。收功時(shí)把腰搓熱，繞地走數(shù)圈即可。
控制**訓(xùn)練
不能在適當(dāng)時(shí)** 無法推女性至高潮 每天練習(xí)中斷排尿法自能在她高潮時(shí)** 。
雖然“男性本身”的興奮升高，但是依舊不見女性喘息聲的提高，則需要再來點(diǎn)活塞運(yùn)動(dòng)。可是，在意想不到的情況下，射出來了。為什麼不再多一步“男性的忍耐”呢？這就是許多年輕人早泄的煩惱。
任何男人都希望配合著女性的反應(yīng)，調(diào)整**的最佳時(shí)機(jī)；但是，相信大多數(shù)的人都認(rèn)為，**無法依賴自我意誌的控制吧！其實(shí)，那是種錯(cuò)誤的想法。**的控制只要經(jīng)過訓(xùn)練，任何人都做得到的。
訓(xùn)練的方法很簡單。早上廁所小便時(shí)，要尿出來時(shí)禁住、禁住後排出，重復(fù)幾次。做完下壓早上勃起的**鍛煉後，在**萎縮之後開始這種“禁尿”訓(xùn)練。只要每天做這個(gè)練習(xí)，就可以控制**了?？刂?*的括肌肉，和肛門的括肌、控制排尿的括約肌，均由同樣的神經(jīng)連接著。由於從小開始訓(xùn)練肛門及排尿的括約肌，所以能夠控制自如；然而**的括約肌，一直等到年紀(jì)大後才開始使用，自然無法靈活控制；但是在持續(xù)進(jìn)行的訓(xùn)練下，可以像中斷小便一樣地，隨心所欲地中斷。有些人能夠控制耳朵的抽動(dòng)，道理相同。
中斷小便是件不愉快的事，然而**中斷更是一件不悅的事。即使**已累積了相當(dāng)豐富的性經(jīng)驗(yàn)，不過能在**時(shí)靈活控制的人，畢竟為數(shù)不多。因此，一旦就想完全停止，似乎太勉強(qiáng)了些。最初階段，最好是禁住不**，停一會(huì)兒就立刻噴出，一點(diǎn)點(diǎn)地往前推進(jìn)，應(yīng)該會(huì)漸漸習(xí)慣才是。排尿時(shí)的情形也是一樣，剛開始時(shí)不要太勉強(qiáng)，中斷過一、二次小便，習(xí)慣後遭遇進(jìn)行重復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)不間斷的訓(xùn)練。此外，步入中年之後，由於荷爾蒙的關(guān)系，夜裏的次數(shù)自然減少。不管怎麼說，只要能做到某種程度的控制**，就能在女性最高潮時(shí)射出，或在任意的**。只要勤於鍛煉，任何人都做得到，這可是記住之後就能一生享用的技巧。
鳥飛式固精訓(xùn)練
學(xué)佛修道的人中，遺精的特別多。在大乘菩薩道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，無念也好，有夢(mèng)也好，無夢(mèng)也好都算犯戒。所以要求得身心定力，這一點(diǎn)是非常困難的，而最難的是心理問題。沒有夢(mèng)的遺精行為，是阿賴耶識(shí)種性的習(xí)氣，很微細(xì)。要做到不漏，有一個(gè)“鳥飛式”的方法可煉，這是對(duì)治的一味藥，現(xiàn)在介紹給大家。
每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離二寸）》第一步，臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會(huì)成為便秘，小腹收縮。第二步，兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動(dòng)作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要松開，兩手各在身體左右側(cè)，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。與手上舉同時(shí)，把腳跟提起來，配合姿勢(shì)向上。
第三步，手放下來時(shí)，嘴巴輕輕閉起，同時(shí)腳跟配合慢慢放下，站著時(shí)用腳的大拇指用力，姿勢(shì)一定要美，要柔和，越柔和越好，重點(diǎn)在手指尖。手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉(zhuǎn)，氣拉住了，會(huì)自然地下來，白鶴要起飛時(shí)，就是這個(gè)姿勢(shì)。
每晚睡覺以前做，開始時(shí)做十下，做時(shí)兩腿肌肉會(huì)發(fā)痛，以後慢慢就好了，慢慢增加次數(shù)。
做了這個(gè)姿勢(shì)以後，如要使身體健康，還精補(bǔ)腦，長生不老，還要加一個(gè)動(dòng)作。每天做這些姿勢(shì)，近視眼，老花眼都會(huì)好的加的。加的一個(gè)動(dòng)作是：
一、用大拇指中間骨節(jié)，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉(zhuǎn)圓圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)三十六次，再倒轉(zhuǎn)三十六次，不等。視覺神經(jīng)就在裏頭。
二、用食指中間骨節(jié)揉兩眼間鼻側(cè)，這裏有兩個(gè)小窩窩，是兩個(gè)道穴。以前我曾經(jīng)兩眼發(fā)紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個(gè)穴道上，立刻痊愈。
三、兩手不離開，同時(shí)揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節(jié)，順轉(zhuǎn)，越緊越好，再倒轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)數(shù)自定。
四、手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。
五、眼、牙齒閉住，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉(zhuǎn)來蒙住，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學(xué)武功者稱鳴天鼓。
這是練精氣的動(dòng)作。
鳥飛式對(duì)於遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除 這都是網(wǎng)上搜集而得。多有重復(fù)。固精之術(shù)，向來神秘。未曾涉獵，不知其何雲(yún)，妄論何為。盼有知者見教。
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固精秘功 本功能壯腎補(bǔ)精、益氣健齒、對(duì)痔瘡及牙齒冷熱過敏、陽萎、早泄等疾患有立竿見影之效；還可防止練功過程中不利的“元精”走漏，對(duì)鞏固練功成果，加快練功步伐大有好處。已婚、未婚學(xué)員均可練習(xí)，每日練習(xí)至少1—2次，多多益善。姿勢(shì)不限，隨時(shí)隨地均可練習(xí)。
方法—：
1.端坐、站立、行走、仰臥、側(cè)臥均可，雙眼可睜可閉。
2.鼻吸氣(緩慢、均勻、細(xì)長)，引入小腹丹田內(nèi)，然後收縮肛門(即提肛，如忍大便狀)、上下齒用力咬叩(即叩齒，不可出聲)，意想小腹內(nèi)。註意：提肛、叩齒須同時(shí)進(jìn)行各49次。
3.收功：口呼濁氣，拍打小腹9次即可。
方法二：
1.仰臥、站立、端坐均可，先除下褲權(quán)。
2.一手食、拇、中三指輕捏睪丸81次，另一手掌在下腹部作順時(shí)鐘方向按摩81次；然後換手再捏、按81次。此即古人所謂“一兜一擦，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走”的神奇功法，號(hào)稱“鐵檔功”。
3.用食指尖點(diǎn)按會(huì)陰穴49次。 每天可行2—4次。張三豐就是靠這招練就童子身，活到了149歲，這樣也可以增強(qiáng)內(nèi)力。
道家最佳強(qiáng)腎固精絕秘法
本法至簡至易，效力宏大，不占用任何生活時(shí)間，任何人行之皆有奇效，向來為道家秘不外傳的珍貴功法，實(shí)乃固腎之法寶，強(qiáng)精之捷徑，望習(xí)者珍之，萬不可看其簡單而小看！
功法：
任何人在撤完尿後，身體都會(huì)汀顫片刻，而且感到一股寒意。東方醫(yī)學(xué)將此情形稱為‘風(fēng)寒’。身體在撤尿之時(shí)，如同冬天打開門宙一般，身體的汗毛孔及毛細(xì)血管完全松弛，處於毫無防備的狀態(tài)。這時(shí)候最容易患上感冒、皮膚病或風(fēng)濕癥，讓‘邪氣破了表面氣’。因此，根據(jù)道家養(yǎng)生秘法所說，撤尿時(shí)亦不容一絲松懈。為使精氣不外泄，必須咬緊牙關(guān)，腳尖直立，以門神般的姿態(tài)撤尿。女性也是如此，需采用雙腳尖支撐身體的蹲姿，尤其加力於腳的第一、二指，效果更彰。
這種作法具有顯著的強(qiáng)精作用，用於加強(qiáng)腎功能有奇效。如果每天連續(xù)五、六次這種腳尖直立排尿法，數(shù)月後，你的腎必然強(qiáng)健超人。你必將成為精力過人的健將。
男子固精法
1.小便時(shí)固精法
每次小便時(shí)，深吸一口氣入丹田，憋住這口氣，並用意念引導(dǎo)，將此氣引至?xí)幉?，?jīng)尾閭(脊柱最末端，近肛門處)，至命門，在命門處稍停一下，再沿督脈上達(dá)百會(huì)(頭頂正中)，守住百會(huì)穴位後，想著此穴有一汪清水，而後小便。便後，將憋住的氣緩慢呼出，並將百會(huì)穴的那汪清水，用意隨息引歸丹田處，意丹田約分鐘。
2.臥式固精法
睡前或起床前，仰臥床上，頭枕略高，兩腿伸直，腳跟*攏，兩手置於兩胯旁，姿勢(shì)自然、合適，兩眼輕閉，舌尖舐上腭，閉口，屏除雜念。先呼一口氣，將肛門一提一縮，同時(shí)小腹內(nèi)收後貼；吸氣時(shí)用意念引氣上行，由尾閭沿脊柱直達(dá)腦後玉枕，這時(shí)用眼往上一瞟，令氣經(jīng)過頭頂，置於兩眉中間，稍停。隨著呼氣，用意念引氣下行，連同口中津液，緩緩咽下，送至丹田，全身放松，特別是手腳放松舒展，此種下行意念不能太強(qiáng)烈，否則難以見功，以上為一周，再周而復(fù)始，大約半小時(shí)左右，以不疲勞為度。練畢緩緩坐起，兩手掌相搓，待掌心發(fā)熱，用手搓面部數(shù)次，再交*搓兩足心，直到發(fā)熱為度。練功期間，最好不要吃刺激性食物及興奮作用的藥物，禁止性生活。
3.練精化氣法
睡前或早起，或正當(dāng)陽舉之時(shí)練之。坐，臥均可，首先全身放松，雙眼微閉，同內(nèi)腎與外腎，片刻後用兩食指塞住左右兩耳孔，不漏氣即可。自然呼吸，繼續(xù)內(nèi)視，並靜聽耳內(nèi)有如風(fēng)鳴，與自身渾然成一體。再默以心數(shù)，以防雜念，數(shù)至200息時(shí)，將兩食指拿開，意守丹田片刻，睜開雙眼，擦熱雙掌，搓臉30下，擦命門30下，即為功畢。常習(xí)之，真氣足，精神極佳。
4.提腎功
端坐在凳上，雙腳踏地，腳寬同肩，雙手放大腿上，掌心向上、向下均可。坐時(shí)註意不坐滿凳，可坐凳邊。練習(xí)數(shù)日，熟練後，即可不拘於形式，隨時(shí)隨地地可以練。思想集中於會(huì)陰部，隨著呼吸，會(huì)陰部一提一放，一緊一松，使暗勁往上往裏提縮，如忍小便獎(jiǎng)。用順呼吸法，即呼氣時(shí)腹部凸出而下放，即一松。這樣隨著呼吸，一緊一松，反復(fù)進(jìn)行，熟練後，可不管呼吸，隨時(shí)提放、緊松，甚至和別人談話時(shí)，也可將下部一提一放，一緊一松。每次只宜提縮十幾下，最多不超過20下，再要練，需隔上半小時(shí)左右，否則會(huì)引起煩惱緊張，故晚上不宜練，以免影響睡眠。
關(guān)於固精術(shù)種種
第一節(jié) 介紹幾個(gè)日用固精術(shù)
第一則 咬牙固齒固精法
凡遇大小便時(shí)，舌舐上腭，把牙齒咬緊，兩手握拳。兩腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門，然後小便。便完後緩緩放松即可。此法能固精強(qiáng)腎，健骨固齒，確有神效。若能在年輕之時(shí)或牙齒完好之前起煉，即年過八九十歲，牙齒也不蛀蟲脫落，繼續(xù)可吃炒豆硬物。實(shí)例甚多，拙著無派功訣泄密中已有介紹，恕不再舉。
第二則 閉精仙法
每當(dāng)小便時(shí)，深吸一口氣，納入丹田，而後閉息，把氣由丹田引入會(huì)陰，沿督脈上百會(huì)，即守住百會(huì)穴，復(fù)想此穴有一綠色“水”字，始排小便，便完，念“噓”字音將氣緩緩呼出，同時(shí)想象綠色“水”字隨噓氣下行至丹田。此功閉精甚嚴(yán)，即使再行房事，亦無經(jīng)常精子排出。否則須開精門，開精門時(shí)，去掉一切雜念，念“呵”字音微微吐氣即可。本功法能排除夢(mèng)遺漏精，並能煉通大小周天。
第三則 通便固齒功
每遇排便時(shí)，咬緊牙關(guān)，兩腳趾用力扣地就是。功效，能使腹壁肌和膈肌收縮，提高腹腔內(nèi)的壓力，促使排便通暢，日久形成條件反射，到老不會(huì)閉結(jié)。同時(shí)起固精強(qiáng)腎作用，至老牙齒不松動(dòng)脫落。
第四則 提收功
每遇小便時(shí)，不要把尿一次性撒完，而是撒撒停停，分九次左右撒出。即在尿撒出一部份後，收提會(huì)陰與尿道，將尿收住一回再撒，第一次要特別收嚴(yán)密，要將尿收斷一回再撒，以後各次可依收放收放節(jié)奏進(jìn)行。越是尿急，第一次越要收緊。此法能提高腎功能卷放能力，把人訓(xùn)練成活機(jī)器，底盤煉到像自來水龍頭一樣，要關(guān)就關(guān)，要放就放，做到能隨心所欲的控制**量，是一部至關(guān)重要的功法。
第五則 綜合混煉固精術(shù)
此術(shù)是筆者從實(shí)踐中得出的經(jīng)驗(yàn)，上述四法一起結(jié)合煉，可取得面面俱到的綜合效應(yīng)。每次大小便時(shí)，先深吸一口氣到丹田，然後意念沿會(huì)陰督脈上行至頭頂百會(huì)穴，意想穴中有一綠色“水”字，同時(shí)舌舐上腭，牙齒咬緊，兩手握拳，腳趾抓地，閉氣提肛，目視頂門“水”字，始行小便，並撒撒停停，第一次要特別收緊，分九次以上撒完，再念“噓”字音微微呼氣，同時(shí)想百會(huì)穴綠色“水”字隨噓氣緩緩下降丹田。為畢，如此日久堅(jiān)持，每次小便時(shí)照做不誤，能兼收上述四種功法全部效應(yīng)。
第二節(jié)介紹幾個(gè)專煉固精術(shù)
第一則 吸存固精術(shù)
坐、臥、站、走均可，雙目開合隨便，先把氣從通天竅悠緩細(xì)勻的吸入小腹，同時(shí)咬牙提肛閉息，意存小腹 49 次，收功時(shí)緩緩呼出濁氣，輕拍小腹九次。以起固精與存輕去濁效應(yīng)。
第二則 兜擦生陽固精術(shù)
坐臥站均可，煉時(shí)脫下褲叉，將左手食、拇、中三指輕捏睪丸 81 次，同時(shí)右手掌平放小腹，按順時(shí)針方向按摩 81 次；再換右手捏睪丸左手按小腹向逆時(shí)針方向轉(zhuǎn) 81 次為一度，所謂一擦一兜，左右換手，九九之?dāng)?shù)，真陽不走是也。然後再用右食指點(diǎn)按會(huì)陰穴49次，每天煉二回。
第三則 固精關(guān)門法
隨便平坐，平心靜氣，將左手指曲回點(diǎn)掌心，所點(diǎn)之處即龍穴，用右手中指去點(diǎn)住左手中指所點(diǎn)之處，左手中指自然伸開去點(diǎn)右手勞宮之虎穴。此時(shí)左手掌心向上，手背向下在下，右手在上掌心向下，兩手掌心合在一起，除兩手中指相互點(diǎn)穴外，其余各指自然伸開，兩手合掌放在臍下，舌舐上齒外唇內(nèi)人中處之督脈弦，提肛吸氣，眼隨頭轉(zhuǎn)，由會(huì)陰子位向左上泥丸午位；隨之鼻子呼氣，同時(shí)從午位向右下腹到子位為一圓圈（一吸一呼為一圓周）。轉(zhuǎn)九圓周一停。共轉(zhuǎn)四個(gè)九圓周，約四五分鐘左右。轉(zhuǎn)完再**十至二十分鐘，然後兩手掌心擦腰眼，至發(fā)熱為止。這叫做關(guān)門上鎖再加封。此功應(yīng)在每晚睡覺前做一次，做完後睡覺，可絕對(duì)防止遺精。故雲(yún)：“關(guān)門再睡覺，免得喪真寶，久煉能固精，自然身體好?！?br>第四則 小鎖龍法
共兩種姿式，可根據(jù)各自適應(yīng)情況選煉。
姿式一：身體仰臥，兩腳內(nèi)彎，使足心湧泉穴相貼，兩手中指插入兩耳孔（要剪去指甲，免傷耳膜），其余手指自然彎曲。要領(lǐng)，二中指屬心經(jīng)，腎開竅於耳，中指入耳，能促使腎氣相交，水火既濟(jì)，腎氣自然向內(nèi)收固。
姿式二：身體側(cè)臥，向左右均可，稱謂左龍右虎。如以右側(cè)臥為例，仍把兩手中指插入兩耳孔，右肘彎曲貼靠右胸肋，附枕而眠，左手曲肘，把肘靠貼左肘上，力曲兩膝，雙膝盡量上提與雙肘接攏（如做不到以力盡為止不必強(qiáng)求）。行功：擺好姿式後做腹式呼吸，吸氣要深長緩慢，小腹配合吸氣 15 分鐘，也可多煉一些時(shí)間。
適應(yīng)癥：腎虛遺精等有較好效果；主要是用在房事之後的補(bǔ)虛恢復(fù)體力之用。因男女在房事過程中，陰陽之氣相互交感，把雙方互換之氣收歸體內(nèi)。又房事本身要消耗一定體能與內(nèi)氣，作此功可補(bǔ)氣固氣。本功不須每天煉只在房事後煉習(xí)即可。腎虛等患者可多煉。
第五則 大鎖龍法
方法共兩種：
第一種是在小便時(shí)訓(xùn)練的提收功，已列入第一節(jié)的第四則中，不再重復(fù)。
第二種提縱功：本功分三個(gè)部位分三個(gè)階段練習(xí)，姿式盤坐或躺著均可。
第一段，練習(xí)收縮性器官，閉眼，全身放松，用意念把你的陰囊睪丸（女性為**和子宮口）向內(nèi)向上提收，停留五秒種再放松，如此反復(fù)練習(xí)，並逐漸延長停留時(shí)間10秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可煉幾次，每次做五分鐘即可，時(shí)間不要煉得太長。
第二段收提會(huì)陰部 ， 用意念把你的會(huì)陰部肌肉向上提 ，停留和延長時(shí)間同一段。
第三段練習(xí)提收肛門部，方法同前二段，只是改變一下部位。
以上三種功法，先是一段一段分別練，把註意力集中在重點(diǎn)收提部位上，起到每段的不同作用。如第一段可把**或**等的不隨意肌肌肉轉(zhuǎn)化為隨意肌。第二段能刺激海底輪，能促使內(nèi)火升起，輔助煉精化氣。第三段有利於提升內(nèi)氣入督脈。開始煉時(shí)，煉第一部位時(shí)很容易把其它部位一起收縮起來，練習(xí)純熟就分開了。分段掌握純熟以後，可以三段依次連起來訓(xùn)練，並反復(fù)依次連起來訓(xùn)練。
效用：①出世法：固精、采藥、丹道大周天訓(xùn)練之用。②入世法：固精強(qiáng)腎，延長性生活時(shí)間。培養(yǎng)持久力，可隨心控制男陽精女陰精的泄出；使男女雙方之氣充分感應(yīng)融洽。
第六則 強(qiáng)力吸提法
這是把精氣從海底輪直接逼上大腦的還精補(bǔ)腦術(shù)，是有為采藥訣撮吸提閉的深層功法，通稱三級(jí)大抽動(dòng)鎖精法。身體如一部抽水的話機(jī)器。督脈脊柱的 24 節(jié)像逐節(jié)上升的轆轤，骶泵在轆轤的底部海底輪，是吸水的起點(diǎn)，顱泵在轆轤的頂端（即後腦與百會(huì)）。骶泵牽於下，轆轤轉(zhuǎn)於中，顱泵引於上，**能量便自然不斷的從骶泵推引至腦部。通過不斷旋轉(zhuǎn)，自然形成一種運(yùn)動(dòng)規(guī)律?！鞍纂?yún)朝頂上，甘露灑須眉?！?br>第七則 立止**法
這是一種疾速阻止**的應(yīng)急措施，它在采藥煉丹時(shí)，也可起到防危慮險(xiǎn)的作用，是夫妻性生活達(dá)到性高潮時(shí)防止**的秘傳要術(shù)，是止精點(diǎn)穴法，通稱外部守定法。功法：凡遇陽生情動(dòng)，玉莖挺硬，情欲亢進(jìn)，接近**之際，不失時(shí)機(jī)地快速地將你右手的食指和無名指微曲壓在尿道兩邊，同時(shí)中指更加微曲一點(diǎn)壓在尿道之上陰囊和肛門的中點(diǎn)（陰蹺穴），三指同時(shí)用力夾緊下壓，並閉氣提肛，努力把**陰囊會(huì)陰一起向上吸提。這時(shí)雖仍發(fā)現(xiàn)**快感，實(shí)無**流出體外。射畢再從會(huì)陰至肚臍（也可至心口）呼吸提放 36 次，以免**凝滯不化，防止產(chǎn)生副作用。
第八則 無為化精法
寂然記忘情，是最高層次的無為鎖精法，該法取不鎖而鎖，無為而化，自然而成的節(jié)律。心息相依，大定真空，虛極靜篤而原精生，謂之真情動(dòng)，是謂無心造作。閉息存誠，忘形忘物，神氣混融而原精化，是謂象罔得玄珠。故陽前一定而精生，陽後一定而精化，是謂“定續(xù)定?！笔亲罡邔哟蔚牡さ烂毓?。閉息止念，身心不動(dòng)，足以使江水?dāng)嗔鳎瑳r鎖精乎！至於上述各法， 只能是一般初入門朋友或一般通俗的人作為固精強(qiáng)腎之用 ，不宜於高層采藥煉丹朋友。
心息相依，應(yīng)分兩個(gè)層次，即有息相依為起火，無息相忘為了手是止火，簡稱“心息相依和心息相忘?！闭f起來雖只兩句話，做起來卻非一朝一日之事。必須經(jīng)過較長時(shí)間的實(shí)練過程，方能進(jìn)入息念雙消境界。只有息念雙銷，方能神氣合一。反過來說，只有神氣合一，進(jìn)入混沌，方能息念雙銷，團(tuán)成一片，玄關(guān)露象。具體煉法，請(qǐng)參以後采藥訣等章節(jié)。
第三節(jié) 小結(jié)
從以上兩節(jié)固精術(shù)的各則功法看。除無為化精法外，其余十幾則功法，都是人為的後天術(shù)訣，但實(shí)踐證明，是確實(shí)卓有成效的。俗語說：“要盡仙道，先盡人道；人道不能盡，仙道遠(yuǎn)矣?！睆墓叹g(shù)來說，不但人道重要，仙道尤其重要。海底的漏洞堵塞不了。不能控制，很容易影響身體健康，遺精陽萎，陰虧陽損，是一般人的常見病。修道路上，更是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。說一個(gè)人沒有感情，不發(fā)生走失現(xiàn)象，是不現(xiàn)實(shí)的。但固精功法真正學(xué)會(huì)而且煉成了，就可以達(dá)到隨心卷放，自動(dòng)控制的能力。不但在煉丹時(shí)，不會(huì)產(chǎn)生走漏危險(xiǎn)，即使夫妻同睡一床，甚至在性生活的時(shí)候，也有可能避免損失。
我所以這樣重視，把各種固精功法詳盡的介紹出來，無非給在俗以至出塵的人，都開個(gè)方便之門。讓在俗的人身體健康，夫妻和諧，過好美滿的家庭生活。修道的人，腳踏實(shí)地，一絲不漏地完成采藥煉丹的全過程。作用是明擺著的，就看你是否能未雨綢繆，把這部築基功夫，預(yù)先做好，準(zhǔn)備上陣應(yīng)戰(zhàn)之用。天樂詩斷：（七言律詩三首）
其一：築基訣要死生關(guān)，在俗出塵莫不然。道用人情人幾識(shí)，花因月艷月難圓。黃金白玉皆珍貴，綠酒紅燈盡占先。必竟不如性命好，若無人在有誰戀。
其二：性命雙修玄又玄，夫妻兩好莫枯偏，應(yīng)教天上人間似，要使人如機(jī)器般。卷放自如珍點(diǎn)滴，降升不異重涓纖。固精仙法都須學(xué)，莫待身成死肉團(tuán)。
其三：睡魔不敢再偷丹，情動(dòng)心知豈等閑。只為精全基礎(chǔ)固，更因神足不思眠，勸君努力加功煉，助我拓寬福利院。莫謂陽關(guān)無底洞，蓋頭一堵便歸元。 固精法
固精法是專用以固精止遺的特殊功法，運(yùn)用閉氣、導(dǎo)引和吐納等方法，以封固精關(guān)，防治遺泄。本類功法多出自古代道家養(yǎng)生功法，後漸為醫(yī)家所采用，至明清時(shí)，臨應(yīng)應(yīng)用已較廣泛。近代在民間仍廣為流傳。本法形式多樣，本篇主要介紹較有代表性的三種。
基本內(nèi)容
第一法：站、坐、臥皆可。閉目內(nèi)視頭頂，舌舐上腭，以鼻吸氣時(shí)提陰部(包括外***、肛門、會(huì)陰)，吸滿氣後閉氣不息，至閉極則慢慢呼氣，同時(shí)放松陰部，如此一提一松為l遍，可連作4-5遍，每日可練3次以上。平時(shí)每次小便後，閉氣、提肛、縮睪1分鐘左右。
第二法：仰臥，頭枕高，意守丹田(臍內(nèi))，同時(shí)按如下操作：
1.左手心按於肚臍，右手心覆於左手背上，先順時(shí)針方向轉(zhuǎn)擦36次，再左右換手逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)擦36次。
2.雙手指並攏，上至心口，下至趾骨聯(lián)合，以丹田為中心，在腹部上下推摟摩擦，一上一下為l次，共36次。下推時(shí)雙手斜立，手心斜向下，用雙拇指貼皮膚而推，上摟時(shí)雙手斜立，手心斜向上，以雙手小指貼皮膚而摟。先下後上為瀉，先上後下為補(bǔ)，可酌情用之。
3. 雙手將睪丸兜起，送上腹股溝內(nèi)，在其表皮上摟擦，先左後右為1次，共81次。摟擦?xí)r如果陽舉，甚至摟完收功後仍陽舉不倒，可以意由龜頭經(jīng)丹田向會(huì)陰引氣，提過尾閭向上，經(jīng)夾脊、玉枕至泥丸，意守片刻，連同口中津液咽至下丹田，同時(shí)團(tuán)口，咬牙，舌舐上腭，兩手據(jù)固，兩足十趾內(nèi)收，如此一般1-3次，即可使陽舉平復(fù)。
第三法；站立，全身放松，先以鼻引氣、滿口而吞之，如咽硬物狀，送入腹中，至腹部有飽滿感，再綿綿呼出。繼而吞氣下行，過中丹田（胸中），直達(dá)會(huì)陰，稍停，再循督脈上升，至百會(huì)，並徐徐呼氣，同時(shí)意降會(huì)陰。當(dāng)升百會(huì)時(shí)，會(huì)陰有內(nèi)凹之感，意降會(huì)陰時(shí)，會(huì)陰有鼓突之感。如此重復(fù)3遍後，引氣歸下丹田穩(wěn)住，待小腹有溫?zé)岣袝r(shí)收功。
臨床應(yīng)用
本法主要用於治療腎虛遺精、陽痿、早泄等。腎虛者往往伴有頭暈?zāi)垦＃嵬溶?。一般腎虛遺精可任選第一或第三法，陽痿者以第二法較佳，早泄則三法皆可用。各法堅(jiān)持鍛煉3個(gè)月，多可見效。無病者亦可以此強(qiáng)身益智，祛邪防病。
註意事項(xiàng)
1、本功法第一法因需閉氣，故高血壓、青光眼、腦動(dòng)脈硬化、肝硬化等患者不宜應(yīng)用。第二、第三法中因有“意守上丹田”、“氣升百會(huì)”等內(nèi)容，故高血壓、青光眼等患者宜慎用，或配合其他治療措施。
2、從開始用本法至顯效，須有一定時(shí)日，必須持之以恒，不能三心二意，半途而廢。
3、腎虛遺精患者，平時(shí)尚須註意清心寡欲；在應(yīng)用本法治療期間，暫時(shí)隔絕性生活3個(gè)月；治愈後仍須有所節(jié)制。
按語
本法簡便易行，致使病愈後，仍可作為強(qiáng)身益智的手段?？捎靡怨叹淖晕夜Ψㄉ卸?，如“一秤金法”、“小周天法”等，可擇而用之。
益腎固精功法
來源：
1．飲津法：盤腿**，意守丹田，用舌添上腭及舌下齒齦，含津液滿口，然後咽下，每半分鐘咽一次，反復(fù)吞咽數(shù)次。此法有填養(yǎng)腎精作用，能防止性功能衰退。
2．收肛肌法：坐式或站立，意念集中於丹田，吸氣時(shí)用力收縮肛門肌肉及陰部肌肉，呼氣時(shí)放松。反復(fù)進(jìn)行50—100次。此法有補(bǔ)腎固精作用，能防止性功能衰退，對(duì)早泄、遺精有較好治療作用。
3．固精功：正坐床上，兩腿向前伸直並攏，腳尖朝上，兩臂屈肘，兩手握拳置於兩脅，兩肘盡量背伸，兩前臂緊貼脅下；然後兩拳松開，手臂上舉，沿前胸、頭側(cè)向上托舉，至肘伸直，指尖相對(duì)，掌心朝上，仰頭眼視手背，同時(shí)收腹提肛；接著低頭彎腰前俯，兩手自然下落，手指攀握腳趾，兩膝不能彎曲，同時(shí)松腹松肛，兩手經(jīng)腿前收回，握拳於脅間。如此反復(fù)輪練20—30次，早晚各練一遍。此法有補(bǔ)腎固精作用，有治療遺精、早泄作用。
4．內(nèi)養(yǎng)功：取正坐位，兩腳自然分開，平行而垂直踏實(shí)地面，兩手自然放在大腿上，全身放松，自然呼吸。然後按以下幾個(gè)步驟練功：
（1）意守丹田：排除雜念，集中意誌，兩眼微閉，內(nèi)視丹田(肚臍部位)，呼氣時(shí)將丹田輕輕向內(nèi)吸，意想丹田與腰部相貼，吸氣時(shí)再將丹田慢慢放松。稍停，然後按法重復(fù)2—3次，靜守丹田10分鐘。
?。?）意守命門：意守丹田，臍部有發(fā)熱感或跳動(dòng)(即得氣)後，將丹田的熱感用意念引向命門(第二、三椎棘突，與臍部相對(duì))，靜守命門。
?。?）意守會(huì)陰：在意守命門得氣後，再將命門的熱感用意念引向會(huì)陰(即肛門與前陰之間)，反復(fù)幾次後，靜守會(huì)陰。
?。?）練精化氣：即在意守以上各部位後，出現(xiàn)**勃起或**感後，即轉(zhuǎn)入練精化氣。先意守丹田，然後用意念將龜頭之氣引向會(huì)陰，由會(huì)陰提至尾閭(尾骨)，同時(shí)閉口咬牙，舌抵上腭，提緊手腳，縮緊肛門，再用意念引氣由尾閭上提，經(jīng)背部、玉枕(後枕部)，過巔頂、百會(huì)，到達(dá)上丹田(即兩眼內(nèi)角間、鼻根處)，靜守片刻，將口中津液慢慢吞下三次，收功。此功法有壯陽益腎補(bǔ)精之功，久練可提高性機(jī)能，並可防治陽萎、遺精、早泄等病癥。
壯陽固精法
久練此法，可溫補(bǔ)命門相火，填精益腎，充腦補(bǔ)髓，使人精力充沛，步履輕靈，動(dòng)作敏捷，治療性功能障礙、陽痿、早泄、腰酸尿頻，失眠健忘，夢(mèng)遺滑精等癥。若配合內(nèi)養(yǎng)功，站樁功同練，則效果更佳。
1.搓湧泉
盤膝而坐，雙手搓熱後，手掌緊貼腳面，從趾跟處沿踝關(guān)節(jié)，至三陰交一線往反摩擦２０-３０次。然後兩手分別搓湧泉穴８１次。要意守湧泉，手勢(shì)略有節(jié)奏感。
2.摩腎俞
兩手掌貼於腎俞穴，中指正對(duì)命門穴，同時(shí)從上而下，從外向裏作環(huán)形按摩共３０次，要意守命門。原有腎虛腰疼等病者，可適當(dāng)增加按摩次數(shù)。
3.抖陰囊
後背靠實(shí)，取半仰臥姿式。一手扶**，另一手食、中、無名三指托住陰囊下部，上下抖動(dòng)１００-２００次，換手再抖動(dòng)１００-２００次。要意守丹田，逐漸加力。練有一定基礎(chǔ)後，改為單掌上下拍打陰囊１００-２００次。
4.疏任督
一手置會(huì)陰穴，另一手小指?jìng)?cè)放曲骨穴，兩手同時(shí)用力摩擦睪丸、**１００次左右，換手再摩擦１００次左右。要意守丹田，逐漸加力。
5.提陽根
一手掌面的勞宮穴貼丹田，另一手握**，向上下左右各提拉１００次。要放松意念部位，獨(dú)立守神，清靜思想。
6.壯神鞭
兩手掌夾持**（龜頭外露），逐漸加力、來回搓動(dòng)１００-２００次。不能憋氣，如產(chǎn)生性衝動(dòng)，一手持**，另一手食、中二指壓住會(huì)阻穴，收腹提肛（如忍大便狀），並澄清思想，凈化欲想。待衝動(dòng)完全消失後，向左側(cè)臥休息片刻?；蛑刈魑濉⒘?jié)功法，效果益佳。隨著功力的加深，操作時(shí)的性衝動(dòng)感會(huì)自行消失。
7.固**
以上六節(jié)修煉百日後，可接練固**法。行房時(shí)略有排精感時(shí)，即暫停房事，提肛收腹，並用意念控制住**排除。待衝動(dòng)緩解後，可繼續(xù)進(jìn)行或酌情停止房事。
註意事項(xiàng)
1.此功每日練2－3次為宜。
2.不可隨意改變意守部位。
3.練功前後勿飲涼茶、冷水。練功時(shí)小腹不要袒露。
4.飯後勿練；過度疲勞勿練；情緒受挫時(shí)勿練；發(fā)熱時(shí)勿練。
5.未婚或初婚青年不宜練。
6.此法不能用於避孕。
久習(xí)壯陽固精功法，能使腎氣旺盛、精力充沛、步履輕靈、動(dòng)作敏捷，可治療腎虛畏寒、陽痿早泄、尿頻腰酸，對(duì)失眠健忘、多夢(mèng)等癥也有一定的作用。若配合內(nèi)養(yǎng)功、站樁功同練，則效果更佳。
固精保腎秘方
功法：
1.在每次小便前，深吸一口氣，然後在憋氣的情況下把小便排完，然後提肛10次(有些朋友肺活量不夠，可以循序漸進(jìn))，還有提高性能力的效果呢!
2.在每次大便前(內(nèi)急不算)，用食指旋轉(zhuǎn)按磨會(huì)陰部位，直到有強(qiáng)烈的便意為止(別忘記洗手啊)。這樣不僅僅可以治療**帶來的生殖系統(tǒng)不適，還有助於改善便秘的癥狀。
固精訓(xùn)練
愛肌煆煉法
采取站勢(shì)或坐勢(shì)，雙手結(jié)金剛?。粗钙稛o名指掌指關(guān)節(jié)橫紋處，其余四指握拳）自然放於身體兩側(cè)；先深呼吸三次，再深吸一口氣，然後屏氣陰部肌肉做收縮與放松的動(dòng)作（類似**時(shí)的動(dòng)作與感覺）數(shù)次，當(dāng)氣憋不住時(shí)，緩慢均勻地呼氣，呼氣極時(shí)再吸氣重做，如此反復(fù)。初煉者呼吸次數(shù)不可超過十二次，而後每天增加一次，加至一百零八次為止。本法有培補(bǔ)腎元，增強(qiáng)性功能之用，可治體弱。陽痿。早泄等?。粺挻斯ι钫?，可隨意控制**，是時(shí)心安體泰，妙處無窮。煉功時(shí)雙眼閉目內(nèi)視，不閉目也可。收功時(shí)把腰搓熱，繞地走數(shù)圈即可。
控制**訓(xùn)練
不能在適當(dāng)時(shí)** 無法推女性至高潮 每天練習(xí)中斷排尿法自能在她高潮時(shí)** 。
雖然“男性本身”的興奮升高，但是依舊不見女性喘息聲的提高，則需要再來點(diǎn)活塞運(yùn)動(dòng)?？墒?，在意想不到的情況下，射出來了。為什麼不再多一步“男性的忍耐”呢？這就是許多年輕人早泄的煩惱。
任何男人都希望配合著女性的反應(yīng)，調(diào)整**的最佳時(shí)機(jī)；但是，相信大多數(shù)的人都認(rèn)為，**無法依賴自我意誌的控制吧！其實(shí)，那是種錯(cuò)誤的想法。**的控制只要經(jīng)過訓(xùn)練，任何人都做得到的。
訓(xùn)練的方法很簡單。早上廁所小便時(shí)，要尿出來時(shí)禁住、禁住後排出，重復(fù)幾次。做完下壓早上勃起的**鍛煉後，在**萎縮之後開始這種“禁尿”訓(xùn)練。只要每天做這個(gè)練習(xí)，就可以控制**了。控制**的括肌肉，和肛門的括肌、控制排尿的括約肌，均由同樣的神經(jīng)連接著。由於從小開始訓(xùn)練肛門及排尿的括約肌，所以能夠控制自如；然而**的括約肌，一直等到年紀(jì)大後才開始使用，自然無法靈活控制；但是在持續(xù)進(jìn)行的訓(xùn)練下，可以像中斷小便一樣地，隨心所欲地中斷。有些人能夠控制耳朵的抽動(dòng)，道理相同。
中斷小便是件不愉快的事，然而**中斷更是一件不悅的事。即使**已累積了相當(dāng)豐富的性經(jīng)驗(yàn)，不過能在**時(shí)靈活控制的人，畢竟為數(shù)不多。因此，一旦就想完全停止，似乎太勉強(qiáng)了些。最初階段，最好是禁住不**，停一會(huì)兒就立刻噴出，一點(diǎn)點(diǎn)地往前推進(jìn)，應(yīng)該會(huì)漸漸習(xí)慣才是。排尿時(shí)的情形也是一樣，剛開始時(shí)不要太勉強(qiáng)，中斷過一、二次小便，習(xí)慣後遭遇進(jìn)行重復(fù)一點(diǎn)點(diǎn)不間斷的訓(xùn)練。此外，步入中年之後，由於荷爾蒙的關(guān)系，夜裏的次數(shù)自然減少。不管怎麼說，只要能做到某種程度的控制**，就能在女性最高潮時(shí)射出，或在任意的**。只要勤於鍛煉，任何人都做得到，這可是記住之後就能一生享用的技巧。
鳥飛式固精訓(xùn)練
學(xué)佛修道的人中，遺精的特別多。在大乘菩薩道中，漏失菩提即算犯戒，不管有念也好，無念也好，有夢(mèng)也好，無夢(mèng)也好都算犯戒。所以要求得身心定力，這一點(diǎn)是非常困難的，而最難的是心理問題。沒有夢(mèng)的遺精行為，是阿賴耶識(shí)種性的習(xí)氣，很微細(xì)。要做到不漏，有一個(gè)“鳥飛式”的方法可煉，這是對(duì)治的一味藥，現(xiàn)在介紹給大家。
每天睡覺以前，站著，腳後跟分開，前八後二（兩腳後跟距離二寸）》第一步，臀部肌肉挾緊，不是提縮肛門，肛門收縮久了會(huì)成為便秘，小腹收縮。第二步，兩手作鳥飛狀，自然地，慢慢地舉起來，動(dòng)作要柔和，嘴巴輕輕地笑開，兩肩要松開，兩手各在身體左右側(cè)，不要向前，也不要向後，很自然地舉起來，越慢越好。與手上舉同時(shí)，把腳跟提起來，配合姿勢(shì)向上。
第三步，手放下來時(shí)，嘴巴輕輕閉起，同時(shí)腳跟配合慢慢放下，站著時(shí)用腳的大拇指用力，姿勢(shì)一定要美，要柔和，越柔和越好，重點(diǎn)在手指尖。手一起來，自然有一股氣到指尖，到手一轉(zhuǎn)，氣拉住了，會(huì)自然地下來，白鶴要起飛時(shí)，就是這個(gè)姿勢(shì)。
每晚睡覺以前做，開始時(shí)做十下，做時(shí)兩腿肌肉會(huì)發(fā)痛，以後慢慢就好了，慢慢增加次數(shù)。
做了這個(gè)姿勢(shì)以後，如要使身體健康，還精補(bǔ)腦，長生不老，還要加一個(gè)動(dòng)作。每天做這些姿勢(shì)，近視眼，老花眼都會(huì)好的加的。加的一個(gè)動(dòng)作是：
一、用大拇指中間骨節(jié)，按摩自己後腦的兩塊骨頭，轉(zhuǎn)圓圈，先順時(shí)針轉(zhuǎn)三十六次，再倒轉(zhuǎn)三十六次，不等。視覺神經(jīng)就在裏頭。
二、用食指中間骨節(jié)揉兩眼間鼻側(cè)，這裏有兩個(gè)小窩窩，是兩個(gè)道穴。以前我曾經(jīng)兩眼發(fā)紅腫痛，囑朋友針灸在這兩個(gè)穴道上，立刻痊愈。
三、兩手不離開，同時(shí)揉兩眼眶，即眼睛邊緣骨節(jié)，順轉(zhuǎn)，越緊越好，再倒轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)數(shù)自定。
四、手不離兩眼，然後移至太陽穴，壓揉。
五、眼、牙齒閉住，手掌抱著腦子，道家則把兩耳用手倒轉(zhuǎn)來蒙住，兩手在腦後打鼓，在後腦心用手指彈，學(xué)武功者稱鳴天鼓。
這是練精氣的動(dòng)作。
鳥飛式對(duì)於遺精的毛病有大效果，心理部分則要自己慢慢做功夫去除 這都是網(wǎng)上搜集而得。多有重復(fù)。固精之術(shù)，向來神秘。未曾涉獵，不知其何雲(yún)，妄論何為。盼有知者見教。 | 
